衝新重量還是固定重量 - 健身

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By Connor
at 2019-02-17T08:06

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最近比較有固定重訓的習慣

不過有兩個疑問



大家做重訓都是以突破自己的極限為目標

還是到一定的水平就固定下來了

我是以身體健康的目的在做重訓的

對於肌肥大那些沒有要求

那假如我現在深蹲到100kg好了

我應該繼續到自己完全不行的紀錄

多一點點都上不去了

還是突破100kg

也算是肌力有一定水準

就這樣子固定了



之前追求新重量時

有種等下又要很累人的心理壓力

固定下來覺得心平靜不少

所以想問一下大家的做法



另外

當突破一個大重量喔

多久後身體可以覺得這重量輕而易舉呢

一樣用深蹲100kg來說

我本來從95到100

努力了很久

100kg的重量對我來說是高牆

我可以經由多久的重覆訓練

就覺得100kg很輕鬆

還是會一直覺得100kg還是很累人的事情?


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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-02-17T11:40
如果不加重,至少也要慢慢增加次數,從100做1下到做8下(舉例)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-02-18T11:21
當你可以做到100x8下x4組,那100對你來說應該就是輕鬆的
Cara avatar
By Cara
at 2019-02-21T12:31
我自己是看狀況調整 狀況好就加重 狀況不好就維持
Enid avatar
By Enid
at 2019-02-25T22:22
深蹲我最大重量每個禮拜加2公斤 一直加到不能加為止
Susan avatar
By Susan
at 2019-03-02T20:40
沒有比賽需求的話就以自己心裡狀態為主吧，能不反感的
規律重訓比較重要
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-03-03T01:22
階梯式的重量就可以了！不需要窮追最大重量
David avatar
By David
at 2019-03-04T05:07
不是只有1RM進步才是進步啊～
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-04T19:42
能長期穩定保持熱情
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By Victoria
at 2019-03-09T19:26
力量到一定重量就會卡 難不成無限上去
Annie avatar
By Annie
at 2019-03-13T13:34
不加重就加次數啊
Liam avatar
By Liam
at 2019-03-15T19:41
100x10下 10組 大概就真的要加重了
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By Lauren
at 2019-03-20T03:52
*如果
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By Madame
at 2019-03-23T14:16
我都到8x8才想加誒 然後卡了500年給你參考
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-27T11:18
肌肥大 肌耐力 爆發力 柔軟度 這些都是努力的目標~
如果不是要攻專項比賽 以健康來說面向廣比較好~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-03-27T12:25
整體動作狀況也要加入討論裏面
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-03-28T18:47
看你是要以什麼為發展 我以籃球跑步為主要專項
Andy avatar
By Andy
at 2019-04-02T09:20
動作會跑掉就該降低重量做到完美
其他運動傷害的風險較高 健身的目的很重要
Cara avatar
By Cara
at 2019-04-06T21:00
能夠維持運動熱情的方法都是好方法 衝大重量如果受傷更划不
來
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By Ethan
at 2019-04-07T11:43
可以先加次數 再加重量
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-04-08T19:35
好的 謝謝大家的建議喔
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-09T11:44
要注意姿勢是否能維持好，不要盲目拼重
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-04-13T13:51
感受多一點，離開舒適圈
Donna avatar
By Donna
at 2019-04-16T22:26
在姿勢維持的前題下，可以持續加重，當你的身體適應
更大的重量時，你再回頭蹲現在的重量就會覺得像在暖
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-04-20T22:29
身。
Puput avatar
By Puput
at 2019-04-25T19:16
其實除了增加次數或重量外,還是一個方法
Heather avatar
By Heather
at 2019-04-29T04:35
改變訓練頻率或方式也可以
Adele avatar
By Adele
at 2019-05-02T02:16
看訓練目的吧，PR衝不上去就會很阿雜

組合式啞鈴請益

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By Selena
at 2019-02-17T04:19
最近搬到鄉下地方住，附近實在沒有健身房， 打算買組合式啞鈴組在家練， 目前打算買至少40kg組的（單隻20kg）。 有看到版上說不要買水泥包膠， 所以有在看電鍍和鑄鐵， Powerblock暫時不考慮， 價位偏高，學生負擔不起xD， 有在露天看到這款電鍍40kg的： https://i.imgur.com/ ...

健身房穿著怎樣的穿著最不能接受

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By Megan
at 2019-02-16T22:12
如題 原本我以為我穿 系服 + 替代役短褲 去已經夠屌 結果今天看到一個禿頭阿伯 白色洗到透視掉嘎 + 超短小熱褲 在那邊跑步 完全甘拜下風 那些穿著是太奇葩 不能接受的? - ...

Myprotein全口味分享

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By Valerie
at 2019-02-16T22:01
謝謝阿嘉巨巨佛心分享 讓小妹有機會試喝myp全口味乳清蛋白 很開心能跟大家一起體驗人生跑馬燈 XD 整理一下小妹今晚個人試喝心得 ★本日第一☆ 【阿嘉特調】抹茶牛奶 冰冰的好好喝 ★本日四大“天王”☆ 栗子 北海道牛奶 彩虹糖 生日蛋糕 ※薄荷巧克力★ 淡淡的薄荷香氣 巧克力風味不重 沒有很驚艷 ※焦 ...

沒教練證照應徵萵苣會上嗎

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By Quintina
at 2019-02-16T22:01
最近看到萵苣在徵教練 上面沒有說要證照所以我就投了履歷 他也有跟我約時間面試 也沒問我有沒有證照 我有在練至少不會看起來肥宅樣外表應該還好 但是目前手上沒有證照 現在我的問題是沒證照也會有面試上的可能嗎 - ...

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By Faithe
at 2019-02-16T17:51
最近想改善姿勢 關於重訓 想增加臉拉的訓練動作 但健身房現有的纜繩滑輪配件 粗的黑色繩索兩端是大黑球的那種 覺得很難用 我的手指一下就沒力了 而且角度很難控制 拉沒幾下 手指和手臂就沒力 想請問板友是否知道 國外的網紅Jeff教練指導時 所使用的這個配件名稱 或是台灣哪裡可以購買嗎 我想過用彈力帶代 ...