單槓新手手會痛 - 健身

By Elvira
at 2012-07-27T23:52

Table of Contents

小弟單槓新手請教一下

我發現我是手根本抓不穩幾秒鐘就痛到放棄了

力量自認是ok 伏地挺身約40下棒球KBG最遠可以拉到80M

身材184 76 是太重的關係嗎??????

我覺得先別說要拉10下、15下，我連撐在那邊20秒都有困難了 = =

這是什麼情形手掌太嫩了?????

一個月從0下變5下有可能嗎??

謝謝 @@

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Tags: 健身

All Comments

By Adele
at 2012-07-29T23:26

以你的身高體重來講，一下都不行滿奇怪的@@

By Todd Johnson
at 2012-08-01T06:42

太重的確有影響但是你跟本不重啊先握得久再試著拉
連吊都吊不住跟本不用想拉

By Zenobia
at 2012-08-03T14:35

去練前臂

By David
at 2012-08-05T02:28

先找細槓拉,粗槓的確比較難握.

By Megan
at 2012-08-07T09:15

push up的肌肉跟拉單槓的肌肉剛好相反

By Eden
at 2012-08-12T09:00

先試反手連反手都上不去的話得從Australian Pullups練起

By Rosalind
at 2012-08-13T01:12

請不要太專業名詞... XDDDDDD 聽不懂~"~
會不重嗎?? 我幾乎要拉一個80KG的東西上來耶很重吧!?

By Andy
at 2012-08-16T17:52

專業名詞辜狗一下都有

By Sarah
at 2012-08-21T09:06

如果你背肌強度不夠或許這樣重量對你一開始來說是重沒錯

By Madame
at 2012-08-25T12:11

但是如果你肌肉量夠那麼你背就有更多的肌肉可以讓你拉更重

By Hazel
at 2012-08-25T15:50

朋友負重50kg(他體重60kg 這樣110kg)都能拉一下了~XD

By Iris
at 2012-08-28T03:15

http://youtu.be/mRznU6pzez0 請笑納教學

By Rosalind
at 2012-08-31T23:34

如果你體重80kg肌肉量夠的話光以肌肉量來說你是可以拉的比

By James
at 2012-09-01T19:52

我朋友來的重! 不然你先去拉滑輪下拉試看看囉XD

By Lydia
at 2012-09-04T04:24

一個月5下可能身體素質要夠喔～～我練了2個月可以拉3下

By Caroline
at 2012-09-08T09:25

我180 75

By Lydia
at 2012-09-08T14:41

3Q 連結!!

By Edwina
at 2012-09-11T05:38

手抓不穩痛到想放棄是手心皮太嫩單槓拉多了會起繭

By Damian
at 2012-09-14T14:03

不然就戴個露指手套拉也可以另外握力不足前臂要練

By Damian
at 2012-09-19T09:53

的確前臂好像不夠結實肩膀附近部分比較壯

By Ophelia
at 2012-09-22T10:51

感謝各位的意見

By Kelly
at 2012-09-23T10:26

拉單槓手指真的很痛手掌也會長繭一直拉就會變強這模

By Agatha
at 2012-09-26T12:55

式我放棄了XD 還是先以重訓輔助器材來幫忙

By Edward Lewis
at 2012-09-29T10:49

說到這個因為最近一直看動作片幾乎每片都有主角

By Delia
at 2012-10-03T04:21

掉下高樓或懸崖然後用一隻手撐著的橋段的橋段
我就忽然想說這個到底有多累都要拍的很驚險的樣子

By Faithe
at 2012-10-07T05:53

結果自己心血來潮試一下發現一隻手還真的是不簡單

By Anonymous
at 2012-10-10T07:01

光吊著我大概只能撐十秒鐘本來自己心裡還想說一分
鐘沒問題的xddddd

By Tracy
at 2012-10-13T12:59

我的結論在懸崖要一隻手撐著另一隻手還拉著女主角或是
把他救上去還會被他補刀的壞人是不可行的

By Jessica
at 2012-10-16T13:50

你說的力量跟背肌關連都不大阿伏地挺身1000 單槓也一樣

By Joe
at 2012-10-21T00:01

我185 100 可以一下=

By David
at 2012-10-23T13:33

身高體重跟你差不多,現在六下...但我有稍微再練背肌...

By Enid
at 2012-10-25T02:12

哪有重，小的當兵時，166 cm、76kg，18下正手直上直下

或許你不該做有氧運動

By Necoo
at 2012-07-27T18:00

: 先說我是不相信論文的人，寫過論文的人應該多少能明白到一堆論文 : 都是為了寫而寫的，然後把你引導到他要的方向。 : 我看論文是為了質疑論文，不是去尋找答案。況且在運動這領域上常會看到 : 結果大相逕庭的論文，那相信論文的人請問你要相信哪一篇？ : 而且我對早期的論文以及那時的實驗能力不抱希望。的確很多 ...

或許你不該做有氧運動

By Harry
at 2012-07-27T15:43

: - ...

或許你不該做有氧運動

By Emily
at 2012-07-27T08:42

曾經，我也天生神力從升上國中開始會在意身材起，就一直有六塊肌狀況好的時候還會有八塊肌，不用等到睡醒才跑出來高中軍訓課，教官叫我們立正要縮小腹我根本不知道無法體會，因為我從來沒有過小腹這種東西也不認為我會有後來年紀漸長，工作坐整天，回家又一直坐著打魔獸照邏輯應該要變成個大隻佬才是， ...

或許你不該做有氧運動

By Adele
at 2012-07-27T04:35

這篇是寫給為了減脂而做有氧運動的人看的，而不是寫給那些宣稱是為了心肺能力而做有氧的人看的。先寫我的結論好了，第一點是做有氧可能會導致你的身體傾向去儲存脂肪第二點是做有氧可能會導致平常狀態時的脂肪使用率降低會有這些想法是因為我多年來即使不做有氧也可以每天維持六塊腹肌，而且通常睡 ...

停滯期

By Mason
at 2012-07-26T23:25

性別：女年齡：33 身高：162 體重：57 BMI：22 體脂率：不知 ,我沒體脂計請原諒我! 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：隨便吃,美而美早餐,漢堡王...以吃飽為主午餐：帶便當,五穀米 ...

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