問減脂跳繩菜單 - 美體

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: godlovercrow (泡哥) 看板: FITNESS
標題: [討論]問減脂跳繩菜單
時間: Sat Nov 7 22:55:55 2009


我最近想用跳繩作有氧運動

以前都是慢跑

不過現在是冬天

出去好冷喔

而且還要跑到田徑場我覺得好花時間喔

因為我是個學生 讀書很需要時間

所以我想改跳繩

我是在室內跳

我的跳繩方法是

每次大概200多下(2-3分鐘吧)

然後原地踏步休息一下(30秒-1分鐘吧)

這是一個巡迴 然後大概作30到40分鐘吧

因為我想說有氧要超過30分(可是連續跳30分除非是神人吧)

所以我這種跳法可以有效的減脂嗎

效果會比慢跑差很多嗎

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