深蹲疑問 右手拇指會麻 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-12-09T08:20

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各位巨巨好 不好意思打擾了

前一年大概有一年斷斷續續都是徒手與迪卡儂買的20kg啞鈴在家訓練 跑跑步..塔巴塔

剛退伍開始工作才加了健身房 11月初開始到現在滿一個月

也是因為這樣才開始接觸健力三項

我170/79 一開始去因為剛好遇到認識的朋友慫恿(?下有先測了PR

現在想想真的蠻傻 動作都還不熟練下去做

臥推硬舉沒什麼狀況 臥推還被懷疑以前到底有沒有練過orz

唯獨深蹲問題比較大

剛開始是用低背覺得槓放起來比較舒服 但我問過別人說我這不夠低 也不是高背

就那一次蹲完一下125公斤之後 右手拇指開始麻到小手臂 大概麻一個多禮拜

麻的部位是照片上黑線的位置
http://i.imgur.com/cHRcysD.jpg

去看兩個推拿一個說拉傷 第二個說骨頭移位

說骨頭移位的醫生摸某個點真的痛到靠北 後來推回去就算大力壓也沒什麼感覺 當下覺
得超神奇

說拉傷的真的隨便貼個藥250拎娘勒

手的狀況比較好了才開始嘗試高背槓

想說這樣手肘比較不會飛 看能不能改善

現在只有當下要起來時會比較有幹要麻了要麻了的感覺 之後也都正常 大概蹲完會小麻一
下而已

現在還在摸索手抓槓的位置 不曉得是要抓寬一點還窄一點

有打算要不要去看個物理治療 不過現在沒剛開始那麼嚴重也就拖著沒去

左手都沒事 唯獨右手 請問是不是我活動度太差導致手麻?

不知道有沒有遇過這狀況的版友

麻煩了 手機排版金拍謝

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2016-12-13T21:13
拍個動作影片來看看,這樣無法判定
Connor avatar
By Connor
at 2016-12-15T13:23
蹲125無法給意見 不過低槓很吃活動度
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-12-19T18:53
這感覺也沒特別低 部過低槓手腕 肩膀 都要小心~
Adele avatar
By Adele
at 2016-12-22T02:08
1.護腕太緊 2.手腕過度壓迫 3.握距太窄而壓迫手肘
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-12-22T07:52
以上鍵盤診斷
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-12-23T00:41
有麻到手肘以上過嗎 除了蹲完那次還有什麼時候會麻
Christine avatar
By Christine
at 2016-12-24T14:39
健工精明(畫錯重點XD)
Jack avatar
By Jack
at 2016-12-28T07:03
我以為手只是托住槓而已
Queena avatar
By Queena
at 2016-12-28T13:05
手可以不要全握看看 拇指放到外面來 至少對我來說手腕壓力
Madame avatar
By Madame
at 2017-01-01T09:23
有減少
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-01-02T00:44
拇指放在槓上方,把手腕的彎度轉平一點
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-01-04T12:27
不過這時候你的肩外旋的壓力就大,可以稍微握寬一點點
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-01-04T17:46
不專業推測神經壓迫
http://i.imgur.com/7PEg4xi.jpg
由肘關節筋膜穿出成為前臂外側皮神經。
http://i.imgur.com/PpJ3TBI.jpg
正中神經在肱骨內側行進肘窩肱二頭腱膜深處,往下走
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-01-08T20:37
肌皮神經從喙肱肌中間傳出向下連結,
進旋前圓肌之間2個頭之間。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-01-12T19:46
肌肉緊繃或肥大會造成神經壓迫問題。
建議還是找專業物理治療師諮詢
John avatar
By John
at 2017-01-13T17:37
有錯請指正…
Mia avatar
By Mia
at 2017-01-16T07:02
可以再低一點 後三角上背先夾緊再起槓
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-01-16T19:44
然後建議蹲低槓穿棉質衣服 緊身衣吊嘎很滑
Tom avatar
By Tom
at 2017-01-18T05:27
我自己的經驗給你參考,我自己背低槓大概是落在後三角
此)
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-01-22T23:50
的中心偏下,你的背法則是後三角上,說真的能背多低就只
是活動度的問題,當然扛越低蹲起來越輕鬆(至少我是如
Olive avatar
By Olive
at 2017-01-25T16:26
我自己習慣是讓手握比較窄,我覺得這樣背比較穩,但相
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-01-30T13:12
對的對手腕的負擔就會大一點,背越低負擔越大
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-01-31T08:37
http://i.imgur.com/oYRnKHi.jpg
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-01-31T21:45
我以前是背藍線,現在是背紅線
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-02-01T03:28
快去看診檢查 你畫的是第六頸椎神經的分布區
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-02-03T07:17
雖然也可能是周邊壓迫 但是建議去詳細檢查比較好
Tom avatar
By Tom
at 2017-02-04T03:06
順便一提 肌皮神經不到手掌區
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-02-08T03:18
有少數人的肌皮外前枝會到手掌肉的部份 但不到指頭
骨科或復健科 大醫院的話
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-02-09T17:47
好奇問說骨頭移位的是推那邊XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-02-11T06:09
paul 低槓可以背那麼低嗎? 那麼厲害@@
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-02-15T18:40
我之前因為背不會出力+胸肌太緊 背槓不用10秒手麻 還
會麻到頭上去 然後頭暈 給教練矯正2個多月有顯著進步
Annie avatar
By Annie
at 2017-02-17T08:11
如果沒有這麼低我會很容易產生代償,可是手腕負擔很大
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-02-18T22:49
紅色都低到肩胛下方了@@
Donna avatar
By Donna
at 2017-02-23T18:55
對耶我劃錯肌群了
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-02-24T09:21
http://i.imgur.com/w8mIgtv.jpg
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-02-25T21:32
立馬更正!
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By Anonymous
at 2017-02-25T23:06
一般是在後三角上,我是在下面就是了
Puput avatar
By Puput
at 2017-02-26T03:35
你應該再多多去了解高低背槓的差異
Madame avatar
By Madame
at 2017-03-02T13:04
有麻到手臂比較不是手腕的問題了,除非有兩個病因,你畫
的位置比較像C6出問題,也有可能是壓到臂神經叢。要細分
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-03-05T16:09
就要做理學檢查了
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-03-09T07:02
推off大,去醫院檢查一下吧,把麻的位置 和 "現在"深蹲槓
放置的位置和醫師說。因為你槓的位置也是在c6c7附近
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-10T08:34
深蹲要空握,拇指放在槓上面,用斜方去支撐槓

world gym 的毛巾問題

Dora avatar
By Dora
at 2016-12-09T08:05
world gym 使用毛巾有規定一天只能一條嗎? 以往我都是要在盥洗前跑去櫃台換一條 櫃台都會換給我 但昨天晚上有氧結束 滿身大汗 跑去櫃台環卻說什麼 不好意思 毛巾不夠 後來因為我毛巾已經丟到回收區了 才勉強換給我盥洗 差點頂著大汗回家 合約有規定一次只能一條或一天只能一條嗎? 若是一次只能 ...

法國巴黎的單次入場健身房

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-12-09T04:58
各位巨巨好~ 小魯下下週要去巴黎 可是那週我剛好要測PR,只有一天實在不想放掉 想請問有沒有巨巨知道巴黎市區靠近地鐵站,而且有自由重量區的健身房可以推薦 因為我不會法文,英文google到的結果有些感覺又不太可靠 所以只好上來當伸手牌,先謝過各位巨巨了! - ...

臥推問題

Mia avatar
By Mia
at 2016-12-09T01:27
體重70公斤左右,目前臥推自由槓只有50公斤,深蹲90公斤 想請問如何提高臥推到自體體重1rm呢? 10月因足部受傷所以停練一陣子,最近開始繼續. 但目前沒啥方向,所以想上來問問各位巨巨,該怎辦呢?? 謝謝 - ...

訓練課表

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-08T23:12
健身半年左右,目前剛換課表所有肌群分開練一個月左右了,不知道有沒有前輩們是這樣做的,還是都大肌群搭配小肌群一週兩次呢.... 這是目前胸的內容 槓鈴推六十 六組六下,啞鈴平推26kg六組六下 槓鈴上胸40 六組六下,啞鈴18kg六組六下 雙槓負重15 六組六下,下胸推54 六組六下 最後飛鳥四組結束 ---- ...

問一個器材的名稱與使用狀況

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-12-08T23:04
剛進入健身活動 結果就不小心受傷了 暫時不大能練太重的器材 但又不想休息 最近有看到一種類似橡皮筋的東西 有個把手 然後長長的繩子 有彈性 可以讓身體展開充分的伸展 請問這個彈性繩子有沒有甚麼專有名稱?? 如果要買 台北地區有哪個實體店面可以買得到呢? - ...