請教深蹲動作（影片 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2020-04-17T20:34

Table of Contents


如題

小弟很少練腿
所以深蹲動作方面
還請各位版友看看了
蹲60 kg 5下

這是影片：
https://youtu.be/u64PpYfNzOA

謝謝幫忙！
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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2020-04-20T21:54
側面比較容易判斷
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-04-21T15:34
重心你感覺在腳尖還是腳跟
下背會不會酸痛，大概就這樣吧
Gary avatar
By Gary
at 2020-04-23T08:27
沒什麼大問題，不過60KG太輕沒辦法把問題放大就是了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-04-26T21:41
只會酸應該還好，不過可以練硬舉加強一下下背
Connor avatar
By Connor
at 2020-04-29T12:53
從後面看不準，我直覺你準備動作開始就有點過度拱腰，但是
Jack avatar
By Jack
at 2020-05-02T21:06
這個也要看各人的構造，你做完下背不會不舒服就好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-05-05T21:30
不太正常，感覺背沒繃緊，槓鈴只是掛在身上，然後起來時屁股
要用力，想像跟肩膀一起上來，不然容易屁股先抬起來。
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-05-06T13:21
肩膀收好
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-05-07T09:30
起槓 飛肘 呼吸 膝蓋內夾 下次請拍側面
Annie avatar
By Annie
at 2020-05-08T16:36
https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-05-10T21:42
檢視一下蓋伊教的步驟吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-05-13T11:40
看起來核心沒鎖下背壓力大，上來膝蓋稍微內夾，重心會飄
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-05-16T23:15
闊背要出力 絕對背得上去
上半身要去抗衡槓的重量 這樣一來你也可以穩定上身
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-05-19T03:47
感覺好像大勉強，太重
Candice avatar
By Candice
at 2020-05-20T15:22
這個角度看不太準，感覺你的出力主要是股四頭，試著練一
練髖鉸鏈
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-05-21T03:44
練髖鉸鏈用輕重量就好了

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Victoria avatar
By Victoria
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https://bit.ly/34EN7T7 這次的內容介紹啞鈴胸飛鳥的缺點，建議換成站姿的單手胸飛鳥，可以用滑輪機或彈力帶 來做，主要是因為啞鈴胸飛鳥有以下的缺點： 1.在臥推床上手臂沒有支撐，安全性較低 2.因為力臂的關係而對使用的重量產生了限制 3.在阻力最大時，內收作用產生的阻力有限 4.會增加對 ...

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一條and#34;翹臀圈and#34;在家練出漂亮蜜桃臀！ 影片原文網址: https://masterchain.media/details/HiLQ7K3NX.html 想要臀部不變形，不久坐多活動，飲食要控制， 別讓多餘熱量變成脂肪躲在肚子大腿裡！ and#34;翹臀圈and#34;可是我練蜜 ...

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