啞鈴握舉旋轉肌腱破裂 - 健身

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By Freda
at 2018-10-17T23:34

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從原PO的敘述來看

六、七月開始練，沒多久就可以左右各推25kg

其實進步的蠻快的(現在也才十月)


但問題就是原PO進展太快了!!

所以力量的增加主要是靠神經徵召能力的進步

只有小部分是肌肉的成長

肌腱也還沒來得及適應這樣的強度

再加上推文說的各種原因........

肌腱就掛了



其實健身是長久的事情

真的急不得

尤其是剛練的新手

或者久沒練的老手

都蠻容易高估自己的能力

略過解剖適應期

導致受傷風險大增

結果就是要砍掉重練

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-18T15:30
解剖適應期真的重要
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-10-23T05:10
請問體重75臥推八個月60推三下，還可嗎？
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-23T13:58
何止砍掉重練= =
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-25T08:06
看到這種分享文就是狂笑 年輕還有機會重來 繼續!
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-10-25T21:05
每個人體質體態都不一樣，不能這樣看吧，像我健身幾個禮
拜就能推25KG了，要自己測下肌力的極限
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-10-30T13:41
不完全是肌力問題 因為肌腱跟肌肉的適應速度不太一樣
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By Doris
at 2018-11-03T11:07
通常肌腱比較慢一點 所以進步太快的人容易從肌腱那邊出問
題
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-06T18:12
的確只看推的重量不準確 不過原po說他兩邊各25kg 不管是各
25kg的啞鈴 或是槓片25kg兩片 加上槓總重有70kg 除非天生
神力 否則健身房內要找到這種新手 其實沒那麼好找
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-11-11T17:01
不管怎樣 還是建議 寧願低估自己的能力 保守一點還是比較
長久的訓練策略
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By Sandy
at 2018-11-12T22:48
原來是這樣，我又衝動了，那我多練肌耐力好了，輕重量增
加次數
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-14T22:02
這種新手很多 因為它們都用肩推
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-11-19T04:48
看到這種也是笑了..新手動作發力什麼的瞎做
William avatar
By William
at 2018-11-23T06:02
然後重量拼命衝 都不知道身體適應了沒..
Megan avatar
By Megan
at 2018-11-26T09:02
肩袖肌群的訓練與熱身不能省
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-11-29T12:16
看某樓推文大概過幾週又會有人上來分享傷勢 姿勢都還

健身房中最常見的運動傷害 (中文字幕)

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By Jessica
at 2018-10-17T23:28
https://goo.gl/qsKdKb 這次的內容和訓練時的手肘疼痛有關，在做反手引體向上或是反手划船時，有時候會因為 使用的重量過大，導致雙手難以抓握單槓或是槓鈴，因此將阻力施加在屈指淺肌上，這時 就會產生手肘的疼痛，為了要避免這個問題，除了使用合適的訓練重量之外，要學習正確 的握法，避免用不正確的肌 ...

減肥三次的心路歷程

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By Skylar Davis
at 2018-10-17T21:01
我今年36歲，身高只有半殘167 XDXDXD， 這不是我第一次減肥了，這是第三次... 前面兩次真的是血淚教訓，第二次還重蹈覆轍， 人生過了30歲，結了婚，生了小孩... 看著身邊包括自己有這些經歷的人一個個開始橫向生長... 但我人生最重只到80kg，體脂最巔峰是30%，我最晚都會在這個時後踩煞 ...

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By Genevieve
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最近打算拿雞蛋來取代乳清 主要是因為乳清調味的味道找不到能接受的 原味的味道也不能接受 就只能乖乖吃蛋蛋惹 不過畢竟是要長期吃大量的東西 再加上毒蛋事件頻傳 所以想問一下各位是怎摸挑雞蛋的呢 都買哪個牧場或是哪個品牌的雞蛋呢 感恩andgt;andlt; - ...

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照精華區練一個月後的方向請教

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By Frederic
at 2018-10-17T19:55
各位前輩好 先感謝你們願意進來 先介紹小弟的狀況 人在澳洲打工度假 第二年才了 才有健身的想法 很窮不敢請教練 20歲 173公分 59公斤 骨架超小 中指扣大拇指 可以輕鬆環住手腕那個部分 還記得一個月前第一次去健身房 做啞鈴胸前臥推時 拿5公斤的啞鈴 可以推到手在抖… 現在一個月過去了 身體有很明 ...