單槓 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2016-01-03T13:49

Table of Contents

大家有沒有覺得單槓很難練..
一個禮拜練兩次 每次大概10組 倒金字塔練法
但次數始終上不去
5-6下徘徊
現在再試試單槓輔助器看能不能進步一些唉唉

--
Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2016-01-06T04:57
一週兩次太少吧，我之前每天八下三組，過兩週第一組就有12
下，不過最近一個月偷懶變回10下…
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-01-08T00:06
不過我這算土法煉鋼啦，家裡有單槓很方便土法練
Lily avatar
By Lily
at 2016-01-08T11:33
練單槓是需要時間的~ 急不得!
James avatar
By James
at 2016-01-08T16:42
上健身房前，持續半年每天10組，共120下左右。
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-01-12T23:38
用彈力帶輔助多操幾組 榨乾手臂以及背部肌肉
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-01-17T14:48
想到練一下，不自覺就近20下
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-01-21T10:22
http://0rz.tw/n1xpT
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-01-22T12:00
單槓就是要每天練阿
Susan avatar
By Susan
at 2016-01-23T15:19
http://goo.gl/5NXYR8
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-01-26T00:53
一週練三次路過

有喜歡重訓勝過有氧的女生嗎

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-01-03T12:02
我想你需要integrated training 在Bodybuilding.com搜尋 [3 Simple Changes To Burn More Fat Today] 文中第一點提到 2008米國研究指出 將受測女性分為傳統組(重訓完30分鐘有氧) 跟integrated training ...

我的雞胸肉煮法

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-01-03T10:13
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1MY0gCtg ] 作者: willie666666 (Willis) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 我的雞胸肉煮法 時間: Sun Jan 3 01:36:06 2016 常常看大家在討論雞胸肉該怎麼料理才會嫩才會好吃， 也來跟大 ...

台北-基隆推薦的物理治療

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-03T09:57
腳的膝蓋外側那邊，因為一次打籃球單腳落地後就開始都會痛了 原本是無法全蹲，現在是可以全蹲，但是盤腿坐或者翹二郎腿 就會不舒服 在雲林斗六這西醫跟西醫都有看過，但是都沒有好轉的跡象 下禮拜六1/9 剛好要去基隆一趟， 所以台北車站到基隆這段附近， 想請板友推薦禮拜六有營業的物理治療 自費的也可以 最好是車站附 ...

馬甲線怎麼練

Bethany avatar
By Bethany
at 2016-01-03T06:39
雖然知道腹肌形狀是基因問題 可是我好像練不出馬甲線 腹部很像男生 http://imgur.com/hDfLNad 請問應該怎麼修正？ 目前是傻瓜練法 沒有請教練 重訓 胸背腿(機器) 腹部 雙槓抬腿 加上 有氧 - ...

穿衣的問題

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-01-03T06:24
各位巨巨早安 我想請問各位有在健身出門的穿衣選擇 而不是怎麼練 穿衣比較好看 小弟我身高只有165 骨架也蠻小 當初因為身高矮想提升自信開始健身 也小有成果 但後來發現穿上衣服後還是跟一般的矮子一樣 想請教各位巨巨建議小弟該怎麼穿搭 才能顯現小弟與一般人不同 還是小弟我只剩練成巨巨一 ...