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2020-03-08 09:05聯合報 文/王郁惠
從偶像創作團體「南拳媽媽」二代出道的張傑，迷上健身健體，短短3年，從憂鬱瘦弱的
吉他手，搖身一變成陽光肌肉男，去年6月參加INBA自然健美分組拿下亞軍，下月將2度參
賽，談到健身的好處，他說，最大收穫就是生活變得規律與增加自信。
張傑表示，過去音樂創作作息都是日夜顛倒，為了健身打造好體態，三餐正常是必須，因
而調整好作息；而他單飛出輯後音樂路走得崎嶇，健身也改變他心境，「自信來自於抗壓
性，不會有太多負面壓力的影響，遇到問題、重量就突破他」。
問到是否比較少感冒？他說：「其實練健身的人很容易感冒，因為肌肉一直呈現發炎的狀
態，但因為運動會提昇免疫系統，就算感冒也很快就會康復。」
張傑4月將參加WNBF台灣自然健美比賽，但早從1月就開始進入備賽狀態，3餐只吃水煮雞
肉、青菜與蛋，每天健身2小時，目前體脂肪10%的他，希望將體脂降到8%。
他表示，比賽前要抽血，特別的是還得先去刑事局接受測謊，證明自己沒有使用禁用藥物
；健身3年，他曾在硬舉時傷及肩關節，被迫休息2個禮拜，但舊傷後遺症仍在，只要肩舉
就會酸痛卡卡。
張傑坦言，備賽期間不能吃想要吃的，烹煮方式幾乎都是水煮，沒糖少油少鹽，且避免吃
澱粉類，且每天都會健身2小時以上，「根本沒有生活品質」。
心得：還有人認識現在的南拳媽媽嗎
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2020-03-08 09:05聯合報 文/王郁惠
從偶像創作團體「南拳媽媽」二代出道的張傑，迷上健身健體，短短3年，從憂鬱瘦弱的
吉他手，搖身一變成陽光肌肉男，去年6月參加INBA自然健美分組拿下亞軍，下月將2度參
賽，談到健身的好處，他說，最大收穫就是生活變得規律與增加自信。
張傑表示，過去音樂創作作息都是日夜顛倒，為了健身打造好體態，三餐正常是必須，因
而調整好作息；而他單飛出輯後音樂路走得崎嶇，健身也改變他心境，「自信來自於抗壓
性，不會有太多負面壓力的影響，遇到問題、重量就突破他」。
問到是否比較少感冒？他說：「其實練健身的人很容易感冒，因為肌肉一直呈現發炎的狀
態，但因為運動會提昇免疫系統，就算感冒也很快就會康復。」
張傑4月將參加WNBF台灣自然健美比賽，但早從1月就開始進入備賽狀態，3餐只吃水煮雞
肉、青菜與蛋，每天健身2小時，目前體脂肪10%的他，希望將體脂降到8%。
他表示，比賽前要抽血，特別的是還得先去刑事局接受測謊，證明自己沒有使用禁用藥物
；健身3年，他曾在硬舉時傷及肩關節，被迫休息2個禮拜，但舊傷後遺症仍在，只要肩舉
就會酸痛卡卡。
張傑坦言，備賽期間不能吃想要吃的，烹煮方式幾乎都是水煮，沒糖少油少鹽，且避免吃
澱粉類，且每天都會健身2小時以上，「根本沒有生活品質」。
心得：還有人認識現在的南拳媽媽嗎
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