哪個比較好 - 健身

※ 引述《ocean2sun (孩子)》之銘言：
: 標題: [閒聊]哪個比較好
: 時間: Thu Sep 30 22:53:10 2010
:
: 請問一下專業的大家
:
: 一週慢跑五天 每次30分鐘
: 或 一週慢跑三天 每次50分鐘
: 哪一個哪個運動習慣比較好呢?
:
: (其實想問哪一個瘦得比較快) >///< blush
: 就是因為時間不允許,不然我也很想天天50分鐘XD

以避險的想法來說，每天跑的風險最小。
免得有時候帶衰，每逢要跑步的那天，都遇到下雨或是剛好有事!

不過，我會建議可以挑個一天嘗試跑久一點
例如:
改成一週跑四天，
其中三天是每次30~40分鐘，
另外一天是跑1小時，當然這天的前後最好都休息
這樣有點變化，比較不會出現千篇一律的內容，而產生容易厭倦的心理

至於哪一種瘦比較快，這只有問天了..
建議就是，跑30分鐘的就是找到一個強度讓你只能跑個30~40分鐘就很累的
而不要跑30分鐘跟跑50分鐘都用一樣強度
但也不要讓強度高到每次運動完都快虛脫，
這樣會讓身體需要更多時間休息，反而對身體不好。

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