噢!! 超高體脂人!! - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：19
身高：161
體重：59
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一片厚片全麥吐司+兩顆小麵包

午餐：7-11的全麥高纖燕麥穀奶 + 芭樂或香蕉一顆

晚餐：吃學校的一碗麵或一份蓋飯

其他：晚上回家習慣吃一個或半個蘋果 （可免填）


日常作息時間：十二點左右睡 六點四十或七點半左右起床（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：兩小時紮實的排球課*1 系籃一個晚上約三小時*1

系籃如果沒練球假日會在家裡用跑步機走一個小時(3.5KM)


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

想問這樣的生活型態還OK嗎?
今天去試了慢跑,
走了30分鐘到小學,
然後跑了30分鐘,
不太累但膝蓋不是很好所以想以30分為單位,
這樣的慢跑大概只能一周一次,
因為在學校時間滿長的,晚上常常有課,
又很會流汗溼答答的在學校很不舒服。 囧

希望體脂能正常些體重也正常些XDD

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