大家好，這個月又來到去台大營養室的日子來了
1060925 前
https://i.imgur.com/ktNxApI.jpg
1061022 後
https://i.imgur.com/NvlNLob.jpg
前 後
體重 155.4kg 152.2kg
體脂肪率 34.6% 35.7%
肌肉重量 92.9kg 89.8kg(這應該是傳說中的新手蜜月期)
bmi 46.4 46.1
天啊，這次第二次測量真是出來喜憂參半
好消息 體重降了 一個月兩公斤在認可範圍。
壞消息是 都是肌肉掉了。
我想問題應該是出在吃碳水蛋白質脂肪的比例
雖然營養師說可能是運動強度不足
在這個月，我吃的很好，很飽，沒有跟以前一樣想要搞什麼斷食之類的。
之間還生了一場病，休息了五天(雖然那時候是休息期)，一個禮拜貪嘴吃了比較多的碳水
(吃牛肉麵 包子 鼎泰豐 麥當勞)
所以不是不報，等上去機器馬上展現無疑。
接下來
1.嘴巴要節制節制節制(這很重要)，買乳清補充蛋白質(外食吃到充足真的很難)，碳水克
制!
2.營養師認為我的強度不夠，那麼再多加負重走路操一操
運動方面，目前已經進入bill starr's菜單第八週+訓練天 一 三 加做上胸握推5組五下
，那麼再加入個負重走路吧。
營養師說了一句話我很喜歡
明日一定比今日更輕
加油，沒有藉口
目前最大PR
握推 91kg
硬舉 105kg
深蹲 105kg
上胸 80kg
肩推 60kg
--
1060925 前
https://i.imgur.com/ktNxApI.jpg
1061022 後
https://i.imgur.com/NvlNLob.jpg
前 後
體重 155.4kg 152.2kg
體脂肪率 34.6% 35.7%
肌肉重量 92.9kg 89.8kg(這應該是傳說中的新手蜜月期)
bmi 46.4 46.1
天啊，這次第二次測量真是出來喜憂參半
好消息 體重降了 一個月兩公斤在認可範圍。
壞消息是 都是肌肉掉了。
我想問題應該是出在吃碳水蛋白質脂肪的比例
雖然營養師說可能是運動強度不足
在這個月，我吃的很好，很飽，沒有跟以前一樣想要搞什麼斷食之類的。
之間還生了一場病，休息了五天(雖然那時候是休息期)，一個禮拜貪嘴吃了比較多的碳水
(吃牛肉麵 包子 鼎泰豐 麥當勞)
所以不是不報，等上去機器馬上展現無疑。
接下來
1.嘴巴要節制節制節制(這很重要)，買乳清補充蛋白質(外食吃到充足真的很難)，碳水克
制!
2.營養師認為我的強度不夠，那麼再多加負重走路操一操
運動方面，目前已經進入bill starr's菜單第八週+訓練天 一 三 加做上胸握推5組五下
，那麼再加入個負重走路吧。
營養師說了一句話我很喜歡
明日一定比今日更輕
加油，沒有藉口
目前最大PR
握推 91kg
硬舉 105kg
深蹲 105kg
上胸 80kg
肩推 60kg
--
All Comments