有其他運動，例行訓練會休息嗎? - 健身

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By Joe
at 2017-10-22T13:56

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每個人都有自己的菜單，不過總是有意外。

比如說朋友今天找打球，打了一個酣暢淋漓，
結果回到家發現今天菜單吃下去會太撐，
或是吃不完，大家怎麼處理??

曾經想過意外的活動量換算一下，拿來減量菜單，
又覺得沒做完是給自己理由怠惰。

所以目前想法是菜單能吃就吃，
吃不下的話，我有幫自己開了個後門，
就是未來菜單份量加一組動作，
用來補償跟警惕自己不可任意休息。

請問大家覺得怎麼做比較好呢?

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2017-10-26T03:46
減量或休息
Robert avatar
By Robert
at 2017-10-30T23:46
就當休息日。
Ula avatar
By Ula
at 2017-11-04T01:26
我上次硬吃的結果就是肩膀不舒服到現在3-4天了，
結果除了練腿，我上半身完全呈現停擺的狀態...
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-11-07T10:18
因為我的菜單目前負荷還輕，以後重了，硬吃就沒辦法了
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-11-07T17:22
會休息 讓身體太疲勞也不好
George avatar
By George
at 2017-11-10T16:48
休息是運動訓練的重要一環
Madame avatar
By Madame
at 2017-11-11T11:17
休一天跟三個月的差別而已
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-11-15T21:37
理解了，不要受傷為第一要務

請益進入停滯期的菜單調整

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-10-22T10:15
以下是代po 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：155 體重：51.7-52.4區間 BMI：21.8 體脂率：27% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 早餐：小籠包＊2(肉包*1、菜包*1)，一份 ...

卡關求助

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By Kama
at 2017-10-22T00:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：23 身高：159 體重：55 BMI：21.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28 生理期前（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂 ...

全身的燃脂挑戰 (中文字幕)

Una avatar
By Una
at 2017-10-21T22:28
https://goo.gl/549GmT Melissa Ioja利用7個不同的動作 讓你一次鍛鍊到全身 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://g ...

2個月，增了脂，少了肌><

Andrew avatar
By Andrew
at 2017-10-21T18:29
老妹166cm，35歲 想要求救啊...... 先附上這兩個月的inbody (上圖是8.19，下圖是10.21） https://i.imgur.com/ALlp65Z.jpg 雖然體重降了，但是減到肌肉的重量 從三月底ㄧ開始報名健身房時的inbody脂肪重25.3kg-andgt;8月22kg- ...

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Adele avatar
By Adele
at 2017-10-20T14:33
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