各式乳清問題和討論 - 健身

※ 引述《AugustAutumn (大衛528)》之銘言：
: 小弟今天終於殺去買了
: 真的謝謝台中的女鄉民
: 雖然犯蠢忘記帶會員出門
: 想請問一下這就是on低脂分離乳清對吧
: 雖然沒有表示低脂但是內容物有低脂可可
: http://i.imgur.com/FAoCPCR.jpg
: 另外看到其他品牌戰神 bsn等等
: 也滿多人討論的
: 不知道大家能不能分享些什麼
: 優點缺點啊
: 另外想知道大家一天都喝幾分乳清
: 一天一份是30公克蛋白質
: 價錢上也沒剛好的但是感覺不太夠
: 從飲食上其實我也有點困難
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: Sent from JPTT on my iPhone


你對蛋白質的誤會滿大，威力版大最近的訓練Vlog一餐蛋白質就５０G，另外運動完要儘
速補充營養沒錯，但一天當中的每一餐都很重要。常見的運動員蛋白質總攝取量算法，是
每天應該至少攝取每公斤體重*2克的蛋白質量，例如６５公斤的人，每天應該攝取１３０
克的蛋白質，而這１３０克應該平均分配在一天當中的每一餐。碳水化合物跟脂肪的攝取
量也很重要，但扯下去就遠了。然後乳清只是一種簡單、快速、容易取得的”其中“一種
蛋白質，不能當成主要的蛋白質來源，也不是什麼仙丹靈藥，版上跟網路還有很多營養文
章可以去看一下。

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