啞鈴的重量問題.... - 健身

By Mary
at 2009-03-21T09:57

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小弟之前是拿12P的啞鈴

練手部肌肉練了一段時間

不知道是不是重量不夠.....

要舉個六七十下手才會比較酸

最近買了一個20P的不過好像沒辦法適應

頂多舉個十幾下.....

想請問一下若是要使肌肉變大

是用磅數少的多做幾下還是用磅數高的做比較少下

哪一種會比較有效果呢??還是各有不同的效果??

謝謝啦.....(P.S爬文啞鈴文章數太多了@@ 找不到比較相關的......)

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Tags: 健身

All Comments

By Linda
at 2009-03-25T02:57

磅數高做8～10下！

By Thomas
at 2009-03-29T22:03

十幾下剛好...不要超過20下

By Brianna
at 2009-04-01T13:53

除了重量跟次數動作有沒有確實也影響很大

By Noah
at 2009-04-06T05:31

那試看看精華區吧 :D

By Eartha
at 2009-04-06T11:41

根本沒爬文巴...最好沒有相關的文章 = =

By David
at 2009-04-08T02:40

同上XD

By Adele
at 2009-04-13T00:44

終結者勒? 叫他出來

By Belly
at 2009-04-16T08:57

8~12下就夠了，輕的拿來熱身吧。

By Delia
at 2009-04-19T10:11

同五樓= =

By Rosalind
at 2009-04-20T10:31

為什麼不噓

By Queena
at 2009-04-22T06:52

肌肉要增大要做大重量，我想你可能需要40P

By Una
at 2009-04-24T01:39

大家太仁慈了！

By Zora
at 2009-04-25T04:17

是噓說謊爬文?還是噓沒看精華區的新手必讀? XD

乳清與肌肉變大

By Steve
at 2009-03-20T23:05

※ 引述《atomuu (小原子)》之銘言： : 大家好 : 我想討論看看以下的事情 : 前幾天有個健身房教練說吃純乳清不能讓肌肉變大 : 只能維持肌肉(她說通常都是女生吃的) : 男生想要讓肌肉變大要吃增重高蛋白(比較多熱量和碳水化合物) 恩。。。可是我的教練（楊育龍教練），並不推薦買增重蛋白（我以前曾經 ...

台北上半身彩繪男性接待-500/HR

By Ina
at 2009-03-20T22:22

A.廠商/經紀公司名稱:東點娛樂有限公司 B.聯絡人:小V C.工作內容詳述:裸上半身(會畫上一些彩繪)做活動接待 D.演出地區:台北 E.工作時間or時數/日期:5/8 18:00~20:00 F.模特兒限制條件:上半身壯碩身高175CM↑ G.演出尺度or特殊要求:裸上半身唷! H.模特兒 ...

乳清與肌肉變大

By Poppy
at 2009-03-20T20:33

大家好我想討論看看以下的事情前幾天有個健身房教練說吃純乳清不能讓肌肉變大只能維持肌肉(她說通常都是女生吃的) 男生想要讓肌肉變大要吃增重高蛋白(比較多熱量和碳水化合物) 說是要補充很多碳水化合物才能讓肌肉變大要吃複雜的碳水化合物(e.x.馬鈴薯) 這樣才能分解之後轉換成肝醣儲存在肌肉 ...

液毛.....XD

By Linda
at 2009-03-20T14:00

前幾天運動完洗好澡在吹頭髮時發現兩手直直落下的話會有些液毛跑出來那時候的我就想到說穿吊嘎.腋毛露出來好像不是很美觀於是我就拿起剪刀刮鬍刀把兩手的腋毛修到不會露出來為止 (男生整個修掉感覺就不MAN了= =) 可是修完之後我發現會刺刺的好難受= =and#34; 不時的會用手去抓癢所以 ...

今日健身問題??

By Blanche
at 2009-03-20T12:41

今天到了健身房做了胸、背、二頭、三頭、腹肌這些肌群，幾乎每個動作都很有感覺，一做完就是酸可是才剛練完回來一小時，發現胸部的肌群幾乎沒什麼感覺了是重量不夠嗎?還是姿勢不對呢? 我每次去健身都增加一點重量，可是為啥會這樣我也搞不懂捏!! 我胸部肌群是做握推跟斜板啞鈴握推這2個。 - ...

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