請問這樣算HIIT嗎？ - 健身

小弟運動新手，有一定的底子，今天第一次嘗試跑步機做HIIT
大約熱身10分鐘後開始，先把心跳拉到90% 約165～170
然後等心跳降到144開始加速，做不知道幾組只知道很喘
最後五分鐘放鬆,大約40分鐘結束。
附上心律圖一張看看
這樣強度符合HIIT 嗎? (40分鐘後是休息拉筋，忘記切掉心率表)
https://i.imgur.com/zUzcSgn.jpg
謝謝

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