單腳硬舉時的髖關節問題 - 健身

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By Enid
at 2020-04-17T23:40

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如題
小弟在做單腳硬舉時
如果重量持在作用腳的另一邊的時候
身體就會整個不自覺的往髖外旋的地方轉(左腳時身體往順時針轉,右腳時往逆時針轉)
而重量持在與作用邊同邊卻不會有這個問題
請問這是怎麼了,髖關節內旋力量/活動度不夠之類的嗎？
請各位巨巨幫小弟解惑

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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2020-04-22T00:38
人體陀螺就此誕生
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-04-22T12:07
抗旋轉偏弱 加強對側旋線
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-04-24T17:25
大腿內、外側的力量不同，弱邊的力量不夠所以才會轉到
有力的那邊去施力，試著降重量去感受弱邊。
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By David
at 2020-04-27T12:21
要不要試試先用槓鈴?重量平均先嘗試再進階重量單邊

為什麼體重越重可以舉得越重

Kumar avatar
By Kumar
at 2020-04-17T23:25
如題 健身新手對這個問題滿好奇的 因為常常聽到用幾倍體重來衡量三項成績 意思是說 60公斤的人推60公斤 跟100公斤的人推100公斤 難易度相同嗎 如果是腿的話好像可以理解 體重越重 腳的肌力應該越強 但臥推就不知為何了 請巨巨們指點迷津 - ...

請教深蹲動作（影片

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By Queena
at 2020-04-17T20:34
如題 小弟很少練腿 所以深蹲動作方面 還請各位版友看看了 蹲60 kg 5下 這是影片： https://youtu.be/u64PpYfNzOA 謝謝幫忙！ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

inbody 是不是誤差很大啊？

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By Bethany
at 2020-04-17T19:19
小弟我今天2月底才剛開始健身是個菜鳥 3/2號量了一次inbody體脂32%在活動中心一次200 4/17在去量一次 在我家附近健身房 一次100 原本是想說看看我減的重量是不是都是脂肪這樣 先確認一下肌肉有沒有流失太多 結果體脂變成18%....根本就沒辦法判斷 還是之後都用鏡子觀察法比較好 省錢又簡單 順 ...

南港、信義(藍線)單次健身房推薦

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By Emily
at 2020-04-17T18:48
各位前輩好 最近受疫情影響，學校的健身房都不能去了，需要轉戰其他地點 希望能在南港、信義一代，藍線捷運站步行15MINS之內，可單次入場的 查了半天都看到工廠、WG這些綁會員的，要不燃就是只有教練課的 唯一找到一間健身狂潮，可是離藍線其實頗遠:( 懇請前輩版友們推薦了 - ...

有人3/3訂的myp來了嗎 或是物流狀態有更

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By Tracy
at 2020-04-17T15:43
RT 3/3的單 物流狀態從3/5開始就沒動過了 https://i.imgur.com/jAU7xvl.jpg 有人收到了嗎 my protein 會不會太誇張了一點 剛剛才問我要不要補發 不是超過網站上寫的7到14天就該補發了嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone ...