同事都說我胖 - 減肥

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是

基本資料

性別： 男
年齡： 31
身高： 178.5
體重： 66
BMI： 21
體脂率： 25
參考照片：無

三餐內容

早餐： 桂格燕麥(300CC) + 無脂鮮奶(290CC) + 200CC水(配綜合維他命+B群+C群+鈣片)

午餐： 素食餐飲: 紫米飯3/4碗 綠色青菜200g 素火腿200g 豆腐製品200g

+其他雜七雜八的蔬菜跟豆製品 200g + 600CC 每朝綠茶

+水 200 CC (配B群 + C群)

晚餐： 統一濃茶,烏龍茶600CC

其他： 水約800CC + 五味子芝麻錠4錠 + 極品靈芝王4錠 + 綠寶綠藻片20顆


日常作息時間：6:00 ~ 24:00


生活型態：上班族 (體力工作者） 每日走路約大於一萬步 站立約6HR

搬運3KG物品上下約500次


運動習慣： 每日仰臥起坐50


我的問題：我知道我的BMI 符合標準,但身處在女性工作環境居多的地方,

被週遭女同事嫌胖,連女主管都叫我減肥,如今如此飲食約快2星期

骨架大實在不知該如何有效瘦到令她們滿意


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