我想要漲肉出來(我是男的) - 健身

先說我目前身高體重~169/53

之前最胖有到58kg，一直以來都是瘦瘦的，可能只有嬰兒時期有胖過吧= =

最近因為工作關係都有騎腳踏車的習慣~每天大約騎一小時左右

爬過文大家都說先重訓，不過我想先從飲食著手

有板友有推薦怎麼樣健康的增胖嗎??

我之前有喝當歸湯的習慣，最近比較少喝了~大約一個禮拜喝個一到兩次....


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