保加利亞深蹲後腿問題 - 健身

第一次在這發文
有誤請刪


最近在家做徒手訓練

上網爬了很多文跟影片

找不太到有關保加利亞深蹲後面那隻腳的訊息(?)

是這樣的

我每次做時

後面那隻腿為了平衡都會不自覺的出力

單邊做完時在後方的那隻腿都會緊繃到爆炸

尤其是股四頭靠近髖關節的地方

每次做完都讓我懷疑

我到底是在練前面那隻腿還是後面的


我有嘗試完全放鬆過

但整個後腳就會陷入一種尷尬(?)彆扭感、卡卡的

我也有嘗試調整距離去看它會不會比較好一點

前腳的站位跟施力方法也有照Jeff說的去做

膝蓋差不多就是高於後腳位置個10～15度


目前沒有加重，就是純身體重量而已

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