同一天重訓+有氧的飲食方式 - 健身

By Damian
at 2015-07-21T13:07

Table of Contents

想請問各位同一天重訓加有氧的話

補充乳清的時機到底是要什麼時候最好

我是先重訓再有氧

是要重訓中喝？重訓完喝？還是有氧完再喝？

還有運動中搭配的營養補充也想請教各位都是怎麼作的

重訓前還是有氧前還是全部都做完再補充醣類？

因為小弟我作了兩年重訓跟有氧都分天作　

每次都是全部做完才吃東西補充乳清和醣類

最近時間比較多才改成同一天重訓加有氧

麻煩各位解惑了

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All Comments

By Ingrid
at 2015-07-23T03:24

重訓兩年沒有答案喔0> 0

By Andrew
at 2015-07-25T18:43

重訓前

By Kelly
at 2015-07-26T08:47

不直接喝含糖飲料前後應該沒差吧

By Hedy
at 2015-07-30T12:23

我都重訓完才喝耶...重訓前只吃香蕉或全麥吐司or饅頭

By Lucy
at 2015-08-04T04:39

重訓前高gI醣類重訓後高蛋白

By Enid
at 2015-08-08T03:19

重訓後都喝蛋白質跟醣類 1:1.5的飲料
可是如果喝完直接有氧會覺得胃有東西

By Liam
at 2015-08-09T12:48

我都重訓中慢慢喝乳清有氧根本沒空喝

By Daniel
at 2015-08-13T09:49

不然就中間休息喝一半做完把剩下一半喝掉

By Catherine
at 2015-08-16T00:33

重訓中慢慢喝

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