單吃雞胸肉蛋白質脹氣問題 - 健身

By Andy
at 2020-12-26T09:59

Table of Contents

想請教各位版友一個問題：

小妹很愛吃雞胸
後來每次只要那一餐單吃150-200g雞胸肉
就會胃漲氣
很想打嗝但打不出來，需靠水果來幫助消化打嗝，打完隔好很多。

後來發現，一餐若純吃蛋白質（單吃雞胸或單喝25g乳清）脹氣會略為嚴重

但如果那一餐是一樣的180g雞胸+地瓜+綠茶，脹氣減緩一些。只要有搭配不是單吃，吃完
通常能順利打嗝!

一餐若單吃雞胸，大概要控制在100g雞胸左右，才比較不會有脹氣的問題。

有沒有巨巨跟我有一樣的問題><
請問為什麼單吃蛋白質類的食物會這樣？
謝謝各位！

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All Comments

By Sierra Rose
at 2020-12-27T05:12

地瓜

By Elvira
at 2020-12-28T18:12

蛋白質應該是在胃儲存之後在腸子消化產生氣體可能是消
化不良多吃點補充的酵素或是水果本身的酵素再來吃多吃
菜培養腸道益菌

By Oliver
at 2021-01-02T00:34

不會胃脹氣只會覺得放屁跟大便超級臭

By Ina
at 2021-01-03T22:06

高蛋白飲食整天放屁無言

By Adele
at 2021-01-05T06:13

我是只吃茶葉蛋會狂漲氣不知道怎麼辦

By Tom
at 2021-01-06T07:04

我也會，要配澱粉類食物

By Callum
at 2021-01-10T17:41

和青菜或水果

By Anthony
at 2021-01-11T08:54

就是身體叫你要均衡飲食

By Steve
at 2021-01-13T23:07

你可以多次分開吃完

By Ula
at 2021-01-17T17:52

我是睡前吃太多會這樣，要消脹氣可以吃wakamoto，一般
版本，小心便秘

By Sierra Rose
at 2021-01-22T04:10

表飛鳴啤酒酵母營養酵母可以試試

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