這一個月減肥 →又過了兩個月半月 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：26
身高：182
體重：105 --> 92.1
BMI：27
體脂率：35% --> 29%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：茶葉蛋 全麥麵包一片 起司一片 火雞肉/火腿一片 一杯無糖豆奶

午餐：第一種: 6" Subway 通常是火雞肉的 不加Mayo 酌料只有加芥末和醋

第二種: 烤雞胸肉 + 大蒜 + 洋蔥 + 蘑菇 + 低鈉醬油 + 胡椒
(不一定每次都全加，常常變換)

一碗糙米飯 + 燙青菜一份

第三種: 地中海式鮭魚沙拉 (小橘子、橄欖、生菜、鮭魚、起司、洋蔥等)

半個全麥麵包

晚餐：第一種: 同午餐第一種

第二種: 同午餐第二種

其他：幾乎每天都會吃一顆蘋果

看到橘子會抓來吃

水 2500-3000cc

常喝綠茶


日常作息時間:


每天早上6:30-7:00起床

晚上12:00-1:00睡


生活型態：有在餐廳打工 但也算待業中啦
所以空閒時間蠻多的


運動習慣： 一星期有約五天的50分鐘有氧 (Turbo Jam)

其餘兩天 也會拉拉束力繩當做練肌肉

有空 早上會去海邊快走加散步 40分鐘

我的問題:

其實我一直胖胖瘦瘦的 三年前有瘦到過到過75kg

不過怠惰和美式食物 讓我在三年裡爆肥到人生顛峰

血糖也高 血壓也高 讓我嚇到了 決心開始健康的過生活

從2/3/10年開始減的 到今天3/13/2010 一個多月

感覺體重掉得太快了 (是因為我太胖了嗎?!)

不知是否吃得太少? 不過我的體脂掉了百分之五左右

不論如何 我會繼續加油 也請板上的前輩們給我意見

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