168斷早餐還是晚餐比較有效率？ - 健身

By Heather
at 2022-09-25T11:27

Table of Contents

最近因為減脂卡關了開始執行168，剛開

始都是早上7點吃完早餐，中午12點吃完

午餐，到下午3點後就不吃，晚餐當然也

就跟著沒吃了，但從晚上8點之後飢餓感

就很強烈，一直撐到隔天早上這樣，想說

要不要改成早餐不吃，吃午餐跟晚餐就好

那板友執行168減脂，經驗上是斷早餐還

是斷晚餐效率比較好呢？

--

Tags: 健身

All Comments

By Xanthe
at 2022-09-29T21:00

晚上不要吃最好！晚上儘量澱粉減量或是不吃
減肥角度

By Dinah
at 2022-10-04T06:33

卡關就要延長斷食時間 186 、204

By Suhail Hany
at 2022-10-08T16:06

可以晚餐不吃但是中午應該吃晚一點，你變成5個小時進食
而已啊？而且通常早餐份量不多，會建議吃多一點，就算只
吃兩餐，一天最少要吃到基礎代謝的熱量

By Carolina Franco
at 2022-10-13T01:39

#1Ytvmhdr (FITNESS) 我執行168遇到的問題和解決方式~

By Ida
at 2022-10-17T11:12

選你作息配合起來舒服的時段

By Andy
at 2022-10-21T20:45

哪一餐最不會感到饑餓感就選那餐

By Hedda
at 2022-10-26T06:18

都沒差自己爽就好我是早中不吃吃晚加宵夜

By Noah
at 2022-10-30T15:51

晚上容易餓的話、就戒早餐。只吃中餐、晚餐（20：00以前

By Hamiltion
at 2022-10-30T01:25

吃完晚餐）

By Rachel
at 2022-11-03T10:58

我自己是晚上，但是要能撐得住

By Faithe
at 2022-10-30T01:25

你真的很餓就吃點無糖豆漿跟水煮蛋就好效果不會差太多

By Todd Johnson
at 2022-11-03T10:58

斷早工作一忙就忘了餓，剛好也多喝水。但斷晚，在家有
太多誘惑到睡前都很難受，所以一直都是斷早

By Agnes
at 2022-10-30T01:25

按生理時鐘是斷晚餐好，但實際情況是早餐比較容易執行

By Eden
at 2022-11-03T10:58

早餐

By Tracy
at 2022-10-30T01:25

我是斷早餐大概中午左右吃第一餐下午吃點小東西下
班去萵苣運動完吃第二餐進食時間大概7小時左右

By Connor
at 2022-11-03T10:58

根據蕭捷健的說法是不要太晚吃比較好但我個人經驗

By Ivy
at 2022-10-30T01:25

是斷食其實不是真的必要如果你有很強烈的飢餓感的話

By Andrew
at 2022-11-03T10:58

減脂卡關有很多原因可能要重新檢視吃進去的東西/作息等

By Edward Lewis
at 2022-10-30T01:25

熱量赤字營養均衡比較有用斷食沒意義

By Ula
at 2022-11-03T10:58

營養均衡、熱量赤字就好，不需要斷食

By Genevieve
at 2022-10-30T01:25

我每天都睡到10點只吃早午餐跟晚餐 8點之後不吃東西

By David
at 2022-11-03T10:58

早餐10點吃晚餐6點前吃完

By Robert
at 2022-10-30T01:25

168沒有比較特別除非嘴饞管不住不然沒必要

By Michael
at 2022-11-03T10:58

算好熱量最有效率

By Skylar DavisLinda
at 2022-10-30T01:25

沒有差別

By Iris
at 2022-11-03T10:58

晚餐早點吃就不用斷了

By Necoo
at 2022-10-30T01:25

飲食時間要按照自己的作息來安排不是將作息屈就於飲食的

By Ethan
at 2022-11-03T10:58

時間什麼時間能讓你長久執行就什麼時候吃

By Hedwig
at 2022-10-30T01:25

有個原則是睡前4小時別吃

By Ethan
at 2022-11-03T10:58

我是斷早餐，然後晚上不吃澱粉

By Mary
at 2022-10-30T01:25

長期忍得住的最有效率….！

By Steve
at 2022-11-03T10:58

我斷晚餐，因為早睡的關係，晚餐不吃舒服很多很多

By Linda
at 2022-10-30T01:25

都沒差自己爽就好

By Robert
at 2022-11-03T10:58

晚上早點吃大多數上班族很難做到吧工作時間吃東西

By Vanessa
at 2022-10-30T01:25

都差不多啦熱量赤字就會瘦就只是這樣而已

By Liam
at 2022-10-31T12:23

個人覺得沒有差別主要是熱量控制如果真的要執行168還是
要參考自己的作息跟斷食後的工作表現

By Genevieve
at 2022-10-30T01:25

做有氧比較有效率

By Daph Bay
at 2022-11-03T10:58

我是斷早餐

By Sierra Rose
at 2022-10-30T01:25

我斷晚餐。理由：1.早上起床不吃東西就要上班我會鬱卒
2.我有胃食道逆流的問題，晚上不吃胃裡沒東西以後症狀
減緩了 3.晚上回到家吃東西的話容易太放鬆，吃下太多額
外的東西，早午的話因為都在公司，相對不會吃太多

By Lily
at 2022-11-03T10:58

午餐

By Brianna
at 2022-10-30T01:25

我自己是晚上，但是要能撐得住

By Edward Lewis
at 2022-11-03T10:58

斷早餐~

By Oscar
at 2022-10-30T01:25

有工作就斷晚上、沒工作斷早上！

168斷早餐還是晚餐比較有效率？ - 健身

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