減脂到一半遇到腸胃炎 - 健身

台北今天突然 一秒變冬天了XDD


小弟前天開始打算開始減脂、重訓、運動、改變飲食習慣 (體脂率27%, 內臟脂肪9)

第一天開始吃雞肉飯

第2天開始吃自助餐(無炸、挑青菜)、吃全家地瓜、宵夜吃茶葉蛋

也開始買水果。

也報了健身房，昨天已經第一次重訓 + 連續3天游泳了。

這些都是以前的我不會做的。開始微調中~


但是今天早上卻出現腹瀉的狀況，拉出來是水狀。還不確定是不是腸胃炎。

請問…… 拉肚子時，要讓腸胃多休息，要嘛不吃，或是吃溫和的食物。


但是很怕溫和的食物會讓我變胖啊……

我不想這麼快放棄....


有人知道

1. 減肥中遇到腸胃炎時，如果要吃東西，可以吃什麼嗎？

2. 請問重訓1小時，如果都沒流什麼汗，是代表沒效嗎？(但隔天肌肉有痠痛)

3. 家裡只有電鍋。雞胸肉想要去腥味，先加醬油醃製，就可以了嗎?
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