哪個比較好 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-10-01T21:38

Table of Contents

※ 引述《ocean2sun (孩子)》之銘言：
: 標題: [閒聊]哪個比較好
: 時間: Thu Sep 30 22:53:10 2010
:
: 請問一下專業的大家
:
: 一週慢跑五天 每次30分鐘
: 或 一週慢跑三天 每次50分鐘
: 哪一個哪個運動習慣比較好呢?
:
: (其實想問哪一個瘦得比較快) >///< blush
: 就是因為時間不允許,不然我也很想天天50分鐘XD

以避險的想法來說，每天跑的風險最小。
免得有時候帶衰，每逢要跑步的那天，都遇到下雨或是剛好有事!

不過，我會建議可以挑個一天嘗試跑久一點
例如:
改成一週跑四天，
其中三天是每次30~40分鐘，
另外一天是跑1小時，當然這天的前後最好都休息
這樣有點變化，比較不會出現千篇一律的內容，而產生容易厭倦的心理

至於哪一種瘦比較快，這只有問天了..
建議就是，跑30分鐘的就是找到一個強度讓你只能跑個30~40分鐘就很累的
而不要跑30分鐘跟跑50分鐘都用一樣強度
但也不要讓強度高到每次運動完都快虛脫，
這樣會讓身體需要更多時間休息，反而對身體不好。

: --
Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2010-10-02T16:30
頭推？
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-10-06T12:40
我自己的運動規劃是平日有氧30~40分鐘，假日則拉長30分鐘
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-10-07T23:09
有氧+30分鐘鄭多燕啞鈴DVD~還是假日要60分鐘有氧呢~謝謝
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-10-08T09:20
這是計畫下週要開始的部份~ ^^
Enid avatar
By Enid
at 2010-10-09T12:19
現在不流行比利了嗎?? 這東西還真是一陣一陣的
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-10-10T02:03
單純好奇 跳有氧舞蹈的 如果可以完整跳完了
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-10-15T01:42
可能大家想變鄭多燕 不想變比利吧 = =
Emma avatar
By Emma
at 2010-10-16T20:08
那之後的成就感是在哪裡??
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-10-17T21:44
就是似乎缺乏進步的指標 不過我這方面不懂
Belly avatar
By Belly
at 2010-10-19T04:22
還請解惑 因為我覺得看到自己進步是一個很重要得成
Kama avatar
By Kama
at 2010-10-21T20:35
就感來源 可是有氧舞蹈似乎比較缺乏???
Tom avatar
By Tom
at 2010-10-22T10:27
我自已跳過比利大叔 就可能是時間過得比較快
成就感大概來自於滿身滿地的汗水 其它的....沒了 囧
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-10-24T23:21
滿地的汗水確實會有成就感
Annie avatar
By Annie
at 2010-10-27T04:31
YCAT:會滑倒!?
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-10-31T08:46
坦白講 我還是喜歡健身車那種可以持續控制強度的運動
Emily avatar
By Emily
at 2010-11-03T23:23
我可以騎160分鐘的健身車 可是跳不了1小時的比利 = =
Michael avatar
By Michael
at 2010-11-06T13:24
我個人是喜歡進步會反映在成績上的XDDD
Ida avatar
By Ida
at 2010-11-08T06:24
嗯...所以有氧舞蹈可能不太適合板條..
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-11-12T16:35
我在想如果我是靠有氧舞蹈來減肥 減完了以後我應該很
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-11-17T12:26
難持續運動 缺乏成就感 個人想法而以啦
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-11-17T17:23
運動項目真的是見仁見智了 有氧舞蹈也不太適合我 囧
Joe avatar
By Joe
at 2010-11-21T00:22
比利我很愛~但前後踢腿不是踢到我的桌子不然就是櫃子~所以
Jack avatar
By Jack
at 2010-11-23T00:51
如果是為了大量運動帶來的身心愉悅 這也是可以啦
Megan avatar
By Megan
at 2010-11-25T15:52
我的房間確實是小的可憐，所以不是我不跳比利~只能先收著
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-11-27T17:56
有氧的部分我是打算騎健身車或者是踏步機~選鄭多燕是因為
符合我真正能夠運動的空間~
Puput avatar
By Puput
at 2010-11-29T07:49
neko大別誤會 我只是在單純抒發我的疑問而已
沒有說不好的意思^^
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-11-30T23:38
沒誤會啦~只是各有各的難處~又不能在客廳跳，擋我媽看電視
~馬上被趕走~ 所以我一直在找真正屬於自己的方式來動~ ^^
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-12-05T10:40
可以想成我在跟renee發問這樣就好XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-12-10T02:05
我可以體會"被趕走"的感覺 囧 所以我都悶在房間騎車
Zora avatar
By Zora
at 2010-12-10T22:04
甩水肢不佔空間
Regina avatar
By Regina
at 2010-12-13T15:21
我每天跳1片鄭多燕,1個月過去沒啥進展,感覺強度不太夠
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-12-17T05:18
30分鐘內容含暖身和cool down
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-12-17T11:47
持續160分健身車 RENEE哩金變態......
Megan avatar
By Megan
at 2010-12-21T00:31
我之前也會跳billy,爆汗+隔天肌肉超痠,請問那算是有氧嗎
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-12-22T07:34
.......以ACSM的建議 暖身+cooldown就要20min 運動40min
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-12-26T17:04
有氧舞蹈的成就感在於節奏...跟著音樂節奏起舞 ( ′-`)y-

自己打豆漿幾小時沒冰就壞了...

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-10-01T19:47
※ 引述《AAAA3345678 (小兄弟阿哲)》之銘言： : 我在批發市場上班 : 老闆是我爸媽 : 因為我喜歡喝無糖豆漿 : 媽媽出門前就會打一些 : 我喝1000CC 我媽喝400CC (黃豆200G) : 我媽媽打法是前一天下午泡水 : 晚上拿去電鍋煮 : 清晨1~2點熱熱直接打 : 常常太忙喝太慢 ...

關於騎飛輪屁股變大?

Regina avatar
By Regina
at 2010-10-01T19:46
看到雜誌說想瘦身的人騎飛輪會讓屁股變大 請問是真的嗎? - ...

請問跑半圈走半圈

Liam avatar
By Liam
at 2010-10-01T19:02
暑假期間 日夜顛倒 一天三餐 甚至四餐 不小心胖了5kg~10kg　目前80?!(體重機有點不準) 小弟 近日開始運動 但是往往不能跑滿一圈 (200~300m) 都跑半圈 走半圈 飲食則是 有吃早餐 一杯豆漿+漢堡(蛋+漢堡肉+些許番茄醬) 中餐 ~ 晚餐 則是喝水止 ...

台中世界健身sogo館

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-10-01T17:36
※ [本文轉錄自 TaichungBun 看板 #1CfDaYrS ] 作者: carlhang (ㄚ修) 看板: TaichungBun 標題: [請益] 台中世界健身sogo館 時間: Fri Oct 1 02:38:14 2010 大家好 !! 我跟我朋友是剛入世界健身SOGO館的會員 因為我 ...

這樣正常嗎?

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-10-01T15:03
本身就是是屬於易瘦體質 因為消化系統也不怎好 比較容易腹瀉 想增胖真的不大容易 想請問一種情況如果 晚上都吃飽了當然偶爾還吃點消夜 可是到了隔天 中午過後1點多才吃午餐 這段時間大概早上上一次小號 (量最多) 回籠覺到1點多又上一次小號 再去量體重掉了快1kg 這樣正常嗎? 通常吃了午 ...