問個小問題... - 健身

By Carolina Franco
at 2010-10-09T15:31

Table of Contents

最近去健身房運動(女生)
想要讓肚子緊一點
所以都會做仰臥起坐
我想請問
運動的時候已經很痠了還要繼續做嗎?
每次做完隔天肚子超痠痛...
一次大概做三十下

有人跟我說很酸的話就要ㄍㄧㄣ下去
可是真的很痠...

繼續ㄍㄧㄣ不會受傷嗎???????

做完仰臥起坐有什麼方法
可以讓肚子不要那麼酸嗎@@?

--

Tags: 健身

All Comments

By Candice
at 2010-10-14T08:17

我最近練下腹都接近無感，羨慕你會有酸痛感orz

By Isabella
at 2010-10-14T11:10

酸而已還早我是都作到痛不欲生這樣 = =

By Enid
at 2010-10-19T07:27

不過很奇怪的是當天明明很想死隔天卻沒啥感覺.......

By William
at 2010-10-23T00:33

蛤所以我要做到痛不欲生嗎?..現在一出力肚子就會痠痛..

By Kama
at 2010-10-26T18:55

每次做完隔天肚子都很憋~

By Puput
at 2010-10-31T10:18

一開始會痠然後是麻麻的接下來會覺得痛我是這樣啦..

By Bethany
at 2010-11-04T15:29

痠痛會持續到隔天肌纖維可能有微拉傷

By Liam
at 2010-11-09T03:11

我現在是只有做的時候會酸休息半小時就不痠了

By Selena
at 2010-11-13T00:53

運動前後多做伸展運動做一個星期後就習慣了
肚子痠痛還沒關係背痛就千萬不要做

By Jake
at 2010-11-13T20:56

想請問一下,肌肉修復需要2天,所以仰臥起坐也是要隔一天
才能做嗎?@_@

By Joe
at 2010-11-14T21:35

腹肌不酸就可以做了不一定要隔一天

By Elma
at 2010-11-16T13:06

那我可以順便請問...我聽老師的建議,抱左右手各拿一個五

By Skylar Davis
at 2010-11-18T09:29

公斤的啞鈴,左側跟正面右側各１５下，共作３組，肌肉酸痛

By Donna
at 2010-11-21T03:36

到背都快挺不直,我是要換成10下還是拉長休息天數呢?
老師那時候是建議我說一個禮拜兩天重訓就可以@@

By Olive
at 2010-11-24T18:14

重訓一個禮拜兩天就可這沒錯啞鈴可以拿輕一點

一人做仰臥起坐 ....

By Kristin
at 2010-10-08T22:39

我自己剛作crunch的時候，手放在頭後方結果脖子就閃到了XDD 後來改放胸前就沒問題，但是跟原po一樣有腳會抬起的情況叫我家熊大幫我壓腳一來他不太干願二來感覺反而壓腳後腹部的肌力作不太到(而本會酸的點沒感覺，並非適應不酸了) 所以放棄了之後，我找到一個方法覺得還不錯就是手平伸放在身體兩側 (有點 ...

這樣持續下去可以嗎？

By Harry
at 2010-10-08T20:52

基本資料性別：女年齡：22 身高：164.5 體重：63 BMI：23 體脂率：30 參考照片：無三餐內容早餐：1. 7-11三明治+水果 2. 吐司夾蛋+水果午餐：1. 海產粥 2. 便當(3菜1主菜主菜換魚肉) 晚餐：吃菜吃魚肉不吃飯其他：無糖綠茶、麥餅 ...

勤做有氧運動拒絕復胖

By Necoo
at 2010-10-08T19:51

2010-10-8 自由時報騎自行車是非常好的減肥運動，有氧、安全且不傷膝關（照片提供／廖浩欽）文／廖浩欽「我會不會復胖？」在減肥門診裡，這是醫師聽得最多的一句話，普遍反映了減肥人口的憂思與哀愁：「減得很慢，但卻胖得很快！」這是大家耳熟能詳的「溜溜球現象」，許多研究顯示，肥胖與熱量攝取、消耗 ...

跑步和游泳的能量消耗

By Andrew
at 2010-10-08T13:39

※ 引述《UNT (UNT)》之銘言： : 命題：游泳: 4000m，使用 1.75 hr : 跑步: 4000m，我想大概20min~30min : 哪一種比較能消去脂肪 ? : 推 DonnieYen:同距離當然是游泳消耗熱量多幾倍啊 ...

跑步和游泳的能量消耗

By Sarah
at 2010-10-08T10:08

命題：游泳: 4000m，使用 1.75 hr 跑步: 4000m，我想大概20min~30min 哪一種比較能消去脂肪 ? 推 DonnieYen:同距離當然是游泳消耗熱量多幾倍啊10/07 14:40 → DonnieYen:沒說游泳效率比較高啊= = 同距離游泳花的 ...

問個小問題... - 健身

All Comments

Related Posts