啞鈴肩推放下應該到哪裡？ - 健身

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By Victoria
at 2018-11-18T14:09

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看了各種啞鈴肩推

有些人會做到手腕放下到肩膀位置

好像看到館長教學是手腕下到耳朵的位置，所以手肘正好90度

如果用槓鈴的話就會下到上胸的位置

板上巨巨練啞鈴肩推都會放下到哪裡啊？

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2018-11-20T15:03
看你的活動度,純粹讓肌肉pump的話就下來過90度
然後推不用推到頂手不打直
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By Brianna
at 2018-11-25T13:07
如果你要肩膀全面的功能發展,就是做全程動作
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By Joseph
at 2018-11-26T00:59
https://youtu.be/NqfoCdw0gpE
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By Valerie
at 2018-11-30T18:25
啞鈴中心對下巴底部
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By Puput
at 2018-12-03T02:57
阿諾肩推呢？
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By Megan
at 2018-12-05T01:28
初學者先別放太低
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By Jack
at 2018-12-06T17:17
樓上為什麼
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By Quintina
at 2018-12-07T02:02
回樓上，因為肩膀是很脆弱的關節，在重量訓練中，肩膀受傷
的比率是最高的，下背、膝蓋都沒肩膀高，新手不了解自己的
身體跟動作熟練度，練久了或是練太重容易受傷
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By Dora
at 2018-12-09T19:05
那如果是健力呢？現在跑著推拉腿，有天會是練肩推健力
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By Carolina Franco
at 2018-12-13T20:38
看活動度

女生們V Squat做到多少算有點厲害

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By Necoo
at 2018-11-18T12:54
第一次跟教練學做這台的時候好像才15還是25kg，累到大爆汗一把老骨頭快散開 我主要想練下半身，所以之後每次都一定會做這台，半年多了覺得效果還滿有感的 現在重量加到穩定45kg，熱身一下可以再到47.5kg，狀況好的時候再到55kg 教練說女生55kg很厲害了，我想問: 是嗎...? 版上女生可以做到多 ...

健腹輪能練到核心肌群嗎?

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By Edith
at 2018-11-18T01:25
前幾天搬東西 感覺到下背跟腰有點痠 自覺可能平常忽於訓練核心肌群 想說在家練個棒式及仰臥抬腿 而家裡還有一組健腹輪 想問這個對訓練核心是否也有幫助? 另外還有推薦其他訓練核心肌群的動作嗎? - ...

冬天手臂會比較細?

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By Ursula
at 2018-11-18T01:02
各位板友大家好 我是國中生之眼 不知道是不是冬天的關係 本魯手臂看起來比前一陣子細 是因為冬天熱漲冷縮的關係嗎? 這樣夏天會變正常嗎 有人有跟我一樣的困擾嗎 本魯沒發文的這幾天都沒健身 我讓大家失望了!!!(掩面) 現在回去練要用以前的課表嗎 還是重量要輕一點呢? -- Sent from ...

開始減脂後 體脂反而升高？

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By Charlie
at 2018-11-18T00:06
※ 引述《vivian28 (tttttsai)》之銘言： : 各位好 : 上個月開始進行減脂 : 今天差不多快一個月 : 最近照鏡子身體線條變的比以前好看 : 也有人說看起來瘦了 : 所以滿心歡喜的去測inbody : 沒想到測了之後大受打擊 : 體脂肪升好多 : 有點不知道怎麼進行接下來的菜單 : 這是剛 ...

教練

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-17T23:32
最近還是決定花錢請個教練好好調整我的健身效率了orz 我請的教練是一個常常出國比賽健美的專業選手（除了幫人上課 就是在鍛煉與準備參加 比賽）、由於是租用朋友提供的空間自己購置簡單但足夠的器材的獨立工作室、沒有健身 房抽成的壓力 他目前是一小時一堂課收1200 我覺得還可以。 在還沒正式上課前跟他聊 聊 他 ...