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啞鈴 壺鈴 棒鈴，誰是居家健身之王？ - 健身

Tom avatarTom · 2021-05-23

Table of Contents


啞鈴
鍛鍊以小肌群居多
即便增加重量
也無法替代槓鈴

壺鈴
除重訓外
還可鍛鍊心肺
缺點是技巧性高
無人指導無法自學

棒鈴
同壺鈴
更符合人體工學
但無人指導更容易受傷
尤其是手腕

啞鈴 壺鈴 棒鈴，誰是居家健身之王？
個人喜歡壺鈴
除了重訓
心肺一樣有顧及到

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健身

All Comments

Freda avatarFreda2021-05-27
沒用過棒鈴 可以介紹嗎
Susan avatarSusan2021-05-29
棒鈴就球棒的形狀
Rebecca avatarRebecca2021-05-31
https://i.imgur.com/7Kexbpt.jpg
David avatarDavid2021-06-02
壺鈴
Joseph avatarJoseph2021-06-04
絕對是壺鈴啊!!
Zanna avatarZanna2021-06-06
壺鈴基本的可以自學吧
Delia avatarDelia2021-06-10
彈力繩
Delia avatarDelia2021-06-10
啞鈴
Agnes avatarAgnes2021-06-11
壺鈴
Caroline avatarCaroline2021-06-12
壺鈴
Jessica avatarJessica2021-06-14
壺鈴.
Christine avatarChristine2021-06-15
一顆重量夠的壺鈴+一個可調式啞鈴可以Cover大部分的運
動了
Emily avatarEmily2021-06-18
壺鈴
Elvira avatarElvira2021-06-21
三樓那是錘鈴，棒鈴是有點像棒球棍的器材
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-06-24
小孩子才做選擇。全都要。
Olivia avatarOlivia2021-06-27
槓鈴吧，選有孔的槓片，可以當啞鈴、壺鈴用
Bethany avatarBethany2021-06-28
cable
Quintina avatarQuintina2021-06-29
棒玲像球棍
Megan avatarMegan2021-07-03
壺鈴
Faithe avatarFaithe2021-07-05
當然是啞鈴，其他兩個能練的部位及動作還是有限
Hedda avatarHedda2021-07-10
壺玲
Donna avatarDonna2021-07-10
1-40公斤的啞鈴組+啞鈴座
Una avatarUna2021-07-12
https://i.imgur.com/AdouBSV.jpg
Frederica avatarFrederica2021-07-16
https://i.imgur.com/V638UiP.jpg
Queena avatarQueena2021-07-19
伴侶，練核心
Enid avatarEnid2021-07-24
我想不到有什麼啞鈴可以做的，而壺鈴做不到的。反倒是擺盪
、上搏，你有看過有人用啞鈴做嗎？
Sandy avatarSandy2021-07-24
壺鈴很多都可以取代啞鈴動作 缺點是貴 重量4公斤一個級
Gilbert avatarGilbert2021-07-27
距 收納所需空間比較大
Freda avatarFreda2021-07-29
當然啞鈴
Ula avatarUla2021-07-30
壺鈴重量不夠 啞鈴動作還是最多的
Hedda avatarHedda2021-08-03
壺鈴做孤立動作不好做 看你的訓練是什麼模式
選擇啞鈴或是壺鈴
Kristin avatarKristin2021-08-07
壺鈴有組合式的嗎？
Kristin avatarKristin2021-08-07
有 組槓片的
Edith avatarEdith2021-08-11
有看過人家用鐵管DIY的 T和倒U形狀 商品好像也有
只是壺鈴可以玩超久的
Liam avatarLiam2021-08-15
一鋼管固定兩壺鈴就可練三項，是不是很順~
Ophelia avatarOphelia2021-08-17
都不是，trx+彈力繩才是居家健身之王
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-08-20
壺鈴因該不能拿來做「壺鈴胸推」
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-08-21
壺鈴！
Elvira avatarElvira2021-08-26
壺鈴有賣2公斤一跳啊~有錢重量上去也不是問題...
Ivy avatarIvy2021-08-28
孤立動做或胸推當然可以做，只是沒啞鈴那麼順(習慣)吧
Yedda avatarYedda2021-09-01
沒有可調式壺鈴，啞鈴有
Linda avatarLinda2021-09-01
有可調式壺鈴啊。可是我不推薦
Ina avatarIna2021-09-03
壺鈴可以胸推喔 雙手推比較不會有重心問題 單手其實也可
以啦 手背很痛 重點是你要有兩顆重量相近的壺鈴
Zanna avatarZanna2021-09-03
戴手錶常常卡到很討厭
Vanessa avatarVanessa2021-09-08
只是市售壺鈴重量很少超過50的
Zora avatarZora2021-09-12
競技通常都做到32kg，再重的可以買鑄鐵
Irma avatarIrma2021-09-16
重的除了拿來推拉外，通常也比較拿來做盪壺而已(?
Joseph avatarJoseph2021-09-20
啞鈴擺盪跟上搏還是有看過啊…是在哈囉？
William avatarWilliam2021-09-23
哈囉~~~
Catherine avatarCatherine2021-09-23
啞鈴擺盪要拿直的 但是手不能沒力 拋出去可能很嚴重
John avatarJohn2021-09-28
啞鈴擺盪 很少看到 抓舉 挺舉比較常看到。
Ingrid avatarIngrid2021-09-28
啞鈴擺盪姐夫把它列為八大啞鈴動作之一欸
Jake avatarJake2021-09-29
彈力繩
Kama avatarKama2021-10-03
我三個都有買，建議啞鈴
Gary avatarGary2021-10-05
https://i.imgur.com/Bfslrlt.jpg
Dorothy avatarDorothy2021-10-06
可以買這種啞鈴用的手把 就可以當成壺鈴甩了
Kyle avatarKyle2021-10-09
幹嘛選擇，通通包起來啊！
Ina avatarIna2021-10-10
啞鈴手把好讚的感覺
Anonymous avatarAnonymous2021-10-14
trx+彈力繩才是居家健身之王
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-18
絕對是啞鈴
Zora avatarZora2021-10-20
我選美玲