問一個詞 - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-03-24T15:38

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Supersets

在一些健身的英文文章裡面有看到

說對肌肉增大有很大的幫助

好像是說兩組同肌群的肌肉中間不休息合在一起做

請問各位這要怎麼訓練啊？ 中文該怎麼講？

不會造成運動傷害嗎？

一整個狐疑...

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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-03-29T14:39
中文 超級組
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-03-30T17:53
就是假設臥推推80kg 6下 推完直接換成60kg推到沒力
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-02T19:09
然後再換成40kg推到沒力，這樣子整個算是一組。
Noah avatar
By Noah
at 2009-04-03T16:14
2F說的是drop set吧?
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-04-04T12:43
喔對，那是遞減法，super set 應該是拮抗肌一起做。
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-06T16:05
請問拮抗肌是啥?
Liam avatar
By Liam
at 2009-04-09T17:53
你版上搜尋 超級組 就會看到了
Mia avatar
By Mia
at 2009-04-13T09:49
http://0rz.tw/KWZbZ
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-04-15T10:36
拮抗肌：控制同一關節，動作相反的肌肉群
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-04-15T19:57
ex：肱二、三頭肌；股二、四頭肌；胸、後三角肌
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-16T19:14
以上所說互為拮抗肌
David avatar
By David
at 2009-04-18T05:43
其實不盡然是拮抗肌一起做 同肌群亦可
Zora avatar
By Zora
at 2009-04-18T20:58
以胸來說...握推跟fly的超級組就很棒！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-04-22T09:30
六個六版主，請問超級組的定義是什麼呢？好模糊喔。@@
Mary avatar
By Mary
at 2009-04-25T16:02
精華區內有韋德法則，有興趣的人可以看看
Donna avatar
By Donna
at 2009-04-26T17:03
懂了，所以willie大說的臥推+fly應該是複合組吧？
Connor avatar
By Connor
at 2009-04-30T21:10
似乎是...我錯了...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-05-03T18:53
沒有強制規定拉，一般就是要不休息接著做就是了
Leila avatar
By Leila
at 2009-05-06T20:55
Coleman每次也在那裡二頭Superset
Una avatar
By Una
at 2009-05-07T08:40
還有機器側平舉接著機器上推
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-09T06:46
樓上有偷抓影片吼... 我也有一系列的！ XD
Joe avatar
By Joe
at 2009-05-11T06:04
willie大，後來我翻黃教練的書他有提到，現在也很多人把
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-05-11T15:09
複合組跟超級組都統稱超級組，所以應該只是地區習慣問題 :)
Selena avatar
By Selena
at 2009-05-14T12:36
其實感覺叫什麼好像不重要的樣子 @@"做就對了
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-05-17T03:44
compound set會是指同一個部位兩個動作，super set一般才是指
拮抗的動作

健身房

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-03-23T23:32
我現在170公分~~體重55公斤 然後我是新手 最近想上健身房練一下 想要問說 如果兩個月 加請教練 差不多要多少 - ...

重訓中及重訓後喝哪個好?

Queena avatar
By Queena
at 2009-03-23T21:58
想問一下板上的大大，在重訓中及重訓後 請問該喝豆漿還是美祿好呀? 因為要補充蛋白質跟碳水化合物 所以不知道這2種哪個比較好? - ...

台北 光華 買啞鈴

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-03-23T17:42
※ 引述《metalbi (真有趣)》之銘言： : 昨天我看了精華區後就衝去台大側門新生南路上那家體育用品店 : 短桿400 磅片是一磅28元 : 後來再去光華新的那棟二樓有一家叫做合歡山 : 短桿450 磅片是一磅26元 : 我直呼好貴 今天上線仔細看了一下原來精華區裡面的價位是2003年的...... : ...

台北 光華 買啞鈴

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-03-23T17:36
昨天我看了精華區後就衝去台大側門新生南路上那家體育用品店 短桿400 磅片是一磅28元 後來再去光華新的那棟二樓有一家叫做合歡山 短桿450 磅片是一磅26元 我直呼好貴 今天上線仔細看了一下原來精華區裡面的價位是2003年的...... 請問大家還有哪裡可以買到便宜的槓鈴呀 另外 三普的價位大家推薦嗎? ...

關於吃不胖!想練身體線條!!

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-03-23T15:29
各位肌肉大們 小弟有一個問題 就是不管怎麼吃都吃不胖 以前有人建議可以買高蛋白來吃 我有買過安X日用品公司的高帶白 但是好像沒有變多胖 然後不管怎麼吃東西 最多也都是胖肚子 高蛋白我也只買過一罐 由於實在是太貴了 所以我這窮學生買不下手 請問除高帶白 還有哪些食物蔬果 吃了會長肉 要搭配哪些運動才能讓身體比較 ...