脊椎滑脫後適合的訓練核心肌群動作 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
不好意思
幫媽媽詢問的

媽媽之前有脊椎滑脫的問題，手術後狀況還算不錯
就是走路走久了容易腰痠，今天回診醫生要她多做可以訓練核心肌群的運動
詳細問醫生說什麼動作適合，醫生也講不出所以然

想請問一下有什麼比較適合初學者且比較不會傷到脊椎的動作嗎
之前試過覺得瑜珈墊上躺著的都比較不適合，感覺都會痛...

謝謝

--
歡迎參觀我的各種飯店吃到飽紀錄
粉絲團:https://www.facebook.com/mizugoro
BLOG:http://mizugoro.pixnet.net/blog

--