哪些動作會傷脊椎？ - 健身

By Carolina Franco
at 2011-02-15T00:03

Table of Contents

誠如標題~~

最近想要好好來瘦下半身，然後參考了網路上的一些影片，可是有點擔心會傷到脊椎所以

決定做之前先來問一下(為了瘦身然後傷身算起來實在太不划算了)

我知道抬腿和空中腳踏車會傷，想請問還有哪些動作也是會傷到的？或者說是哪一種類型

的比較會傷到？

謝謝哩=)

--

All Comments

By Oliver
at 2011-02-17T06:14

你找了哪些動作? 反正脊椎最忌前彎或後彎過度出力

By Skylar Davis
at 2011-02-18T21:56

大概你想的到的運動練過頭都會傷適度交換著做就好

By Yuri
at 2011-02-19T21:26

做動作時腰部就是下背部保持挺立
向後抬腳是動股關節跟腰沒有關係

By Liam
at 2011-02-21T15:22

但很多人會去彎腰做久了就會有問題

By Adele
at 2011-02-14T23:17

在中壢的Action Life運動了一陣子很喜歡裡面的團體課程...飛輪、PUMP、COMBAT等... 可是今天聽到健身房要歇業了= = 想打聽一下，除了Action Life，哪裡有飛輪課可以上?? (極限似乎不錯，但離我家太遠了= =) -- ╭═════ ...

By David
at 2011-02-14T22:17

我現在做的腹肌訓練是整個人躺平 0一一 | 然後雙腳夾緊往上與身體成90度 0一| 還有一些仰臥起坐手摸膝蓋的動作，大致上都是正面的腹肌，可是也有聽人家說只練正面腹肌側面不練的話，肉會被擠到旁邊去? 這是 ...

By Anonymous
at 2011-02-14T22:07

大家好忘記是在貴版還是肌肉訓練板看到過一個影片印象中是關於使用抗力球做腹部肌群的運動好像是個辣妹做的~ 現在有抗力球卻怎麼也找不到這個影片~ 希望神通廣大的版友可以幫幫忙^^ 謝謝大家~ - ...

By David
at 2011-02-14T21:57

最近開始減肥了也因為種種因素決定健身中心運動但是有些疑惑.. 怎樣運動會比較好我目前一週3次去的話都是從走步開始先走20分鐘然後快走 20分鐘在跑10分鐘休息然後再做一些重訓有沒有人建議一下怎樣運動比較好? 我心肺沒有很好所以跑的話很容易喘 ...

By Madame
at 2011-02-14T15:21

機構名稱： Gim有氧：http://www.gim.url.tw ~~女性限定~~ 課程內容描述及費用：春季課表：100/03/01~100/06/18 共16周(清明節4/5停課) 課程時間課程名稱教室堂數費用週二 18:30~19:3 ...