啞鈴臥推與飛鳥的順序 - 健身

By Hedda
at 2016-12-09T10:37

Table of Contents

各位前輩好，
小弟有個疑問，就是在我的練胸菜單中，
其中有啞鈴上胸臥推、啞鈴上胸飛鳥、平躺啞鈴臥推與飛鳥，
但不知道怎樣的順序比較適合或有效，
目前我是上胸臥推、飛鳥做完才做平躺臥推與飛鳥的部份，
是否需要修改成上胸、平胸臥推完，最後再用上胸、平胸飛鳥結尾，
還是其實都無所謂呢，再請前輩們指教。
謝謝

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All Comments

By Anthony
at 2016-12-09T20:08

臥推>飛鳥平胸上胸哪個先感覺沒差

By Brianna
at 2016-12-10T22:48

若需要讓胸預先疲勞，那就先飛。

By Brianna
at 2016-12-13T03:29

胸肌如果還沒有成果，主要一定放在平胸。

By Jacob
at 2016-12-13T09:25

我自己是臥推主要 fly輔 fly較容易衝代謝壓力

By Hedy
at 2016-12-17T14:25

所以意思是臥推完，再上胸、平胸飛鳥結尾比較適合囉?

By Andrew
at 2016-12-17T16:35

上胸平胸可以交叉練一個週期先練上胸一個週期練平胸

By Sarah
at 2016-12-20T19:26

比如這個週期順序上平飛下個週期平上飛

By Leila
at 2016-12-24T09:50

借問一下我用啞鈴臥推跟飛鳥（在地板上做）臥推胸比
較沒感覺是正常的嗎？

By Carolina Franco
at 2016-12-29T05:37

依我所知有可能是姿勢不正確、出力點不對等等都有可能

By Edwina
at 2016-12-31T09:15

奶不夠大的話平推>上推嗎？那上推要練嗎還是全練平推

By Frederica
at 2017-01-04T17:22

飛鳥通常感受度較好，因為是單關節，發力較簡單

By Emma
at 2017-01-09T08:55

交換週期蠻好的，個人會上胸完接飛鳥再平胸

By Jessica
at 2017-01-13T17:16

讓推的輔助肌群稍作喘息再接平胸

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