我想要漲肉出來(我是男的) - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2011-09-10T22:19

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先說我目前身高體重~169/53

之前最胖有到58kg，一直以來都是瘦瘦的，可能只有嬰兒時期有胖過吧= =

最近因為工作關係都有騎腳踏車的習慣~每天大約騎一小時左右

爬過文大家都說先重訓，不過我想先從飲食著手

有板友有推薦怎麼樣健康的增胖嗎??

我之前有喝當歸湯的習慣，最近比較少喝了~大約一個禮拜喝個一到兩次....


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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-09-13T12:19
健康的增重是?要長肌肉到MuscleBeach爬文阿
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-09-18T05:44
瘦子也能練出肌肉 因為肌肉細胞和脂肪細胞是不同的
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-09-19T10:45
這篇的藥膳食補可參考一下=>第13581篇 代碼#1CdUXSB2
Susan avatar
By Susan
at 2011-09-22T22:47
增胖是增肚子還是屁股嗎= =?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-09-27T14:45
羨慕....真想把我的肉過戶給你XD
William avatar
By William
at 2011-10-01T22:55
哈哈哈.烤肉吃到飽或麻辣鍋不然隋手珍奶加雞排 增胖好方法
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By Faithe
at 2011-10-03T21:32
同時也是搞壞腸胃的好方法阿樓上...
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By Rae
at 2011-10-07T22:10
你想想李小龍多瘦 但又多結實

請問運動時後腰背部分痠痛開做什麼運動訓練?

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-09-10T20:43
如題，小弟我做伏地挺身時，做到後來不是手酸肚子酸， 而是後背於腰部的部分(是尾椎嗎?) 就會有一陣痠痛感襲來而停止運動， http://www.youtube.com/watch?v=ihVy7PAqQpQandamp;feature=player_embedded 最近參照這個影片做下腹部的訓練， ...

兩個月的感想與問題

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By Kama
at 2011-09-10T11:17
從七月初開始決定要健身減肥，到現在剛好九月上旬。 這個版惠我良多，想跟大家分享一下經驗，順便請教目前遇到的問題。 基本資料 性別：男 年齡：33 身高：182 cm 體重：80.5 kg BMI：24.3 體脂率：19%（家用體脂計） 七月初因為打籃球腳扭傷，到醫院照X光時順便量了體重， 記得那時候是8 ...

[活動] 博客來66折 9/12~9/18

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By Freda
at 2011-09-10T08:07
※ [本文轉錄自 book 看板 #1EQSokKR ] 作者: PrincessVara (薇拉) 看板: book 標題: [活動] 博客來66折 9/12~9/18 時間: Fri Sep 9 16:22:02 2011 9/12 (一) 創意CEO︰行銷、廣告、媒體、設計的創意管理 訂價︰450 ...

Gim有氧秋季課程~OnlyForWoman (台大新體)

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By Christine
at 2011-09-10T02:05
機構名稱： Gim有氧：http://www.gim.url.tw ~~女性限定~~ 課程內容描述及費用： 秋季課表：100/09/26~101/02/18 共21周 部分班次有停課，請詳首頁最新消息 課程時間 課程名稱 教室 堂數 費用 週一 19: ...

用BMI和體脂率算出的理想體重差很多

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By Cara
at 2011-09-09T23:00
最近比較有時間運動 剛才想說算算終極目標還有多遠 不過卻算出了怪怪的答案 以下為本人資料 男性 23歲 身高:185cm 體重:125kg 體脂:35% 身高從高一以後就沒啥變化 體重跟體脂是用家裡體重計量的 如果用體脂20%當標準 理想體重應為 125*0.65/0.8=101.5 但是 ...