吃飽了還想吃 - 減肥

我是過來人，有過短暫的飲食失調，和你一樣，吃飽了還想吃，會催吐後再吃。

而且，只吃高糖分的東西(蛋糕、泡芙之類的)。

我的經驗是規律運動會有幫助，或者，吃飽以後出門去散個步也不錯，慢慢走個半個鐘頭

以上，心情會比較輕鬆。放鬆心情很重要(我不是在減肥的狀況下飲食失調，是因為精神

壓力的關係，我想你多少應該也跟情緒有關)，可以找一些轉移注意力的事情做。我喜歡

看球賽，所以當時會去球場看球。也喜歡看電影、閱讀，找了不少過去想看但一直沒抽空

看的電影跟書，看完以後還會去看影、書評，也會自己寫評論。總之，讓自己投入在喜歡

的事物上，一些不必要的飲食慾望也會跟著減少。

正常作息也很重要，絕對不能熬夜，可以11點前睡最好。

如果你試著努力調整，但是失調的情形越來越嚴重，那可能需要心理諮商。你還在學的話

，學校會有輔導資源，可以找諮商師談談。


※ 引述《Rio512 (Rio)》之銘言：
: 大家好
: 最近想減肥 試著飲食控制
: 可是很可怕的是
: 明明晚餐吃飽了 就還是會想再吃東西
: 明明肚子已經感覺到漲漲的了 可是腦袋還是一直想找食物
: 因此常常會再額外吃掉熱量相當高的零食
: 請問有沒有人有這種經驗 那又是怎麼解決這種困擾的呢？

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