吊在單槓上面只能撐十秒，怎麼變強 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2022-09-25T14:21

Table of Contents

如題

有人建議我去吊在單槓上面

撐多久是多久

日子長了就會變強

但最近去練習

幾乎都撐不到十秒

更遑論撐一分鐘 五分鐘

該怎樣變強

每天去吊嗎

就這樣呆呆的拉著掛在單槓上？

吊了十幾次，每次5-6秒

雙手超痠手掌超痛

結果一滴汗沒出

這真的有效？


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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2022-09-27T16:46
yt隨便搜就一堆教學了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-09-27T02:33
可能太胖了？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-29T04:58
問題是你練這個要幹嘛
Queena avatar
By Queena
at 2022-09-27T02:33
練握力阿
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-29T04:58
握力不足，你單身嗎？
Callum avatar
By Callum
at 2022-09-27T02:33
十幾次就想變強？哈哈
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-09-29T04:58
這世上有人可以撐五分鐘嗎？
Liam avatar
By Liam
at 2022-09-27T02:33
Id
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-29T04:58
這次的問題不太行，給噓
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-09-27T02:33
https://i.imgur.com/pwlyE50.jpg 練爆橘拳阿，馬上有
成果
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-09-29T04:58
天啊 id
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-09-27T02:33
去找快樂單槓
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-09-29T04:58
Jets樂園吊一分鐘有娃娃 但它的握把會滾動
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-09-27T02:33
想地面是岩漿 就可以多撐一秒
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-09-29T04:58
想把前臂練粗
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-09-27T02:33
噓ID的人心胸是有多狹隘
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-09-29T04:58
伸屈肌練一練
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-09-27T02:33
不是有輔助重量的引體向上機 先去練那種啊
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-09-29T04:58
攀岩、抱石 、手指捏槓片，農夫走路、握力器
Delia avatar
By Delia
at 2022-09-27T02:33
甩壺鈴
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-09-29T04:58
不要因人而廢言
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-09-27T02:33
先從澳大利亞式引體向上練起
Annie avatar
By Annie
at 2022-09-29T04:58
想練粗前臂跟一般肌肥大一樣啊 肌耐力練法效率很差 練掛
久幹嘛
Robert avatar
By Robert
at 2022-09-29T02:45
練前臂不選錘式彎舉嗎
Ina avatar
By Ina
at 2022-09-27T02:33
彈力帶是你的好夥伴
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-09-29T04:58
那怎有人說農夫走路效果更好
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-09-27T02:33
a了一下ID發文紀錄堪稱問問哥，很會問！
真的應該請著專業教練比在這裡問鄉民有效率。
Zora avatar
By Zora
at 2022-09-29T04:58
樓上沒有用，我不知道到幾篇文前就勸過了，按照發文時間
都已經要練一年了，還時不時上來洗廢問==
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-09-27T02:33
去問建議你的人呀
John avatar
By John
at 2022-09-29T04:58
什麼叫廢問 移工去哪練都能問了 我這個拋磚引玉不行?
ヽ(#`Д′)ノ
Madame avatar
By Madame
at 2022-09-27T02:33
你要想像地板是岩漿
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-09-29T04:58
發個廢文都有一堆人搶著回答,真有趣
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-09-27T02:33
一直拋磚一直爽
Irma avatar
By Irma
at 2022-09-29T04:58
我是手指太痛，之前吊太久都起血泡
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-09-27T02:33
做這個有屁用逆
Dora avatar
By Dora
at 2022-09-29T04:58
每天吊個半小時，每次能多久就多久。晚上睡前握力器
左右手從100下，每週加50下到500下試試
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-09-27T02:33
我太認真回了
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-09-29T04:58
喊出師大巴士都駛到陵墓就能多撐十秒
Jack avatar
By Jack
at 2022-09-27T02:33
請問吊11秒 薪水會變多嗎
John avatar
By John
at 2022-09-29T04:58
別人推農夫走路應該是指握著啞鈴的農夫走路，如果不上
拉力帶又要大重量，以你目前的狀況而言，保證會先握力
衰竭。
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-09-27T02:33
@@
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-09-29T04:58
戴手套
Ula avatar
By Ula
at 2022-09-27T02:33
其實你每天試試看吊一分鐘就好了，一年就365分鐘了，很
驚人的訓練量
Ina avatar
By Ina
at 2022-09-29T04:58
只是吊著就練握力而已，也就是前臂的肌力

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Harry avatar
By Harry
at 2022-09-25T14:12
※ 引述《vixfis (R小姐)》之銘言： : 標題: [問題] World Gym Express+ : 時間: Fri Sep 16 08:04:43 2022 : : 新竹竹蓮店Expressand#34;+and#34;預售 : 看起來是林森店要搬過去 : 多了一個“+”，跟其他Express差在哪 ...

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Yuri avatar
By Yuri
at 2022-09-25T13:00
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at 2022-09-24T18:54
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