脊椎滑脫後適合的訓練核心肌群動作 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2015-12-17T18:58

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不好意思
幫媽媽詢問的

媽媽之前有脊椎滑脫的問題，手術後狀況還算不錯
就是走路走久了容易腰痠，今天回診醫生要她多做可以訓練核心肌群的運動
詳細問醫生說什麼動作適合，醫生也講不出所以然

想請問一下有什麼比較適合初學者且比較不會傷到脊椎的動作嗎
之前試過覺得瑜珈墊上躺著的都比較不適合，感覺都會痛...

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-12-19T19:54
要不要先試試游泳或在水中走動也行 我朋友脊椎受傷
被醫生宣告無法跑步 建議他能試游泳 但能恢復到如何
Irma avatar
By Irma
at 2015-12-22T23:06
醫生也不知道 後來靠自己游泳復健三年以上 恢復良好
Noah avatar
By Noah
at 2015-12-24T10:31
能跑了
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-12-26T12:04
找物理治療師背景的皮拉提斯教練
Donna avatar
By Donna
at 2015-12-29T20:32
萬芳醫院的復健科有針對脊椎受傷的病人做這類的皮拉提
斯，學姐有去上半年多，說效果不錯！有腰傷的人，最好
不要輕易做自己不熟悉的運動，因為可能會讓脊椎受傷的
程度更嚴重，給您參考By護理師
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-02T19:24
不要自己做！感受度不到姿勢跑掉會不自知
Noah avatar
By Noah
at 2016-01-04T05:30
脊椎滑脫躺著練開始最好
而且推樓上 請找專業人員 不要自己隨便練
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-01-04T09:08
脊椎滑脫術後六個月禁止游泳。不能騎機車和腳踏車。唯一
運動只有走路和多休息
Harry avatar
By Harry
at 2016-01-04T16:47
六個月不能游泳啊（筆記）
Ula avatar
By Ula
at 2016-01-05T05:01
原PO還是詢問多方專業評估 皮拉提斯運動當然可在家作
不過避免媽媽脊椎出狀況有一開始專人帶比較好

體脂計的準確度

Carol avatar
By Carol
at 2015-12-17T13:28
想各位大家早安 我在今年六月時候有做過一次健康檢查 那時候是健康檢查中心檢查的 當時檢查的體脂大約是14%左右 最近心血來潮開始使用體脂計(T牌) 早上量測大約19%，睡前量測大約16% 如果依照大家的說法來看，早晨量測是最準的 只是我想請問的是說，以這半年來體重幾乎沒有變，飲食也是差不多 而 ...

吃到基代感到飢餓?

Joe avatar
By Joe
at 2015-12-15T18:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問一下吃到基代是不是就代表不會餓? 最近在飲食控制， ...

徵求髕骨股骨疼痛症候群患者參與實驗

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-12-15T14:35
經版主同意後發表 各位版友您好 我是國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系的研究生 我們目前正在招募髕股股骨疼痛症候群的患者參與我們的實驗 如果您有膝蓋不適的問題並且符合我們的收案條件 歡迎參與本實驗 您若符合 年紀介於20~35歲之間 最近八週內膝蓋因為活動（上下階梯、久坐、蹲、跑、跳、跪）有 ...

低卡能量棒推薦?

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-12-14T23:34
正餐間及運動前後我會吃，它的好處是低GI 熱量通常也低(約150大卡上下) 口感...就見仁見智啦，可能做到太好吃也不行吧 個人目前吃的有這幾個牌子 SoyJoy 日本牌子..超商可以看到鋪貨，口味還算多元啦..只是超商好像 有漏掉幾種，口感還不錯，便宜，我給75分 野菽家 台灣的..有些 ...

騎飛輪跟慢跑 心跳表偵測不同?

Kama avatar
By Kama
at 2015-12-12T19:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 板上各位前輩 小弟先前以慢跑為主 因此買了Epson的心跳表 基本上跑步偵測都正 ...