單槓 新手 手會痛 - 健身

※ 引述《mingaloveme (mingaloveme)》之銘言：
: 小弟單槓新手 請教一下
: 我發現我是手根本抓不穩幾秒鐘就痛到放棄了
: 力量自認是ok 伏地挺身約40下 棒球KBG最遠可以拉到80M
: 身材184 76 是太重的關係嗎??????
: 我覺得先別說要拉10下、15下，我連撐在那邊20秒都有困難了 = =
: 這是什麼情形 手掌太嫩了?????
: 一個月從0下變5下有可能嗎??
: 謝謝 @@

經過大家的建議後

再短短的三天 我居然可以拉兩下了

非常推薦push up法

反手比較好拉 正手感覺還要慢慢養 肩膀不夠有力

而且在訓練過程中

我終於知道自己為什麼殺球不夠猛了---------前臂不夠發達 都是靠後臂補足


大家還有啥建議嗎??

繼續加油 我要一個月練到拉15下!!!!!!


--