這是快樂表嗎？ - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2017-10-22T09:10

Table of Contents

基本資料
男 ：34y
體重：110kg
身高：172cm
工具：變速腳踏車（維持最重力…因為變速其實好像故障了）
路程：17.2km（單趟）
時間：50分鐘/趟（含停紅燈估計約5分鐘…斷斷續續）
時速：20到22 km/h
心跳：用內建的app隨機測量都有維持在140到150間
次數：3～4次/週

由於上次體檢報告…三酸甘油脂超標一倍，心想再不運動就得等爆血管…所以就開始以前
很想要做的單車通勤，使用的是asus zenfit 這款app記錄運動量。
雖然很開心完成自己覺得不可能的事，但是兩個月了…體重不動如山，唯一可喜的是“疑
似”內臟脂肪從25降到20（因為不同台體脂機測的…也不知道準不準）
跟一位減重有成的同事請教，他覺的那個app應該是快樂表，單趟消耗的卡路里應該只有2
～3百

想請教這樣的單趟到底消耗多少卡呢？還是需要更多的數據？
附圖
https://i.imgur.com/0pLWECj.jpg


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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-10-25T04:35
快樂表無誤，http://met.0123456789.tw
Selena avatar
By Selena
at 2017-10-26T05:20
初步先戒掉所有含糖飲料 減重效果絕對很明顯
而且對身體也好 含糖飲料有害無益
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-10-29T04:18
快樂表
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-11-01T08:06
我覺得不是快樂表(⊙o⊙) 體重重加心跳快 燒這樣多也是
可能的
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-11-04T08:44
說到飲料…我會帶水出門，不過是冰的好像不太好厚…
我不愛吃甜的，真的會喝都是無糖茶
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-11-05T18:12
水是冰的應該沒關係吧XD 我運動時也是喝冰水
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-11-08T02:09
體重需要控制飲食，再來一開始生成肌肉體重不變是有可能的
，要觀察體態。不過破百公斤，又新手體重不降更大的可能是
吃太多或強度不夠。強度不夠不用急慢慢加就好
Una avatar
By Una
at 2017-11-09T23:10
飲食要改一下吧…初期不運動要瘦也不難
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-10T11:57
你認為胖子和瘦子騎一樣的距離 消耗熱量一樣嗎？
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-11-12T08:18
練兩個月體重完全沒變...?
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-11-14T02:09
先從飲食習慣改變比較重要
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-11-17T08:35
騎車完吃什麼喝什麼非常重要，很可能是這一點爆掉了
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-11-19T01:58
應該是快樂表吧？我時速跟你差不多，15公里三星的只
給我412大卡…
Mia avatar
By Mia
at 2017-11-21T20:16
沒兩三百這麼少 但也不會有九百大卡這麼多
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-11-24T06:44
初期戒掉正餐之外的食物 晚餐少吃澱粉晚上就不怕餓
Damian avatar
By Damian
at 2017-11-26T19:58
我覺得有點快樂表，飛輪一堂狂踩也才300，400卡而已
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-11-26T21:18
我沒監測心律，不過GARMIN跟STRAVA估算的熱量消耗也有
Queena avatar
By Queena
at 2017-11-27T12:46
明顯落差 https://imgur.com/vHyPafe
Steve avatar
By Steve
at 2017-11-29T19:28
E 大，兩者的參照值 https://goo.gl/pHaKso
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-01T15:50
先去修變速，只騎最重檔膝蓋和肌肉容易壞掉
Christine avatar
By Christine
at 2017-12-02T07:44
我52分跑完10km，app顯示消耗700卡，給你參考看看
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-12-06T10:37
這應該是用心率計算熱量，有含基代，應該不是快樂表啦
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-12-10T04:14
用心率計算的話，熱量和你的年齡、體重、性別、當下心
率有關
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-12-14T18:56
不過你也可以說用心率計算有多估算的可能XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-12-15T11:14
更精確是用最大攝氧量，不過顯然目前無法隨身測這值
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-12-20T00:24
我室內腳踏車，45分鐘32公里，熱量消耗600卡，給您參考以

卡關求助

Kama avatar
By Kama
at 2017-10-22T00:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：23 身高：159 體重：55 BMI：21.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28 生理期前（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂 ...

全身的燃脂挑戰 (中文字幕)

Una avatar
By Una
at 2017-10-21T22:28
https://goo.gl/549GmT Melissa Ioja利用7個不同的動作 讓你一次鍛鍊到全身 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://g ...

2個月，增了脂，少了肌><

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By Andrew
at 2017-10-21T18:29
老妹166cm，35歲 想要求救啊...... 先附上這兩個月的inbody (上圖是8.19，下圖是10.21） https://i.imgur.com/ALlp65Z.jpg 雖然體重降了，但是減到肌肉的重量 從三月底ㄧ開始報名健身房時的inbody脂肪重25.3kg-andgt;8月22kg- ...

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By Adele
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讓臀腿徹底鍛鍊的訓練 (中文字幕)

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By Elvira
at 2017-10-19T21:13
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