單槓全放與否討論 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2017-10-25T09:13

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手機發文，排版亂請見諒

有關於拉單槓每一下間是否要放到底，版上也有一篇討論這個問題，但說法不一沒什麼結
論，有人說要全放但也有人說全放會受傷的，另外還有全放但肩膀不放的說法，這個我就
很困惑肩膀不放怎還叫做全放，是只有手肘全放嗎？

我目前練是都會放到底，包含肩膀，拉的時後是先下壓肩舺骨再拉上去
這樣做是沒什麼不適但一組最多8下就極限了

但如果放的時後只放到手肘伸直肩膀不放(所以只有第一下要下壓肩膀)，可以拉到12下左
右，差別還滿大的，所以想看看版上各位巨巨的意見

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-10-27T17:09
感受度比較重要吧 哪一個你認為感受度好？
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-10-31T08:00
老實說差不多耶，五組做完闊背都有充血感
Adele avatar
By Adele
at 2017-11-04T06:42
泵...
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-11-06T03:48
goo.gl/5EB8xy
去年一模一樣的文章 供您參考
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-11-08T11:57
樓上大大那篇我看過沒啥共識才有發一篇問的
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-11-10T02:23
磊感.......
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-11-12T10:22
結論就是全放比較難 就這樣而已
你也可以用半成練代謝壓力
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-11-15T18:30
我是沒這樣練 但全放也練到28下 能全放單手一下
要求嚴格雖進步次數較少較慢（我卡好久）
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-11-16T01:16
但心裡就是扎實
Gary avatar
By Gary
at 2017-11-16T03:58
我都沒有全放欸，因為我沒全放單槓就拉不了幾下了XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-11-19T21:58
全放28下好強 卡15下
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-11-22T09:13
月經文
Cara avatar
By Cara
at 2017-11-23T12:39
T ^ T 單槓全放萬年10下，嗚嗚
Belly avatar
By Belly
at 2017-11-27T08:00
都可以
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-11-28T14:02
全放到失去張力就不好了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-11-30T09:03
全放以後壓力都在肩膀，重啟背擴要多費力
Irma avatar
By Irma
at 2017-12-03T09:48
想知道沒全放能做幾下 e大體重多少呀？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-12-04T02:54
會收肩胛就知道什麼叫全放肩膀不放
Annie avatar
By Annie
at 2017-12-06T18:09
張力要保持著比較好 個人覺得～
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-12-08T20:39
減脂八公斤單槓從15下進步到28下
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-12-11T12:57
張力保持住比較重要
Ida avatar
By Ida
at 2017-12-16T03:50
體重65 單槓18下時體重56 比起一堆同量級的街健高手
我近步超慢...
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-12-20T14:29
單手一下整整一年沒進步

請問這樣算HIIT嗎？

Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-24T22:58
小弟運動新手，有一定的底子，今天第一次嘗試跑步機做HIIT 大約熱身10分鐘後開始，先把心跳拉到90% 約165～170 然後等心跳降到144開始加速，做不知道幾組只知道很喘 最後五分鐘放鬆,大約40分鐘結束。 附上心律圖一張看看 這樣強度符合HIIT 嗎? (40分鐘後是休息拉筋，忘記切掉心率表) http ...

重訓真的會讓人變看起來很大隻？

Ursula avatar
By Ursula
at 2017-10-24T20:12
原文吃光光 我應該算是原po說的小隻瘦女(這自己說好怪XD) 162/50 體脂21.6(inbody) 今年3月底開始上一些運動課程(TRX 瑜珈輪 飛輪) 在此之前我的運動習慣斷斷續續 後來覺得上運動課程感覺不累了 就從6月中開始去重訓 上一對一教練課 下面放一些數字讓大家參考 負重深 ...

健美評分有包含對肌肉的清晰度嗎(體脂低)

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-10-24T19:53
抱歉我不知道專有名詞 會有這個問題是剛好看到網路影片 https://www.youtube.com/watch?v=vVpWLGqfzUw 2015.09.12 全國菁英盃健美賽 社會組 +90KG 坦白說我只認識蔡偉傑(季軍)還有鞏昱昭(冠軍) 在影片一開始大家一字排開 個人是覺得蔡偉傑跟鞏昱 ...

迪卡儂 槓片(28mm) 0.5kg 1kg

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-10-24T19:52
(1KG已徵到) 續徵0.5KG 如果徵到會改內文 謝謝 --- 想徵求迪卡儂 28mm規格的槓片 0.5kg*2 每片50元 現在迪卡儂店面最輕只賣1.25kg的 兩片裝上去拿不太動... 新北中和 or 中壢車站附近 or 捷運沿線都可面交 謝謝 - ...

信義健身工廠音樂

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-10-24T19:32
小弟最近下午去練發現音樂越來越詭異 昨天練胸臥推到一半 音樂從還可以的英文歌 變成左手右手一個慢動作的TFboys 手差點軟下來 有沒有人最近感覺下午的音樂越來越奇特 - ...