請問這樣算HIIT嗎？ - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-24T22:58

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小弟運動新手，有一定的底子，今天第一次嘗試跑步機做HIIT
大約熱身10分鐘後開始，先把心跳拉到90% 約165～170
然後等心跳降到144開始加速，做不知道幾組只知道很喘
最後五分鐘放鬆,大約40分鐘結束。
附上心律圖一張看看
這樣強度符合HIIT 嗎? (40分鐘後是休息拉筋，忘記切掉心率表)
https://i.imgur.com/zUzcSgn.jpg
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2017-10-26T06:14
87%像喔! 樓下你覺得呢?
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-10-30T15:03
我覺得不行
Doris avatar
By Doris
at 2017-11-02T07:59
心跳要超過180以上
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-11-07T03:24
話說如果HIIT在H的階段心跳數只有165~170 這樣會有效嗎？
Gary avatar
By Gary
at 2017-11-11T01:16
會危險啊，所以新手不要做HIIT
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-11-13T05:47
我覺得有到HIIT強度了 但跑步機休息時間不可能停下來吧
所以快走休息拉長一點
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-11-15T07:29
我也35 最大心率在200左右 HIIT的心率通常是85%-95%
Christine avatar
By Christine
at 2017-11-15T09:49
對我來說就是170-190 看你自己最大心率落在哪來看強度
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By Ursula
at 2017-11-17T09:18
https://goo.gl/Hm9Lg3

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By Odelette
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