請教深蹲動作（影片 - 健身

Queena · 2020-04-17

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如題

小弟很少練腿
所以深蹲動作方面
還請各位版友看看了
蹲60 kg 5下

這是影片：
https://youtu.be/u64PpYfNzOA

謝謝幫忙！
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All Comments

Jacky2020-04-20

側面比較容易判斷

Hedwig2020-04-21

重心你感覺在腳尖還是腳跟
下背會不會酸痛，大概就這樣吧

Gary2020-04-23

沒什麼大問題，不過60KG太輕沒辦法把問題放大就是了

Ophelia2020-04-26

只會酸應該還好，不過可以練硬舉加強一下下背

Connor2020-04-29

從後面看不準，我直覺你準備動作開始就有點過度拱腰，但是

Jack2020-05-02

這個也要看各人的構造，你做完下背不會不舒服就好

Ophelia2020-05-05

不太正常，感覺背沒繃緊，槓鈴只是掛在身上，然後起來時屁股
要用力，想像跟肩膀一起上來，不然容易屁股先抬起來。

Blanche2020-05-06

肩膀收好

Quintina2020-05-07

起槓飛肘呼吸膝蓋內夾下次請拍側面

Annie2020-05-08

Frederic2020-05-10

檢視一下蓋伊教的步驟吧

Oliver2020-05-13

看起來核心沒鎖下背壓力大，上來膝蓋稍微內夾，重心會飄

Tracy2020-05-16

闊背要出力絕對背得上去
上半身要去抗衡槓的重量這樣一來你也可以穩定上身

Isabella2020-05-19

感覺好像大勉強，太重

Candice2020-05-20

這個角度看不太準，感覺你的出力主要是股四頭，試著練一
練髖鉸鏈

Dinah2020-05-21

練髖鉸鏈用輕重量就好了