吃到基代感到飢餓? - 健身

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請問一下吃到基代是不是就代表不會餓?
最近在飲食控制，採取不吃加工食品+禁含糖飲料+禁油炸食品
其餘食物就不限制，蛋白質、澱粉、蔬菜都有攝取，
3餐正常不吃零食，但發現容易餓。(真的肚子餓非情緒性飢餓)
我確定有吃到基代，因為份量上沒有減少。

我的問題:
1.肚子餓代表沒吃到基代嗎?
2.這時可以補充食物嗎?還是以水果代替避免累積熱量?

感謝回答!

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