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問一個詞 - 健身

Zenobia avatarZenobia · 2009-03-24

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Supersets

在一些健身的英文文章裡面有看到

說對肌肉增大有很大的幫助

好像是說兩組同肌群的肌肉中間不休息合在一起做

請問各位這要怎麼訓練啊？ 中文該怎麼講？

不會造成運動傷害嗎？

一整個狐疑...

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All Comments

Oliver avatarOliver2009-03-29
中文 超級組
Kumar avatarKumar2009-03-30
就是假設臥推推80kg 6下 推完直接換成60kg推到沒力
Quintina avatarQuintina2009-04-02
然後再換成40kg推到沒力，這樣子整個算是一組。
Noah avatarNoah2009-04-03
2F說的是drop set吧?
Lydia avatarLydia2009-04-04
喔對，那是遞減法，super set 應該是拮抗肌一起做。
Quintina avatarQuintina2009-04-06
請問拮抗肌是啥?
Liam avatarLiam2009-04-09
你版上搜尋 超級組 就會看到了
Mia avatarMia2009-04-13
http://0rz.tw/KWZbZ
Caitlin avatarCaitlin2009-04-15
拮抗肌：控制同一關節，動作相反的肌肉群
Skylar Davis avatarSkylar Davis2009-04-15
ex：肱二、三頭肌；股二、四頭肌；胸、後三角肌
Quintina avatarQuintina2009-04-16
以上所說互為拮抗肌
David avatarDavid2009-04-18
其實不盡然是拮抗肌一起做 同肌群亦可
Zora avatarZora2009-04-18
以胸來說...握推跟fly的超級組就很棒！
Rosalind avatarRosalind2009-04-22
六個六版主，請問超級組的定義是什麼呢？好模糊喔。@@
Mary avatarMary2009-04-25
精華區內有韋德法則，有興趣的人可以看看
Donna avatarDonna2009-04-26
懂了，所以willie大說的臥推+fly應該是複合組吧？
Connor avatarConnor2009-04-30
似乎是...我錯了...
Ingrid avatarIngrid2009-05-03
沒有強制規定拉，一般就是要不休息接著做就是了
Leila avatarLeila2009-05-06
Coleman每次也在那裡二頭Superset
Una avatarUna2009-05-07
還有機器側平舉接著機器上推
Dinah avatarDinah2009-05-09
樓上有偷抓影片吼... 我也有一系列的！ XD
Joe avatarJoe2009-05-11
willie大，後來我翻黃教練的書他有提到，現在也很多人把
Kyle avatarKyle2009-05-11
複合組跟超級組都統稱超級組，所以應該只是地區習慣問題 :)
Selena avatarSelena2009-05-14
其實感覺叫什麼好像不重要的樣子 @@"做就對了
Hazel avatarHazel2009-05-17
compound set會是指同一個部位兩個動作，super set一般才是指
拮抗的動作