問:有氧運動會因為身體習慣了強度而消耗熱量下降嗎? - 健身

先簡單說一下好了

小弟我這幾年陸陸續續有慢跑的習慣 但都是集中在某幾個月
譬如到了冬天就很懶 尤其這幾年冬天有夠冷....

不過基本上都是跑健康的 就是不以減重為目標
因為我身體不好 高中健檢就血壓高 血脂也高
所以也不給自己太多壓力 想到是為了健康 跑起來也比較輕鬆

記得剛開始跑的時候 我飲食幾乎沒控制 造常吃
每天只跑3000M 約20分鐘出頭跑完 大概跑3個月體重身形就有變化
效果還不錯我覺得

小弟身高177 當時最胖87公斤 後來配合飲食控制最瘦有到75
體重下降的速度反而有點嚇到我... 害我以為身體有問題....
反而有點停滯運動了

但直到大四考研究所那年 壓力大會亂吃東西... 又沒運動
所以上了研究所體重又有些回來了

結果今年大概5月開始 經常去跑步 有點想讓自己瘦一點
一個禮拜都至少有4次吧 不過飲食沒有很控制 但也沒亂吃

現在在改成都至少跑完30分鐘 大概4KM左右 我跑得很慢
結果這陣子站上體重機 發現........體重沒啥變化
突然覺得自己有點在做白工... 減重好像沒我想的那麼簡單了...

想到說 有氧運動會因為身體習慣強度就熱量消耗變少嗎?

還是說我真的該控制飲食?...





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