單手單腳和倒立伏地挺身？ - 健身

不好意思，想問一下！

我最近開始重練身體，但是我一開始就都做左右手單手單腳伏地挺身。

右手十下，左手十五下。我不是左撇子，但不知道為啥左手會比較多下= =+

接著做完之後休息一到二分鐘，再做倒立伏地挺身十下(靠著牆)

然後休息三、四分鐘後再吊單槓正手十五下。

吊完後雙腳吊在單槓上做十五下仰臥起座！


這樣子循環三次。



我想問的是，做單手單腳伏地挺身跟倒立伏地挺身，有練到什麼肌肉嗎？

總感覺好像是在耍帥的樣子，雖然做完也是很累啦！

但是如果做雙手伏地挺身會來得比較好嗎？

怎麼樣才會讓胸肌比較大？


這幾天吊單槓時，手都會很痛！明明還有力氣，可是卻痛到無法再吊．．

有什麼辦法讓手不會那麼痛呢？


希望有大大給個意見，謝謝！


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▃ ◢▲◣ ▃ 看來只好吃藍波‧‧‧‧‧‧球了 ╭ ╮
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