哪個姿勢可以拉到大腿前方的肌肉群?? - 美體

By Hazel
at 2012-05-03T21:51

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※ 引述《iredblack (妞寶媽咪)》之銘言：
: 我踩完腳踏車都拉筋收操，左拉右拉卻覺得都拉不到大腿前方的肌肉
: 有沒有不用靠器材就可以簡單做到的拉筋動作咧??

http://youtu.be/3Ld-m4JiyMk

趴著拉的 ^^

Quadriceps => 股四頭肌大腿前方的肉肉的名稱 ^^

strectch => 伸展

只要在youtube 打上 "quads strectch" 就有成千上萬的影片囉~ ^^

http://youtu.be/CZBKSOtyssM => 站著拉的

算是一面研習美體奧義一面練習英聽 ^^

http://tinyurl.com/7y3wsxv => 我搜尋的結果 ^^

可以選幾個妳喜歡的來看 ^^

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Tags: 美體

All Comments

By Emily
at 2012-05-08T13:07

這個不錯喔~謝謝!!!!

讓大腿結實一點!

By Ina
at 2012-05-03T21:28

: 不過大腿部分的肉似乎沒隨著我的體重減少而消失 : 反而兩段肉還緊緊掛在我的大腿上= = : 應該有好幾斤重吧~~呵呵 : 站著腳動一下，大腿肉晃得連我自己都覺得好可怕!!!!!!!!!!! : 如果要利用減肥的話解決這兩陀肉的話，我的BMI可能會不像樣 : 所以用其他方式來讓大腿可以結實一點 : 爬文有看 ...

無論怎麼運動少吃都瘦在上半身該抽脂嗎?

By Isabella
at 2012-05-03T14:48

如題原po本來就是個遺傳下半身肥胖的人遺傳到媽媽上下半身不成比例屁股大腿肥的很恐怖之前有嚐試少吃+運動減肥上健身房瘦是瘦了但瘦的地方全都是上半身臉瘦到像骷髏胸部剩A 大腿才變細屁股還是比正常人大嚇的我不敢減肥了寧可腿粗也不想骷髏臉A罩杯阿!!!!! 所以我只好再吃回來但上 ...

真的很想知道問題出在哪:(

By Kama
at 2012-05-03T14:29

看到原po心急的模樣，我倒很想分享自己的經驗，若是可以再改進、也歡迎大家建議。首先在性別與身高我和原po差不多，但我的年紀多了將近1倍，與體重及肥肉也抗戰了更多年。後來我透過飲食及運動，努力改善體脂與肌耐力。月份 2012/2/3 2012/5/3 體重 ...