［問題］硬舉墊高的方法 - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-12-18T14:42

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因為我的腿後側很緊
所以硬舉的時候要把槓片墊高
才能把下背壓平

我在上教練課的體能訓練中心
因為槓片直徑比較大
而且有軟墊
所以可以墊高沒問題

但我自主訓練是在WG
（WG就在我家樓下 30秒就到了）
我目前最多舉40KG （女）
一邊放10kg的槓片
但WG的槓片直徑比較小
我又找不到適合墊高的工具
大槓片對我來說太重了 搬不動......

想請問有沒有人有同樣問題是如何解決的?
我在WG有看到這個東西
http://i.imgur.com/VRLGIDF.jpg
不知是否能拿來墊高?

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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2015-12-18T21:13
Power rack 的安全擋桿？
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-12-21T05:05
看起來像是階梯有氧的..
Leila avatar
By Leila
at 2015-12-24T22:59
如果真的沒得選就用吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-12-26T10:00
先做羅馬尼亞硬舉，啟動後側肌肉群之後在做標準的試試
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-30T17:14
慢慢就開了
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-01-04T10:49
做RACKPULL
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-01-07T11:51
用槓片墊啊
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-01-11T08:33
好像沒在WG看到槓片墊耶
Joe avatar
By Joe
at 2016-01-13T23:32
槓片墊是把槓片墊在下面的意思吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-18T14:35
為什麼不做放鬆伸展根本解決太緊繃的問題啊？
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-01-20T00:41
多伸展不就好了？
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-01-21T14:22
先練羅馬尼亞硬舉，感受用大腿後側的肌群出力
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-01-22T22:57
有時候不是緊繃問題 而是人的身高比例
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-01-25T14:20
那個是軟的吧不行啦...拿來放槓會壞掉的！
還是先做RDL吧！效果其實也不錯
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-01-27T21:56
RDL腿後側極酥湖 超愛
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-01-31T07:38
請問一下 每次想用腿推的時候 我腿都在往外擴 這樣
正常嗎？(腳用力推地 同時往地板旁施力)
Mia avatar
By Mia
at 2016-01-31T08:47
是拿槓片 去墊 可以拿10公斤的墊
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-02-01T00:51
推一樓N大,在Power rack裡面做,又有安全擋桿的高度
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-02-01T04:56
有蹲舉架嗎?
Iris avatar
By Iris
at 2016-02-03T18:16
我用安全擋架
Connor avatar
By Connor
at 2016-02-05T03:36
現在單柱單掛的安全擋駕都沒法這麼低耶
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-02-07T09:59
我之前也是把槓片平躺墊在下面
Iris avatar
By Iris
at 2016-02-08T12:38
手短錯了嗎？ 臭ㄌㄇ
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-02-11T21:09
用深蹲架調整兩側安全槓位置就可以了吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-02-13T03:06
山姆伯伯翻譯的硬舉影片全部看一下比較好
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-02-14T11:23
推山姆伯伯的硬舉影片。每種身材比例啟動姿勢都有些微
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-02-15T19:14
不同。如果真是活動度太差問題應該是要去克服的。

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By Heather
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