女生們V Squat做到多少算有點厲害 - 健身

By Necoo
at 2018-11-18T12:54

Table of Contents

第一次跟教練學做這台的時候好像才15還是25kg，累到大爆汗一把老骨頭快散開

我主要想練下半身，所以之後每次都一定會做這台，半年多了覺得效果還滿有感的

現在重量加到穩定45kg，熱身一下可以再到47.5kg，狀況好的時候再到55kg

教練說女生55kg很厲害了，我想問: 是嗎...? 版上女生可以做到多少?

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Tags: 健身

All Comments

By Eden
at 2018-11-22T22:27

仰臥腿推400kg so what?

By Jacky
at 2018-11-26T18:20

1F想表達?

By Rosalind
at 2018-11-30T19:21

第二次就55了現在95 還是覺得自己弱弱的

By Ursula
at 2018-12-04T21:39

55是我暖身用的

By Franklin
at 2018-12-05T00:03

樓上是女生嗎我不想被教練誤導以為自己很厲害

By Selena
at 2018-12-05T22:32

他應該是想要鼓勵妳

By Madame
at 2018-12-09T05:54

你有分清楚機械式V Squat , Hack Squat , Super Squat
嗎？

By Mary
at 2018-12-12T05:52

每個人狀況不同沒有一定標準說做多少很厲害吧～教

By Hamiltion
at 2018-12-13T17:16

練的用意應該是給你一些運動的信心與鼓勵應該不是要
刻意與她人相比～

By Mason
at 2018-12-15T16:18

如果妳練健力，那麼55kg不厲害，算很弱。如果妳練健美，
那麼有感最重要，掛多重不重要，不如貼張下半身曲線照讓大
家幫妳看看算不算厲不厲害。同樣的器材，同樣重量，每個人
蹲的角度深度，組數，次數都不同，教練的意思說妳有進步，
跟從前的自己比有變厲害就是健身的快樂所在。

By Kelly
at 2018-12-16T08:52

我練KeyBorad Squat ,目前150kg 供您參考

By Annie
at 2018-12-20T14:49

拼錯ㄌ哈哈

By Harry
at 2018-12-22T05:13

好厲害..多買點課吧Zzz

By Steve
at 2018-12-22T11:39

跟沒在練的人比當然很厲害啊.....
如果要比那還真比不完了

By Christine
at 2018-12-24T03:51

摒除比賽者單純健身沒有所謂的程度呀因為狀況不同
～所以妳只要想著繼續就好了

By Oscar
at 2018-12-28T07:28

深蹲硬舉女生做到一倍體重三下，看背景，最久六個月一定可以

By Candice
at 2018-12-31T11:36

快一點兩周就可以的我也遇過幾次

By Caroline
at 2019-01-02T16:59

你55kg是加上空槓重量嗎？

By Sandy
at 2019-01-03T12:26

健力精神就是拼1 RM啊，標準的一下能夠做多重

By Sarah
at 2019-01-05T23:07

V squat應該是沒有槓的XD它是機械式的器材

By Kristin
at 2019-01-10T03:56

通常比較有標準的應該是健力三項再搭配量級，這樣網路上就
可以找到標準比較好比較

By Margaret
at 2019-01-10T17:02

我說的空槓意思是無掛槓片狀態…通常是20kg

By Ethan
at 2019-01-15T08:33

覺得這種追求感受度跟大重量之間可以差到一倍的重量
所以你問55很厲害嗎不如去測一下股二頭四頭的重量

By Valerie
at 2019-01-15T13:21

這個比較有參考的水準

By Aaliyah
at 2019-01-18T18:56

妳自己有沒有進步自己不知道嗎，什麼叫不想被教練誤導
自以為，妳心態已經想跟別人比，但何必

By Thomas
at 2019-01-20T09:26

大家認真回妳還這個不知道那個不知道的，平常真的有用
心嗎...

By Mia
at 2019-01-22T01:02

厲害取決於健力看三項成績健美看身材沒人在看V SQ

By Thomas
at 2019-01-25T00:32

想問推文女生六個月深蹲硬舉一倍體重三下一週練幾天～

By Rae
at 2019-01-29T12:36

不比賽的話，體態好看才是厲害吧

By Poppy
at 2019-02-01T11:25

回樓上，一周兩到三次

By Doris
at 2019-02-06T00:18

我練一年目前最重蹲1.5倍體重每個人狀況不同不用比
較有在慢慢進步就好了

By Andy
at 2019-02-10T04:13

事實上就是:真的有在練的人不會看你機械式能做多重

By Elizabeth
at 2019-02-14T19:23

不太懂這個問題的意義，跟上面有人說的一樣，健力那55其
實不咋樣，健美的話重量根本不是重點，而且看你回應這個
不知道那個不知道其實你去在意別人這個做多少好像也沒有

By Rosalind
at 2019-02-14T22:33

甚麼幫助

By Ivy
at 2019-02-19T05:12

回peace大，一個禮拜2-3天

By William
at 2019-02-19T16:52

我是女生我的教練說習慣以後推超過體重很容易

By Kyle
at 2019-02-23T22:21

一倍體重三下六個月感覺我進度慢了QQ

By Rachel
at 2019-02-28T09:32

然後我以前還沒開始上教練課時大學時期打系隊女籃的體
能動作在隊上都偏中後下雨天我們就會在室內健身房練體

By Ula
at 2019-03-03T01:32

能我腿推機第二次就能推超過體重供您參考

By Joseph
at 2019-03-06T23:29

不用在意別人的眼光跟自己比就好

By Michael
at 2019-03-08T09:28

練久一點再說吧zzz...

By George
at 2019-03-12T20:16

教練的話聽聽就好

By Caitlin
at 2019-03-13T00:37

健身只要跟自己比就好了穩定進步不受傷即可

By Edwina
at 2019-03-14T22:14

如果要跟一般女生比的話台灣女生重訓比例低就尚可
真的有在練的人不會在意機械式的重量

By Ula
at 2019-03-15T10:30

我帶的學生高中只有慢跑習慣 42kg 第一次硬舉就 70kg
一般女生在深蹲到體重一倍前我都覺得肌力缺乏 XD

By Linda
at 2019-03-16T19:04

指例體重50公斤一倍指100公斤嗎

By Michael
at 2019-03-17T00:00

......性別正確

By Rebecca
at 2019-03-17T07:13

一般都是看跟自體重量的比例吧

By Lucy
at 2019-03-19T04:34

這個問題完全沒有意義

By Ursula
at 2019-03-21T16:55

廢文

By Brianna
at 2019-03-21T18:48

嗯...硬舉已經過體重了深蹲還在緩慢進步：/

By Bennie
at 2019-03-23T07:03

跟自己比吧，跟別人比沒什麼意思，除非妳想去比賽，我女

By Hamiltion
at 2019-03-26T03:01

生，健身房的健友，巡場教練也常說我練武奇才，天生神力
之類的，我也是聽聽....然後v squat是什麼我不知道，我s
quat跟deadlift是90kg*3下

By Annie
at 2019-03-29T09:23

請問樓上練了多久六角槓硬舉好不容易到70 硬舉還卡在55-6
0

By Wallis
at 2019-04-01T17:58

樓上，五年前曾斷續的很混的練，今年2月重回健身房認真
排課表練，一開始連空槓都吃力，啞鈴都拿最輕，練五休二
-腿胸肩背腿一循環，前三個月有陪練員，之後都自己練，
然後硬舉是兩個月前才學會的...

By Olga
at 2019-04-06T15:01

.....好強兩個月就90

By James
at 2019-04-09T17:07

一樓表達的是機器做再重都沒必要在意。

By Frederica
at 2019-04-12T02:02

我硬舉拉到60也被教練說不錯啊..可是他說要兩倍體重才行

By Hamiltion
at 2019-04-16T18:16

機械式的重量的確是沒有跟其他人比的意義....

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