間歇性斷食恢復三餐是否會復胖？ - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2017-10-22T18:40

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目前開始嘗試間歇性斷食、
初期 一天一餐，集中在下午15:00～18:00
早上如果很餓會喝個桂格穀珍

因為主要活動（運動）在晚上，所以安排在傍晚用餐。

有幾個問題請教

1. 這樣的吃法長期下來對身體是否會有不良影響？

2. 每天的那一餐必須是要「大餐」補滿一天所需熱量、還是按以前三餐吃法正常吃就好呢？

3. 如果未來因為工作關係無法持續這樣的飲食習慣，會不會很容易復胖？
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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-10-24T17:43
早上喝了就不叫間歇性斷食啦~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-10-26T01:43
一開始測試為什麼不從一天兩餐 16/8開始測?
Callum avatar
By Callum
at 2017-10-30T09:12
感覺沒查清楚定義就要進行 間歇的意義 每日所需的熱量
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-11-04T04:34
間歇性斷食的用意是什麼?功課都沒做好就想做?雖然我長期
使用這飲食 但看到這種功課沒做足真的是...先爬文好嗎
Lily avatar
By Lily
at 2017-11-05T20:20
哪裡間歇
Damian avatar
By Damian
at 2017-11-07T22:53
不要連走路都還走不好就急著想飛啊..
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-11-09T08:19
先從認識食物的營養素跟熱量在去考慮那些稀奇古怪的飲食
Madame avatar
By Madame
at 2017-11-13T14:13
是不是也看了某網紅影片
Kama avatar
By Kama
at 2017-11-13T17:27
到時生酮教的又要來推廣了
Lily avatar
By Lily
at 2017-11-15T12:07
先列出你的一天一餐的食物內容 夠不夠一天熱量再說
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-11-17T01:39
沒辦法維持為什麼還要做？
Puput avatar
By Puput
at 2017-11-21T07:39
你恢復發胖時期的飲食 不發胖才奇怪吧
Elma avatar
By Elma
at 2017-11-23T04:01
並不會
Leila avatar
By Leila
at 2017-11-24T04:49
吃那什麼東西呀…
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-11-25T18:20
你的方式不叫間歇性斷食 廣義來說15小時以上沒吃到任
何熱量 才可以稱為間歇性斷食
Irma avatar
By Irma
at 2017-11-30T14:12
先去google間歇性斷食了解原理 你的問題應該會自己明
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-12-01T22:39
一天一餐，應該有持續15個小時沒進食吧
Mary avatar
By Mary
at 2017-12-03T09:06
他早上有吃
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-12-06T06:46
我會勸你先把你一天所需熱量算出來 然後自己再去算
你上面那些東西的熱量 不然沒人知道你夠不夠
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-12-07T01:29
你應該沒了解間歇性斷食，你正在搞一套自己號稱的間歇性
斷食。另外你一天唯一吃的那餐如果只有你原有三餐中的一
餐量，那你只是餓瘦的，肯定以後正常吃後，就會復胖。
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-12-08T15:19
你誤會間歇性斷食了... 間歇斷食還是要吃三餐甚至多餐
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-12-09T22:06
吃的內容完全不行... 你只是單純在節食而已
Annie avatar
By Annie
at 2017-12-10T12:42
電法下去 就可以斷招又斷食了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-12-10T17:09
有事嗎
John avatar
By John
at 2017-12-12T12:38
來亂的嗎 你那叫節食不叫斷食
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-12-16T16:16
這就是為什麼我很討厭看人家推斷時還是生酮什麼鬼的
很容易做一做變成節食 好好吃東西好好運動很難嗎
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-12-20T20:30
這是節食斷命~
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-12-22T23:52
你的菜單和 我一天吃飯吃肉吃菜 差在哪？
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-12-26T13:26
囧 早上再喝什麼
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-12-26T21:38
會復胖唯一原因就是吸收大於TDEE吧，跟什麼方式減脂沒
什麼關係，主要是你現在的方法不算斷食，只是熱量控
制(畢竟集中在一餐和早上一點東西，很難超過整體陸續
吃的熱量)，怕復胖就只能好好制定飲食和運動，算好基
代
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-12-29T12:36
別鬧了 間歇斷食是把你整天需要的熱量在進食的8小時都吃
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-12-30T20:04
都吃完 基本原則沒搞清楚別亂玩啊...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-01-01T04:38
不會，執行一年後，你會受不了三餐。

請益進入停滯期的菜單調整

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-10-22T10:15
以下是代po 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：155 體重：51.7-52.4區間 BMI：21.8 體脂率：27% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 早餐：小籠包＊2(肉包*1、菜包*1)，一份 ...

卡關求助

Kama avatar
By Kama
at 2017-10-22T00:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：23 身高：159 體重：55 BMI：21.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28 生理期前（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂 ...

全身的燃脂挑戰 (中文字幕)

Una avatar
By Una
at 2017-10-21T22:28
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2個月，增了脂，少了肌><

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老妹166cm，35歲 想要求救啊...... 先附上這兩個月的inbody (上圖是8.19，下圖是10.21） https://i.imgur.com/ALlp65Z.jpg 雖然體重降了，但是減到肌肉的重量 從三月底ㄧ開始報名健身房時的inbody脂肪重25.3kg-andgt;8月22kg- ...

大家在空氣不好時都在哪兒運動呢

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By Adele
at 2017-10-20T14:33
魯題 小魯本身鼻子過敏 空氣品質一差就會無法用鼻子呼吸 最近開始嘗試有氧運動 可是有時候看到那個空氣品質實在令人卻步 取而代之的想法是乾脆去健身房跑跑步機 但剛剛在健身房跑步也感覺空氣悶悶的 實在不是很舒服 大家遇到空氣品質差的時候都在哪兒運動呢 p.s.我的朋友都還是乾脆硬著頭皮下去 ...