吃到基代感到飢餓? - 健身

By Joe
at 2015-12-15T18:07

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
請問一下吃到基代是不是就代表不會餓?
最近在飲食控制，採取不吃加工食品+禁含糖飲料+禁油炸食品
其餘食物就不限制，蛋白質、澱粉、蔬菜都有攝取，
3餐正常不吃零食，但發現容易餓。(真的肚子餓非情緒性飢餓)
我確定有吃到基代，因為份量上沒有減少。

我的問題:
1.肚子餓代表沒吃到基代嗎?
2.這時可以補充食物嗎?還是以水果代替避免累積熱量?

感謝回答!

--

Tags: 健身

All Comments

By Elma
at 2015-12-18T18:11

不專業的回答你一下.A1.肚子餓表示你的胃還沒習慣或是

By Olga
at 2015-12-20T00:44

或是你的心理狀態不接受-->試著吃慢一點,每口多咬幾下

By Zanna
at 2015-12-21T17:38

"有意識"的吃進肚子，你的頭腦去意識你吃了哪些東西

By Lauren
at 2015-12-24T09:12

並為此感到滿足. 心理滿足,生理才會感到滿足
A2.可以,但是要讓自己身體多運動,把每日的基礎代謝熱量

By Lydia
at 2015-12-25T05:33

提高.基代熱量會隨活動量改變的.

By Edwina
at 2015-12-28T14:20

飲食熱量-基代熱量-運動消耗熱量<0 可減脂

By Franklin
at 2015-12-31T16:54

前提: 飲食熱量要略高於基代熱量,多吃也沒關係.運動消
耗多一點即可

By Olive
at 2016-01-02T08:26

血糖

By Quanna
at 2016-01-04T03:55

吃到不會餓讓自己順順利利運動

By Valerie
at 2016-01-05T23:53

我吃到基代多300還是餓需要時間以前都吃到飽QQ

By Harry
at 2016-01-09T15:39

我也是吃超過基代還是餓好慘 XDD

By Isla
at 2016-01-14T08:47

吃低GI食物看看

By Christine
at 2016-01-19T07:41

先別管基代吃飽+充分運動+睡眠足夠就夠了

By Ivy
at 2016-01-23T06:37

基代是人最基本生存的一天所需熱量你一天還會從事其他活

By Joseph
at 2016-01-25T11:44

動不是只有躺在床上當所需熱量少於吃入熱量而身體來不及

By Faithe
at 2016-01-28T00:31

分解身上儲存的熱量來用大腦就會感到肌餓阿

By Daph Bay
at 2016-01-28T05:50

有人說過吃到基代就不會餓的論點過嗎?

By Skylar Davis
at 2016-01-29T03:24

吃到基代不代表不會餓水果要酌量

By Margaret
at 2016-02-01T23:52

水果有可能太甜糖熱量多多改吃蔬菜沒啥熱量填肚才對

By Ina
at 2016-02-05T04:52

我也是!!!明明都吃低gi食物吃到基代還是很餓T_T

By Anonymous
at 2016-02-05T07:40

可能沒吃零食，脂肪少，消化快，腸胃空比較快

By Anonymous
at 2016-02-07T18:28

我還吃到基代+300了，也是餓，好慘

By Noah
at 2016-02-08T09:51

分成5餐？餓就吃一點少量多餐

By Hazel
at 2016-02-12T06:37

跟食物組成有關，脂肪蛋白質少會比較快餓。餓的時候可以吃顆
水煮蛋

By Gilbert
at 2016-02-14T21:42

會發問是因為板上大家說不能餓要吃到基代以免肌肉消失，所

By Carol
at 2016-02-17T11:35

以問版上大大的意見。怕吃了累積熱量，餓了瘦到肌肉。餓了

By Lucy
at 2016-02-18T03:39

到底要不要吃變成糾結本人的問題XD先調整蛋白質比例試試看

By Steve
at 2016-02-21T05:32

....是要吃＂超過＂基代，而不是吃＂到＂基代吧...

By Queena
at 2016-02-26T03:16

同樣量改少量多餐?

By David
at 2016-02-26T22:30

計算出基代的誤差、計算食物熱量的誤差、料理方式造成的

By Hamiltion
at 2016-03-01T02:51

誤差，深深覺得一般人實在很難在熱量上做精準控制

By Hedy
at 2016-03-03T17:19

我覺得就是飽足感和心裡問題

By Caitlin
at 2016-03-07T05:17

早餐根本不怎麼想吃(就算胃空空的)
但是晚上明明晚餐剛吃飽還是過沒多久就餓

By Delia
at 2016-03-10T05:22

然後就變成"嘴饞"一直想好吃東西啊

By Caroline
at 2016-03-13T01:11

會餓的因素很多基本上基代正常三餐就超過熱量了
所以說如果你要按照常理的話只吃到基代保證餓...

By Rachel
at 2016-03-13T10:23

餓不餓根本跟胃還有腦子有沒有滿足比較有關係
食量真的會越吃越大的 (很可怕.....

By Eartha
at 2016-03-14T07:56

單純嘴饞+1 要吃到嘴不饞熱量一定爆表...

By James
at 2016-03-16T18:45

我自己算吃滿基代還是餓的話都照吃但喝豆漿或吃燙青菜

By Zanna
at 2016-03-19T20:12

餓就代表身體在跟你要，我們只是要變健康不是要虐待身體XD
但嘴饞不等於餓喔～～～

By Ingrid
at 2016-03-19T21:46

要吃超過基代，不是吃得剛剛好

By Mia
at 2016-03-23T03:17

請正常吃正常睡正常運動

By Hamiltion
at 2016-03-26T05:15

別管熱量了顧好身體更重要！

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