啞鈴的重量問題.... - 健身

小弟之前是拿12P的啞鈴

練手部肌肉 練了一段時間

不知道是不是重量不夠.....

要舉個六七十下 手才會比較酸

最近買了一個20P的 不過好像沒辦法適應

頂多舉個十幾下.....

想請問一下 若是要使肌肉變大

是用磅數少的 多做幾下 還是用磅數高的 做比較少下

哪一種會比較有效果呢??還是各有不同的效果??

謝謝啦.....(P.S爬文啞鈴文章數太多了@@ 找不到比較相關的......)

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