喝水＋運動＋算卡路里＋降脂產品可行嗎 - 健身

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By Charlotte
at 2019-02-07T20:09

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剛剛在D卡上看到有人分享了運動＋喜樂纖然後每個月體重跟體脂的變化

算一下他兩個月就瘦了快4公斤 體脂也掉快2

我覺得這數字不算多 但對我來說現在瘦一點是一點

所以也是想要試試看

我目前體重61體脂 31 身高168

初步的構想是

每天喝水2000＋每天慢跑30分鐘＋三餐卡路里控制在1300卡（基代1347）＋7點後不進食＋降脂產品（暫定喜樂纖）

這樣大致上ok嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2019-02-10T06:49
吃藥抑制食慾x 你要吃1400+重訓增肌增強基代才正確
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By Isla
at 2019-02-14T16:56
水喝個三千有很難嗎 連基代也沒吃到 看個業配就想減肥
功課也不做一天跑兩小也沒用
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By Caitlin
at 2019-02-15T08:05
我覺得要吃藥就不用上來po文了
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-18T17:42
我覺得短期可以，我用過
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By Frederic
at 2019-02-22T21:34
我覺得不行，喜樂纖會讓你覺得不那麼餓。你一停用食量還
是會回來，胖回來更快。難道你一生要綁在這種產品上？
James avatar
By James
at 2019-02-25T14:43
一定要超過基代比較妥
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By Gilbert
at 2019-03-01T15:52
樓下圈李：基代只是假議題
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By Barb Cronin
at 2019-03-04T03:31
改變飲食比較實在...
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By Rae
at 2019-03-07T13:34
1300基代，正常上班族多一成為1430！也就是說即使吃到
基代一天也只少130！要短期有成效想必要遠低於基代！以
健康為重的話，把戰線拉長保持飲食習慣，比每天狂運動
有效
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By Dinah
at 2019-03-11T10:06
不建議吃減脂藥品 改善飲食才是真的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-03-16T00:28
吃到基代很基本 你有爬文才來問的嗎
Freda avatar
By Freda
at 2019-03-20T11:37
看什麼D卡葉佩雯也上來問...
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-03-24T12:33
擺明了就是被產品吸引了…
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By Aaliyah
at 2019-03-26T01:40
體重61 身高168 體脂31% ...靠 你是完全沒肌肉都脂肪
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-03-28T23:32
這肌肉量太ㄊㄞˋㄊㄞ
低了吧
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By Faithe
at 2019-04-02T00:09
泡芙人???
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By Kristin
at 2019-04-04T17:32
一團會呼吸的油
Mia avatar
By Mia
at 2019-04-07T18:51
這個年代了居然還有人相信減肥食品...
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-04-08T00:59
建議吃肯德基減肥
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-04-12T06:18
不要浪費錢
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-04-15T01:35
斷食生酮還比較有效又省錢
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-04-15T03:26
吃滿基代 tdee少300-500卡為主 多健身
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By Enid
at 2019-04-17T22:57
可以啊,變泡芙人而已

踏出健身的第一步 求建議

Mia avatar
By Mia
at 2019-02-06T21:11
※ 引述《yakinigu (綠茶男)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：33 : 身高：183 : 體重：137 : BMI ：41.1 : 體脂率：37.6 : 前幾天測的inbody: : https://imgur.co ...

上班族斷食+重訓的時間?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-02-05T21:30
在看過 板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教 一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止 那麼6點下班後，是要先去重訓1小時後(可能7點半了)再吃飯? 還是6點下班後先吃，過1~2小時再去重訓？ 大家是怎麼做的呢？ - ...

踏出健身的第一步 求建議

Noah avatar
By Noah
at 2019-02-05T16:01
※ 引述《yakinigu (綠茶男)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：33 : 身高：183 : 體重：137 : BMI ：41.1 : 體脂率：37.6 : 前幾天測的inbody: : https://imgur.co ...

減重後的身形數問

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-02-05T09:46
今年33，從研究所後基本上每天重訓， 至今的成績至少比起研究所時期重量的表現有所進步，但脂肪也隨之上升。 近幾個月藉由飲食控制回到了研究所時期的體重， 但整體表現不如預期，整理幾點疑惑如下，希望能求解： 一、體重下降後，重訓表現隨之下降。 現在inbody都是在營養師那邊量的，我沒有看到真實數字， 營養師 ...

[心得］運動一年後的心得分享

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-02-05T00:02
去年寒假狂喝飲料宵夜外加過年 一個月胖了三公斤 也因此有決心要開始減肥跟運動 一開始的仙女餐加有氧， 觀念不正確體重體脂也沒掉 但自從開始飲食控制，吃原型食物 加上重訓和有氧 體脂降了很多體態也變好 重訓也是從一開始完全不懂 到問身邊也在重訓的人問題 或者自己看影片學習等等 久而久之發現自己可以做越來越重的 ...