哪個姿勢可以拉到大腿前方的肌肉群?? - 美體

※ 引述《iredblack (妞寶媽咪)》之銘言：
: 我踩完腳踏車都拉筋收操，左拉右拉卻覺得都拉不到大腿前方的肌肉
: 有沒有不用靠器材就可以簡單做到的拉筋動作咧??

http://youtu.be/3Ld-m4JiyMk
趴著拉的 ^^

Quadriceps => 股四頭肌 大腿前方的肉肉的名稱 ^^

strectch => 伸展

只要在youtube 打上 "quads strectch" 就有成千上萬的影片囉~ ^^

http://youtu.be/CZBKSOtyssM => 站著拉的

算是一面研習美體奧義 一面練習英聽 ^^


http://tinyurl.com/7y3wsxv => 我搜尋的結果 ^^

可以選幾個妳喜歡的來看 ^^

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