單槓用吊帶訓練該用什麼姿勢? - 健身

John avatar
By John
at 2016-11-08T10:50

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各位巨巨好 本肥宅平時只有跑步訓練每日5.4k 178/80kg
1月要受訓但是單槓一下都不行......
反手也只有一半快過眼
伏地挺身也沒有辦法做到手肘彎曲90度
最近在迪卡儂買一個類似trx的吊帶請問該用什麼姿勢才能練到相關肌群呢？

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2016-11-09T00:20
http://i.imgur.com/nuYDnkU.jpg
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-11-13T05:42
當兵？如果是當兵都不做也不會怎樣啊
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-11-14T23:39
http://i.imgur.com/rce1h3F.jpg
Belly avatar
By Belly
at 2016-11-17T07:11
伏地挺身持續練就好了，單槓的話…
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-11-22T03:54
搜尋trx 闊背肌，然後自己做看看
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-11-24T04:47
單槓離心試試，不然就老人式腳著地來拉（練感受度）
Callum avatar
By Callum
at 2016-11-28T19:52
1/16齁…
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-12-01T21:59
先以低磅數彈力帶訓練肩胛骨內收前突的功能，加練反
向划船，離心段的引體。伏地挺身可先把掌撐的地方墊
高即降了難度，儘量別練跪姿的，出力上很難轉換
Damian avatar
By Damian
at 2016-12-03T22:58
同是1/16給個推，單槓就先吊豬肉掛在上面，撐個30秒
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-12-06T21:55
吊豬肉只有握力吧？
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-12-08T00:41
一下都沒有，可能手握力撐不起體重，吊著先提升肌耐力啊
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-12-08T17:16
可以估：山姆伯伯 單槓

贈送 C4 西瓜口味

Caroline avatar
By Caroline
at 2016-11-08T04:22
因為我真的喝不下去，改買bns，C4就決定贈送給有需要的人。 贈送物品：C4訓練前肌酸、西瓜口味。 物品狀況：吃了8份，有點受潮。 面交地點：南區未來之翼 時間：請站內信聯絡 - ...

臥推手握不太住

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By Valerie
at 2016-11-08T00:55
各位前輩好 小弟今年年初玩滑板摔傷左手肘 導致手腕小骨鬆懈走位 目前已橋正 也都配戴拇指護腕臥推 但時常覺得抓不住啞鈴 會想把手掌更後傾以便撐住啞鈴 不知道版友們有沒有這類經驗 是練前臂或強化肌鍵 或有台北醫生/治療師可推薦之類的 謝謝 - ...

好像該認真減脂了QQ

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-11-08T00:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：160 體重：57.5kg BMI：22.46 體脂率：30.6% (生理前) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

請問遇到狐臭很強的人該怎麼辦???

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-11-08T00:38
有狐臭的人是不是自己都沒感覺啊????????? 以往遇到有點味道的人 都自己默默避開 但今天真的是遇到千年狐狸王了 瑪的...應該是九尾狐轉世吧 他的騷味可以飄過三四台機器 真心不騙 本來想說算魯妹衰... 自己認衰去作free weight 然後沒多久這狐狸王就過來free weigh ...

專門給私人教練教課的場地

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-11-08T00:25
各位巨巨好～ 現在琳瑯滿目的健身房，每個健身房都培養自己的教練或是請厲害的教練成為駐場教練或 是跟健身房的業主很麻吉，以上這些都可以再健身房教學 最近有個想法，找一個場地，是專門給私人教練教課用，是開放給私人教練及學生使用， 費用可能就是以小時計算，400/1hr(假設)，預約制，而這些PT是需要有基本證照 ...