吊在單槓上面只能撐十秒，怎麼變強 - 健身

Harry · 2022-09-25

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如題

有人建議我去吊在單槓上面

撐多久是多久

日子長了就會變強

但最近去練習

幾乎都撐不到十秒

更遑論撐一分鐘五分鐘

該怎樣變強

每天去吊嗎

就這樣呆呆的拉著掛在單槓上？

吊了十幾次，每次5-6秒

雙手超痠手掌超痛

結果一滴汗沒出

這真的有效？

--

健身

All Comments

Puput2022-09-27

yt隨便搜就一堆教學了

Edward Lewis2022-09-27

可能太胖了？

Rosalind2022-09-29

問題是你練這個要幹嘛

Queena2022-09-27

練握力阿

Hamiltion2022-09-29

握力不足，你單身嗎？

Callum2022-09-27

十幾次就想變強？哈哈

Agnes2022-09-29

這世上有人可以撐五分鐘嗎？

Liam2022-09-27

Eartha2022-09-29

這次的問題不太行，給噓

Edwina2022-09-27

https://i.imgur.com/pwlyE50.jpg 練爆橘拳阿，馬上有
成果

Hedda2022-09-29

天啊 id

Quanna2022-09-27

去找快樂單槓

Lydia2022-09-29

Jets樂園吊一分鐘有娃娃但它的握把會滾動

Hazel2022-09-27

想地面是岩漿就可以多撐一秒

Oliver2022-09-29

想把前臂練粗

Edwina2022-09-27

噓ID的人心胸是有多狹隘

Quanna2022-09-29

伸屈肌練一練

Zanna2022-09-27

不是有輔助重量的引體向上機先去練那種啊

Anthony2022-09-29

攀岩、抱石、手指捏槓片，農夫走路、握力器

Delia2022-09-27

甩壺鈴

Daniel2022-09-29

不要因人而廢言

Victoria2022-09-27

先從澳大利亞式引體向上練起

Annie2022-09-29

想練粗前臂跟一般肌肥大一樣啊肌耐力練法效率很差練掛
久幹嘛

Robert2022-09-29

練前臂不選錘式彎舉嗎

Ina2022-09-27

彈力帶是你的好夥伴

Agnes2022-09-29

那怎有人說農夫走路效果更好

Charlotte2022-09-27

a了一下ID發文紀錄堪稱問問哥，很會問！
真的應該請著專業教練比在這裡問鄉民有效率。

Zora2022-09-29

樓上沒有用，我不知道到幾篇文前就勸過了，按照發文時間
都已經要練一年了，還時不時上來洗廢問==

Bethany2022-09-27

去問建議你的人呀

John2022-09-29

什麼叫廢問移工去哪練都能問了我這個拋磚引玉不行?
ヽ(#`Д′)ノ

Madame2022-09-27

你要想像地板是岩漿

Hedda2022-09-29

發個廢文都有一堆人搶著回答,真有趣

Kyle2022-09-27

一直拋磚一直爽

Irma2022-09-29

我是手指太痛，之前吊太久都起血泡

Hardy2022-09-27

做這個有屁用逆

Dora2022-09-29

每天吊個半小時，每次能多久就多久。晚上睡前握力器
左右手從100下，每週加50下到500下試試

Xanthe2022-09-27

我太認真回了

Caroline2022-09-29

喊出師大巴士都駛到陵墓就能多撐十秒

Jack2022-09-27

請問吊11秒薪水會變多嗎

John2022-09-29

別人推農夫走路應該是指握著啞鈴的農夫走路，如果不上
拉力帶又要大重量，以你目前的狀況而言，保證會先握力
衰竭。

Jacky2022-09-27

Daniel2022-09-29

戴手套

Ula2022-09-27

其實你每天試試看吊一分鐘就好了，一年就365分鐘了，很
驚人的訓練量

Ina2022-09-29

只是吊著就練握力而已，也就是前臂的肌力

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