問:有氧運動會因為身體習慣了強度而消耗熱量下降嗎? - 健身

By Faithe
at 2011-09-10T23:43

Table of Contents

先簡單說一下好了

小弟我這幾年陸陸續續有慢跑的習慣但都是集中在某幾個月
譬如到了冬天就很懶尤其這幾年冬天有夠冷....

不過基本上都是跑健康的就是不以減重為目標
因為我身體不好高中健檢就血壓高血脂也高
所以也不給自己太多壓力想到是為了健康跑起來也比較輕鬆

記得剛開始跑的時候我飲食幾乎沒控制造常吃
每天只跑3000M 約20分鐘出頭跑完大概跑3個月體重身形就有變化
效果還不錯我覺得

小弟身高177 當時最胖87公斤後來配合飲食控制最瘦有到75
體重下降的速度反而有點嚇到我... 害我以為身體有問題....
反而有點停滯運動了

但直到大四考研究所那年壓力大會亂吃東西... 又沒運動
所以上了研究所體重又有些回來了

結果今年大概5月開始經常去跑步有點想讓自己瘦一點
一個禮拜都至少有4次吧不過飲食沒有很控制但也沒亂吃

現在在改成都至少跑完30分鐘大概4KM左右我跑得很慢
結果這陣子站上體重機發現........體重沒啥變化
突然覺得自己有點在做白工... 減重好像沒我想的那麼簡單了...

想到說有氧運動會因為身體習慣強度就熱量消耗變少嗎?

還是說我真的該控制飲食?...

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All Comments

By Audriana
at 2011-09-13T18:11

運動久了→體能變好→心跳數降低→變輕鬆→消耗變少

By Wallis
at 2011-09-15T06:48

所以是心跳數下降囉...

By Connor
at 2011-09-16T07:02

那麼久沒動了.基礎能力哪能保留那麼久的...其他因素自己找?

By Thomas
at 2011-09-18T12:43

因為陸陸續續有再跑所以通常跑一個禮拜我就能習慣過來

By Quanna
at 2011-09-23T01:07

現在算持續4個月好了.如果都是"平平在跑".能不能恢復以前水
準都還未可知(攤手)
給自己持續進步的心理去跑.一方面.因為耐力型型態.身體會

By John
at 2011-09-26T12:41

學習如何利用更多脂肪酸功能(所以拉長點時間吧)

By Anthony
at 2011-09-27T02:38

供能

By Quanna
at 2011-09-30T11:16

另一方面.增加負荷(如IT).讓肌肉適氧能力更強.燃脂才更有效

By Andrew
at 2011-10-02T02:40

所以是要跑快一點嗎?

By Gary
at 2011-10-06T20:09

還有...體脂不量只量體重.你又不是我= ="

By Aaliyah
at 2011-10-06T22:44

幹嘛馬上就想跑快? 混合著做.不是更有意思嗎??

By Oliver
at 2011-10-07T20:10

可以這天練練間歇20分鐘.隔天跑1小時~2小時(以跑得完的步調

By Belly
at 2011-10-09T22:34

單調的跑法.不會挺無趣的嘛(攤手)

By Joseph
at 2011-10-12T18:32

只是想到要花那麼多時間在運動上就很煩...
不是懶就是不想花太多時間....

By Zenobia
at 2011-10-15T04:13

這在路跑板也有.本來要收穫就要點付出.不然就挑勞力工作囉

By Mia
at 2011-10-16T02:51

不想花太多時間那就用HIIT阿

By Elizabeth
at 2011-10-16T11:45

第一次聽到HIIT 剛爬文了一下很吸引人耶但執行上感覺
有點難度耶就是要算秒速那些不適很方便而且重點是說

By William
at 2011-10-18T06:59

真的有效嗎? HIIT

By Victoria
at 2011-10-20T23:28

By Jacob
at 2011-10-21T22:36

運動一輩子的事

By Daniel
at 2011-10-26T20:07

間歇訓練行之有年了　HIIT是延伸的產物

By Olive
at 2011-10-30T11:26

HIIT本來就是拿來訓練用的,重點又不是減脂(攤手)

By Edward Lewis
at 2011-11-01T00:54

但是減脂效率高是不爭的事實

By Mary
at 2011-11-02T16:05

會不會年紀也有關

By Linda
at 2011-11-04T20:27

我才24歲應該還好吧?

By Selena
at 2011-11-06T22:55

雖然我這些年陸陸續續有在慢跑可我覺得我沒啥進步耶?
速度還是很慢要進步是要逼自己加速嗎? 我以為常常跑自然

By Emily
at 2011-11-10T12:33

會變強結果都沒有 = =

By Steve
at 2011-11-13T23:10

都在做研究的人了.有興趣就自己找有關資料整合.不是更清楚?

By Poppy
at 2011-11-16T11:02

那根本花不了你一個上午的時間

By Bennie
at 2011-11-16T21:58

我還是乖乖慢跑好了少吃一點罷了 HIIT做完感覺腰痠背痛
少不了

By Genevieve
at 2011-11-19T17:11

我覺得依照你的推文說:花很多時間運動很煩
就表示你運動只是為了想得到減肥或體重減輕這樣

By Candice
at 2011-11-20T19:55

如果嘗試愛上運動的話一來你可以避免再度發胖二來能夠從

By Michael
at 2011-11-24T06:00

從中找到更多樂趣進而提升減脂效率你考慮看看

By Carol
at 2011-11-27T21:59

因為身體漸漸有改善除了健康我更想以最少的時間得到最大

By Elma
at 2011-11-30T19:11

的熱量消耗我不討厭運動啊就是生活中很多事情排著讓我
不想花太多時間在運動上有氧運動對我而言很難有樂趣!

By Jessica
at 2011-12-03T15:14

可能我太貪吃了吧...

By Isla
at 2011-12-04T20:16

你先列出你怎麼吃東西的吧

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