各項運動消耗熱量預估值 - 健身

今天去學校的健身房運動，赫然發現桌上放著

一疊紙，內容如標題。不知道是體育老師上課

的教材還是廠商的宣傳，看一看覺得不錯就稍

微整理PO上來跟大家分享。

註:
1.分享此文旨在於除了讓各位版眾對自己從事的運動消耗熱量有簡單的認識，亦方便讓有

作運動或減重規劃的大大們方便計算。

2.標題已為"預估值"，所以下表之數值均為參考值。實際運動所消耗之熱量必須考量

到運動強度及其他因素。

3.下表乃依照本人直觀的想像作分類，旨在於讓版眾方便閱讀。若對於分類覺得不當，

在此說聲見諒。(原稿沒有作分類)

-------正題開始---------
算法:

個人體重*運動熱量消耗預估值=運動一小時消耗的熱量
(同理，要算每分鐘就直接再除以60)

運動項目:

球類-

籃球7.8Kcal 棒球2.5Kcal 羽球6.9Kcal 桌球4Kcal 網球4.9Kcal

足球10Kcal 排球3.1Kcal 保齡球3.1Kcal 壁球11.9Kcal 高爾夫球4.5Kcal

橄欖球10Kcal 曲棍球 7.8Kcal 水球3.1Kcal 手球11.9Kcal 撞球2.4Kcal

競技類-

拳擊11.9Kcal 西洋劍5.9Kcal 跆拳10Kcal

極限類-

滑板5Kcal 直排輪6.9Kcal 溜冰6.9Kcal 攀岩10.9Kcal 跳傘3.6Kcal

滑雪6.9Kcal

水上類-

游泳10.9Kcal 跳水3.1Kcal 潛水6.9Kcal 滑水5.9Kcal

休閒(個人)類-

慢跑7.5Kcal 跳繩10Kcal 自行車7.8Kcal 健行2.1Kcal 船釣2.4Kcal

輕艇5Kcal 馬術4Kcal 國標舞5.9Kcal

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我教授是洗澡畢業的，但是不正啊!!

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