啞鈴臥推重量遠低於槓鈴臥推？ - 健身

By Daniel
at 2019-02-17T14:28

Table of Contents

叔叔年前槓鈴臥推可以推到62.5 kg三下，啞鈴臥推因為健身房最重
只有20 kg的啞鈴，所以只能練到雙手共40 kg的啞鈴臥推，還算輕鬆。
過年期間回國時，去社區活動中心的健身房訓練，他啞鈴最重有25 kg，
我想這加起來雙手也才50 kg，應該不太難。沒想到一試之下，非常勉強
才推了五下就不行了....

雙手啞鈴共重50 kg，比起槓鈴總重62.5 kg要輕了12.5 kg啊，可是怎麼
我推起來會覺得二個動作的強度是差不多的。這是為什麼呢？

另外，槓鈴臥推可到100 kg的巨巨，你們做啞鈴臥推時單手拿的啞鈴是多重？
希望可以有個數值當作參考。謝謝囉！

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Tags: 健身

All Comments

By Oliver
at 2019-02-22T12:42

啞鈴需要平衡吧

By Suhail Hany
at 2019-02-25T06:21

右手不能幫左手？

By Victoria
at 2019-02-25T21:54

啞鈴需要更多穩定呀

By Ivy
at 2019-02-26T04:06

啞鈴需要穩定

By Megan
at 2019-02-27T18:30

啞鈴不能借別隻手的力啊

By Lily
at 2019-03-03T14:13

啞鈴 = 1對1防手槓鈴 = 能協防

By Edward Lewis
at 2019-03-07T18:41

*守

By Bennie
at 2019-03-11T03:38

槓鈴啞鈴都練! 相輔相成

By Rachel
at 2019-03-14T15:42

啞鈴兩手75kg6下槓鈴100kg2下

By Elvira
at 2019-03-19T04:05

啞鈴要平衡+雙手承重不同但是我蠻喜歡啞鈴的

By Suhail Hany
at 2019-03-21T07:00

啞鈴離心可以放很慢感受度比槓鈴好抓很多

By Suhail Hany
at 2019-03-21T13:38

啞鈴75KG*6的，是吋勁推嗎？

By Thomas
at 2019-03-25T11:51

他說兩手了啊

By Olga
at 2019-03-28T07:52

槓鈴100kg 10下啞鈴各40kg 10下

By Victoria
at 2019-03-29T03:02

我自己的經驗大概少個20%重量

By Michael
at 2019-04-01T08:54

我說的75kg是兩手總和啊

By Odelette
at 2019-04-04T00:14

槓鈴140kgw一下，啞鈴兩手總和80kgw十下

By Zanna
at 2019-04-08T20:29

槓120-130*1 啞鈴很少做上次練有印象是36*6

By David
at 2019-04-10T05:46

槓100kg，也有10下。但啞鈴大概各25，10下。不太知道用
啞鈴推的訣竅，所以很少練。

By Ula
at 2019-04-14T14:37

正常我槓鈴65x12 但啞鈴一手24就差不多了

By Noah
at 2019-04-16T02:55

只有我是啞鈴推的比槓鈴重的嗎？

By Erin
at 2019-04-19T15:15

啞鈴比較重+1

By Edith
at 2019-04-23T15:17

槓鈴100＊2 啞鈴各26＊8 再上去怕手腕hold不住感覺啞鈴
起手和收手都比槓鈴需要穩定性多太多沒架撐的心理壓力
頗大不過感受度真的比槓鈴好很多

By Dorothy
at 2019-04-27T01:22

啞鈴都說單個的還有人一起+起來唷^_^呵呵

By Doris
at 2019-04-30T17:31

我自己練無捕手幫忙，槓鈴155.4kg*1 啞鈴單手56.75kg*4

By Connor
at 2019-05-01T17:34

，我的習慣是一週內兩種都會練到，一天練槓鈴1~4RM，另
外一天練啞鈴4~8RM

By Puput
at 2019-05-02T14:44

很少練啞鈴的，會不敢用很重是真的，超怕掉下來

By Annie
at 2019-05-03T12:47

太重很難拿

By Lily
at 2019-05-05T17:51

我啞鈴推的跟槓鈴一樣可能因為幾乎都練啞鈴吧

By Megan
at 2019-05-10T16:05

tao單手可以130磅啞鈴但他的槓鈴沒這麼高的樣子

By Hedy
at 2019-05-10T22:47

槓鈴1rm 115 啞鈴差不多單手45

By Megan
at 2019-05-14T12:23

槓鈴總重除三再加一點，差不多是啞鈴單邊的重量

By Ida
at 2019-05-19T08:16

槓鈴操大重量沒互槓很危險

By Margaret
at 2019-05-20T19:04

人家都説明雙手多少了，誰管你大家都說單手怎樣的？是

By Puput
at 2019-05-24T08:34

不是不酸嘴巴就很癢啊？
呵呵咧？呵呵

By Hedy
at 2019-05-27T06:55

QQ 啞鈴做比槓鈴重

By Rachel
at 2019-05-31T10:34

我槓鈴105兩下啞鈴95兩下看哪個練得多自然就會高吧？

By Zora
at 2019-05-31T23:15

一樣花時間去練的話，我認為兩者應該不會差太多。但像我
就幾乎只練槓，所以落差極大，冏

By Kelly
at 2019-06-05T10:36

我槓鈴pr100 啞鈴35可以做六下做參考

By Hedwig
at 2019-06-07T19:01

啞鈴很難讓你好好在那拱腰收肩胛繃緊驅幹才起槓吧

By Una
at 2019-06-12T06:09

啞鈴真的很難收肩胛求教學

By Agatha
at 2019-06-12T18:05

肩胛先收好再躺下啊

By Agatha
at 2019-06-13T10:35

以前都練機械的第一次去摸槓鈴60kg順順10下起跳過
陣子訂共重40kg啞鈴在家練還怕太輕結果根本只能勉
強舉起來...連幾個月下來才能在力竭前勉強做完12下

By Madame
at 2019-06-17T02:30

槓鈴打8折就是啞鈴重量

By Candice
at 2019-06-22T02:16

我沒人幫忙拿差不多減半

By Madame
at 2019-06-26T03:47

單手雙手干你屌事？

By Bethany
at 2019-06-30T00:27

槓鈴100公斤1下，啞鈴只推過單手32/34/36/38*1*10/4
0*1*8遞增組。

By Blanche
at 2019-07-03T08:09

數據顯示啞鈴是槓鈴的8折重

By Carol
at 2019-07-05T00:29

100KG槓鈴19下。60KG啞鈴12下，有時候7、8下就沒力了。

啞鈴臥推重量遠低於槓鈴臥推？ - 健身

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