單手TRX triceps 訓練 - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2018-06-22T23:38

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這是我學生希望我PO在網路上的影片

個人很推薦女生可以練這個動作，緊實自己的手臂

以側面為主 單手三頭訓練影片角度
https://youtu.be/raixoGkMMc0

以正面為主 單手三頭訓練影片角度
https://youtu.be/nJb3bzii_oA

正面的開始動作
https://i.imgur.com/Pj6Htmj.jpg

正面的結束動作（手肘彎曲90度且手肘指向前方）
https://i.imgur.com/ti9iNmB.jpg

側面的開始動作
https://i.imgur.com/OJY0TTk.jpg

側面的結束動作（劃圈處就是手肘會彎曲90度）
https://i.imgur.com/G8ddwIs.jpg

這位學員是美國加州某私立大學畢業
身高大約175，比例如同相片一樣皮膚很白熙
目前單身。

她唯一跟我明確講的條件是：希望對方是通英文的男性（希望是達到快母語程度，我猜想
她應該是希望對象是ABC或小留學生或至少是在美國有生活過了解美國的文化！未來相處
上比較能夠理解彼此）

我老婆說她很漂亮，身為教練的我就不評論學員的外貌，請大家看看動作後如果有人想認
識這位學員再私底下......跟我mail。

抱歉文章的最後一段要請版友幫忙！



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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2018-06-26T14:17
我的台語可以達到母語的程度
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-06-29T17:09
。。。。施主功德無量。。=_=b
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-06-30T02:36
我還以為走錯版
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-07-03T03:16
徵婚...？
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-05T20:46
徵婚也太有壓力了！應該是先認識朋友吧！
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-07-06T00:25
訓練影片直接接到徵婚 that's something new
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-09T09:07
原來是徵友啊 我還以為是教學文XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-13T15:32
左轉婚姻版
Damian avatar
By Damian
at 2018-07-16T17:13
他不是可以說中文嗎幹嘛要通英文要找海龜或ABC就直說
啊而且他看起來快30惹@@
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-21T03:03
這甚麼超展開...
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-07-23T00:12
學員的條件我不清楚！
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-07-24T23:42
這個動作大家有試過嗎？TRX triceps Extension
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-07-27T13:13
？
Doris avatar
By Doris
at 2018-07-31T16:20
你鐵定不是教練
Jake avatar
By Jake
at 2018-08-01T18:18
你寫這篇文章的用意到底是在?
Lily avatar
By Lily
at 2018-08-02T12:45
?...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-08-07T05:18
感覺被詐騙= =
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-08T05:10
XD
Madame avatar
By Madame
at 2018-08-11T00:34
最後一段跳好大 有點好笑
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-14T15:07
...
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-08-14T19:21
公三小 滾
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-17T13:50
好新鮮幫推一個
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-08-20T07:57
明明會中文硬要找英文母語程度的？
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-08-24T23:28
幹嘛不留在美國
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-27T08:39
這個語言的選擇我不清楚，想了解的版友應該直接問她的吧！
我們身旁不也是一大堆明明在台灣土身土長卻喜歡美國文化
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-01T07:28
為什麼最後三段變成徵友 XDD
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-05T22:33
我還以為走到CCR版
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-09-08T09:29
CCR 我看過 阿嬤級的 / 媽媽級的 / 青少年級的
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-11T06:50
我喜歡奶大的
這個奶太小

間歇性斷食請益

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By Selena
at 2018-06-22T23:05
各位版上大大好 小弟最近開始實施間歇性斷食+碳循環飲食 目前採取的是18：6斷食法 進食時間是排到早上6：00-中午12：00 （我早餐不吃真的會昏倒所以只能排這個時間 下午五點到六點左右重訓 每天都有吃到TDEE-300 蛋白體重2.5倍 目前嘗試了一個星期 身體感覺不錯 中餐吃完後到睡前都 ...

膝蓋盡量不彎曲的RDL

Belly avatar
By Belly
at 2018-06-22T21:29
今天看到有人做RDL 但跟傳統的RDL不太一樣 膝蓋幾乎沒彎曲 大腿小腿幾乎呈一直線 有點類似把膝蓋鎖死但又沒徹底鎖死 我去請教他 他說這樣跟傳統的RDL刺激到的肌群不太一樣 請問也有人這樣做嗎? -- 中華隊只要有祂在 不管落後幾分都會覺得還有無窮的希望 不動四番 陳金鋒的歷史地位無可取 ...

長槓的好壞會影響深蹲重量嗎？

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-06-22T21:27
餓死抬頭…… 平常假日會跑健身房訓練，在健身房使用的是一般奧槓，蹲舉重量大約落在85~95kg左右 吧。 家中也有深蹲架搭迪卡儂的長槓，但是在家中做蹲舉訓練時，蹲到72、74kg左右時，身體 吃力的程度就像在健身房蹲80kg左右…… 造成這種差異會是槓的影響嗎？還是健身房槓片重量有偷到這麼明顯？還是說在有 ...

RDX的訓練手套?

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By Eden
at 2018-06-22T21:22
請問有句句買過嗎? 最近ALEX的用到快爛了(手套辛苦了) 想換別的感覺看看，不知道有沒有句句正在使用的可以稍微分享一下 感激不盡 love u - ...

巧克力蛋白凝膠味道？

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By Ophelia
at 2018-06-22T20:33
關於健身的營養補充品有很多種 版上巨巨們可能最常看到的是沖泡式的乳清蛋白 不過小弟自己除了乳清蛋白也在蝦皮上買了MP的蛋白棒 也買了這個 https://i.imgur.com/cFMsEVz.jpg 他寫pro-gel裡面大概就是像古早的那種巧克力條 不過我買了半年後才拿出來吃，期間也沒有冰，今天打 ...