問減脂跳繩菜單 - 美體

By Mia
at 2009-11-07T22:58

Table of Contents

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: godlovercrow (泡哥) 看板: FITNESS
標題: [討論]問減脂跳繩菜單
時間: Sat Nov 7 22:55:55 2009

我最近想用跳繩作有氧運動

以前都是慢跑

不過現在是冬天

出去好冷喔

而且還要跑到田徑場我覺得好花時間喔

因為我是個學生讀書很需要時間

所以我想改跳繩

我是在室內跳

我的跳繩方法是

每次大概200多下(2-3分鐘吧)

然後原地踏步休息一下(30秒-1分鐘吧)

這是一個巡迴然後大概作30到40分鐘吧

因為我想說有氧要超過30分(可是連續跳30分除非是神人吧)

所以我這種跳法可以有效的減脂嗎

效果會比慢跑差很多嗎

--

All Comments

By Freda
at 2009-11-12T20:28

我也是跳40分鐘，休息時不會超過一分鐘，也有瘦哦~

By Eartha
at 2009-11-15T17:20

一個禮拜就有感覺了~ 不過我現在改騎X-bike了 XD
因為上次為了要破自己的紀錄，跳的太激烈，右膝不爽快

By Michael
at 2009-11-18T19:00

我跳繩1000下，之後再喝很熱的溫開水，那年暑假我少了5kg

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