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168斷早餐還是晚餐比較有效率？ - 健身

Heather avatarHeather · 2022-09-25

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最近因為減脂卡關了開始執行168，剛開

始都是早上7點吃完早餐，中午12點吃完

午餐，到下午3點後就不吃，晚餐當然也

就跟著沒吃了，但從晚上8點之後飢餓感

就很強烈，一直撐到隔天早上這樣，想說

要不要改成早餐不吃，吃午餐跟晚餐就好

那板友執行168減脂，經驗上是斷早餐還

是斷晚餐效率比較好呢？

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All Comments

Xanthe avatarXanthe2022-09-29
晚上不要吃最好！ 晚上儘量澱粉減量 或是不吃
減肥角度
Dinah avatarDinah2022-10-04
卡關 就要延長斷食時間 186 、204
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-10-08
可以晚餐不吃但是中午應該吃晚一點，你變成5個小時進食
而已啊？而且通常早餐份量不多，會建議吃多一點，就算只
吃兩餐，一天最少要吃到基礎代謝的熱量
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-10-13
#1Ytvmhdr (FITNESS) 我執行168遇到的問題和解決方式~
Ida avatarIda2022-10-17
選你作息配合起來舒服的時段
Andy avatarAndy2022-10-21
哪一餐最不會感到饑餓感就選那餐
Hedda avatarHedda2022-10-26
都沒差 自己爽就好 我是早中不吃 吃晚加宵夜
Noah avatarNoah2022-10-30
晚上容易餓的話、就戒早餐。只吃中餐、晚餐（20：00以前
Hamiltion avatarHamiltion2022-10-30
吃完晚餐）
Rachel avatarRachel2022-11-03
我自己是晚上，但是要能撐得住
Faithe avatarFaithe2022-10-30
你真的很餓就吃點無糖豆漿跟水煮蛋就好 效果不會差太多
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-11-03
斷早工作一忙就忘了餓，剛好也多喝水。但斷晚，在家有
太多誘惑到睡前都很難受，所以一直都是斷早
Agnes avatarAgnes2022-10-30
按生理時鐘是斷晚餐好，但實際情況是早餐比較容易執行
Eden avatarEden2022-11-03
早餐
Tracy avatarTracy2022-10-30
我是斷早餐 大概中午左右吃第一餐 下午吃點小東西 下
班去萵苣運動完吃第二餐 進食時間大概7小時左右
Connor avatarConnor2022-11-03
根據蕭捷健的說法是 不要太晚吃比較好 但我個人經驗
Ivy avatarIvy2022-10-30
是斷食其實不是真的必要 如果你有很強烈的飢餓感的話
Andrew avatarAndrew2022-11-03
減脂卡關有很多原因 可能要重新檢視吃進去的東西/作息等
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-10-30
熱量赤字 營養均衡比較有用 斷食沒意義
Ula avatarUla2022-11-03
營養均衡、熱量赤字就好，不需要斷食
Genevieve avatarGenevieve2022-10-30
我每天都睡到10點只吃早午餐跟晚餐 8點之後不吃東西
David avatarDavid2022-11-03
早餐10點吃 晚餐6點前吃完
Robert avatarRobert2022-10-30
168沒有比較特別 除非嘴饞管不住 不然沒必要
Michael avatarMichael2022-11-03
算好熱量最有效率
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-10-30
沒有差別
Iris avatarIris2022-11-03
晚餐早點吃就不用斷了
Necoo avatarNecoo2022-10-30
飲食時間要按照自己的作息來安排 不是將作息屈就於飲食的
Ethan avatarEthan2022-11-03
時間 什麼時間能讓你長久執行就什麼時候吃
Hedwig avatarHedwig2022-10-30
有個原則是睡前4小時別吃
Ethan avatarEthan2022-11-03
我是斷早餐，然後晚上不吃澱粉
Mary avatarMary2022-10-30
長期忍得住的最有效率….！
Steve avatarSteve2022-11-03
我斷晚餐，因為早睡的關係，晚餐不吃舒服很多很多
Linda avatarLinda2022-10-30
都沒差 自己爽就好
Robert avatarRobert2022-11-03
晚上早點吃大多數上班族很難做到吧 工作時間吃東西
Vanessa avatarVanessa2022-10-30
都差不多啦 熱量赤字就會瘦 就只是這樣而已
Liam avatarLiam2022-10-31
個人覺得沒有差別 主要是熱量控制 如果真的要執行168還是
要參考自己的作息跟斷食後的工作表現
Genevieve avatarGenevieve2022-10-30
做有氧比較有效率
Daph Bay avatarDaph Bay2022-11-03
我是斷早餐
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-10-30
我斷晚餐。理由：1.早上起床不吃東西就要上班我會鬱卒
2.我有胃食道逆流的問題，晚上不吃胃裡沒東西以後症狀
減緩了 3.晚上回到家吃東西的話容易太放鬆，吃下太多額
外的東西，早午的話因為都在公司，相對不會吃太多
Lily avatarLily2022-11-03
午餐
Brianna avatarBrianna2022-10-30
我自己是晚上，但是要能撐得住
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-11-03
斷早餐~
Oscar avatarOscar2022-10-30
有工作就斷晚上、沒工作斷早上！