單槓 新手 手會痛 - 健身

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By Eden
at 2012-07-29T19:36

Table of Contents

※ 引述《mingaloveme (mingaloveme)》之銘言：
: 小弟單槓新手 請教一下
: 我發現我是手根本抓不穩幾秒鐘就痛到放棄了
: 力量自認是ok 伏地挺身約40下 棒球KBG最遠可以拉到80M
: 身材184 76 是太重的關係嗎??????
: 我覺得先別說要拉10下、15下，我連撐在那邊20秒都有困難了 = =
: 這是什麼情形 手掌太嫩了?????
: 一個月從0下變5下有可能嗎??
: 謝謝 @@

經過大家的建議後

再短短的三天 我居然可以拉兩下了

非常推薦push up法

反手比較好拉 正手感覺還要慢慢養 肩膀不夠有力

而且在訓練過程中

我終於知道自己為什麼殺球不夠猛了---------前臂不夠發達 都是靠後臂補足


大家還有啥建議嗎??

繼續加油 我要一個月練到拉15下!!!!!!


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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-08-02T21:23
這種短時間之內的大幅度進步通常都是神經的適應
Doris avatar
By Doris
at 2012-08-03T20:08
也就是說你的身體學會了這個動作 神經得適應可以在一
天之內讓一個人重量進步38趴
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-08-05T06:53
可以負擔的
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By Mia
at 2012-08-10T06:06
從兩下到15下是不簡單的過程 會建議您調整心態
慢慢來 不要太急反而姿勢都跑掉了
Emily avatar
By Emily
at 2012-08-11T13:03
2下...要一個月跳到15下 這.......= ="
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By Sierra Rose
at 2012-08-12T12:36
有夢最美

走走走過鳳梨田大學

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By Sierra Rose
at 2012-07-29T18:40
自從被20公斤槓片砸到腳趾頭後 已經好久沒路跑了 今天中午貓妹提早閃人回北部去 健身房也沒開 低頭看看指甲跟甲床已經密合的差不多的右腳大拇指 想想,穿起好久沒發揮過功用的跑鞋 路跑去吧... 挑了最初最初開始路跑的路線 一切從頭 鳳梨田大學路徑 http://ppt.cc/Pbtz 出門 ...

停滯了

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By Joe
at 2012-07-29T18:23
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

七分熟飯放冷吃 較不易胖

George avatar
By George
at 2012-07-29T17:04
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1G5Fddmn ] 作者: Aventador ( ) 看板: regimen 標題: [新聞] 七分熟飯放冷吃 較不易胖 時間: Sun Jul 29 16:52:53 2012 記者／洪素卿 最近有地區農會，推廣一種「七分熟」的米飯吃法，就是煮飯時少加30 ...

愛吃白飯 乳癌風險增3成

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-07-29T17:04
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1G5CC6uY ] 作者: penetrating (嗡嘛呢叭咪吽) 看板: regimen 標題: Fw: [新聞] 愛吃白飯 乳癌風險增3成 時間: Sun Jul 29 12:58:45 2012 ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1G5CBz ...

或許你不該做有氧運動

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-07-29T16:18
其實我一直搞不懂M大這句話耶， 我不想去管說到底M大的論點是對是錯， 我只想就實證醫學的部份來做討論， ===============================挖係煞氣ㄟ分隔線=============================== M大：「想看實驗數據的版友們請去發明設備吧，這應該是 ...