減脂到一半遇到腸胃炎 - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2017-10-23T10:06

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台北今天突然 一秒變冬天了XDD


小弟前天開始打算開始減脂、重訓、運動、改變飲食習慣 (體脂率27%, 內臟脂肪9)

第一天開始吃雞肉飯

第2天開始吃自助餐(無炸、挑青菜)、吃全家地瓜、宵夜吃茶葉蛋

也開始買水果。

也報了健身房，昨天已經第一次重訓 + 連續3天游泳了。

這些都是以前的我不會做的。開始微調中~


但是今天早上卻出現腹瀉的狀況，拉出來是水狀。還不確定是不是腸胃炎。

請問…… 拉肚子時，要讓腸胃多休息，要嘛不吃，或是吃溫和的食物。


但是很怕溫和的食物會讓我變胖啊……

我不想這麼快放棄....


有人知道

1. 減肥中遇到腸胃炎時，如果要吃東西，可以吃什麼嗎？

2. 請問重訓1小時，如果都沒流什麼汗，是代表沒效嗎？(但隔天肌肉有痠痛)

3. 家裡只有電鍋。雞胸肉想要去腥味，先加醬油醃製，就可以了嗎?
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All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-10-27T23:14
可以舉例什麼是溫和的會胖的食物?
Irma avatar
By Irma
at 2017-11-01T13:15
甚麼叫溫和的食物會變胖?
Olga avatar
By Olga
at 2017-11-03T23:23
我急性腸胃炎的時候是禁食到不痛不拉為止
比較怕掉肌肉 那幾天都不能吃蛋白質...
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-11-06T03:42
你現在是要改變生活習慣成為一輩子能施行的不是短期的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-11-08T15:48
你不可能這輩子永遠不腸胃炎吧??
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-11-12T15:28
不要吃，我胃食道逆流的時候根本沒食慾，吃兩口就反胃
Belly avatar
By Belly
at 2017-11-17T07:29
像 乾麵…可以吃嗎？
Robert avatar
By Robert
at 2017-11-20T23:30
先看醫生阿 反正腸胃炎你也練不到什麼了
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By Lydia
at 2017-11-23T11:34
溫和應該指非刺激性食物，先別進食讓胃休息
Iris avatar
By Iris
at 2017-11-27T12:45
遇到腸胃炎就休息個幾天沒人要你放棄 記得回原來計畫就好
Irma avatar
By Irma
at 2017-11-28T04:03
呃 不管有沒有減肥腸胃炎吃乾麵不太好吧 太油了
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By Andy
at 2017-12-01T14:24
健康飲食是用年 用一輩子的長度算的 休幾天根本不會怎樣
Olive avatar
By Olive
at 2017-12-03T13:56
我前一陣子也腸胃炎沒什麼吃 先把身體養好比較要緊
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-12-07T12:03
不要自己設減肥期 健身是一輩子的事
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-12-10T21:42
我腸胃炎就吃白粥、如果連粥都吃不下連糖水都喝
Annie avatar
By Annie
at 2017-12-14T11:58
首先讓身體恢復，其他等復原後再說
Irma avatar
By Irma
at 2017-12-17T22:13
腸胃炎不是應該先休息嗎XD 練到一半倒地該如何是好XD
Irma avatar
By Irma
at 2017-12-19T00:25
只有電鍋的話加米酒胡椒抓醃可去腥味 比較不鹹
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-12-20T06:22
腸胃炎就處理腸胃炎的狀況阿，去看醫生問他什麼可以吃什麼不
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-12-23T15:47
能吃才是正確的吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-12-26T07:06
真正的腸胃炎時，你不會想去運動的，不是體力的問題，是
你三不五時就會跑廁所，隨便出力都想拉...根本不能運動
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-12-29T02:58
胖了好幾年，結果現在生病才來說不想放棄
你要活一輩子，不是減脂一時
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-12-29T17:41
把身體養好比減脂重要多了
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-01-02T10:29
拉個肚子就放棄你意志也太薄弱了吧，休養好再繼續很難嗎
就當計劃延後不就好了
Regina avatar
By Regina
at 2018-01-04T04:35
個人腸胃炎的時候吃麵、飯、稀飯、土司會更嚴重，覺得精
製澱粉根本就超暴力的一點都不溫和QQ
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By Selena
at 2018-01-08T04:09
身體都不舒服了 就別勉強...
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By Sierra Rose
at 2018-01-09T07:25
我只有聽過腸胃炎會瘦的，沒聽過腸胃炎害變胖的
Puput avatar
By Puput
at 2018-01-11T18:44
所有加工類都不是溫和食物。像麵包、麵條這些......
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By Quanna
at 2018-01-16T08:56
我也腸胃炎 照運動跟吃粥 立馬瘦耶
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-01-18T09:56
有可能是改變飲食習慣腸胃不適應
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-01-21T08:45
腸胃炎順便斷食個一兩天也不錯啊
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-22T03:41
腸胃炎不是都狂拉肚子 怎麼會變胖xd
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-01-22T14:34
觀念真的很差 跟感冒還硬撐去運動的人有得拚
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-27T12:38
腸胃炎可以瘦阿,可是辛苦練的肌肉也會一起不見
David avatar
By David
at 2018-01-30T01:03
生病幾天就要放棄嗎？難道一輩子都不會生病？
Freda avatar
By Freda
at 2018-02-01T05:31
放著不管拖太久的話拉@@
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-02-04T11:59
有次腸胃炎拖了一個月,瘦到178/50,肚子沒脂肪但腹肌變平的
Harry avatar
By Harry
at 2018-02-05T10:45
胸肌消失變排骨,超級可怕
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By Linda
at 2018-02-06T20:59
不用吃粥啦 要嘛正常吃 要嘛空腹休息
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-02-07T08:18
按照過去腸胃炎經驗 光是禁食體重就掉了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-07T20:29
吃什麼都腹瀉 清粥只是比較好瀉 依然沒體力
Enid avatar
By Enid
at 2018-02-10T11:13
你的敘述比較像運動增加刺激腸胃蠕動的腹瀉
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By Bennie
at 2018-02-14T07:53
避開刺激食物跟調整運動與飲食時間觀察看看
Regina avatar
By Regina
at 2018-02-17T14:16
1.不吃，2.怎麼可能？，3.薑蒜酒都可
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-02-17T16:50
我上星期腸胃炎，上吐下瀉，也是瘦了兩公斤，但超痛苦
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By Anonymous
at 2018-02-18T11:02
才剛開始就跌倒一定很挫折，堅持下去，健康是一輩子的
Cara avatar
By Cara
at 2018-02-23T04:47
一開始重訓時不懂得調配休息時間也拉過肚子食慾不振 後
來改變方式循序漸進就正常了 參考看看～

xr-bike

Liam avatar
By Liam
at 2017-10-23T06:42
因為工作關係 能運動的時間多半在凌晨 想說買台健身車放房間用 以前會自己找影片跳zumba 但如果現在要凌晨跳的話很怕影響到鄰居 （家裡是四樓透天，我在二樓） 目前考慮x-bike 19807 及xr-bike 主要看上xr的多段數及椅子可調姿勢較多 主要想請問xr使用久了會不會有聲音？ 看板上文章好像 ...

間歇性斷食恢復三餐是否會復胖？

Mason avatar
By Mason
at 2017-10-22T18:40
目前開始嘗試間歇性斷食、 初期 一天一餐，集中在下午15:00～18:00 早上如果很餓會喝個桂格穀珍 因為主要活動（運動）在晚上，所以安排在傍晚用餐。 有幾個問題請教 1. 這樣的吃法長期下來對身體是否會有不良影響？ 2. 每天的那一餐必須是要「大餐」補滿一天所需熱量、還是按以前三餐吃法正常吃就好 ...

有其他運動，例行訓練會休息嗎?

Joe avatar
By Joe
at 2017-10-22T13:56
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請益進入停滯期的菜單調整

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-10-22T10:15
以下是代po 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：155 體重：51.7-52.4區間 BMI：21.8 體脂率：27% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 早餐：小籠包＊2(肉包*1、菜包*1)，一份 ...

這是快樂表嗎？

Delia avatar
By Delia
at 2017-10-22T09:10
基本資料 男 ：34y 體重：110kg 身高：172cm 工具：變速腳踏車（維持最重力…因為變速其實好像故障了） 路程：17.2km（單趟） 時間：50分鐘/趟（含停紅燈估計約5分鐘…斷斷續續） 時速：20到22 km/h 心跳：用內建的app隨機測量都有維持在140到150間 次數：3～4次/週 由於上 ...