讓這5個徒手動作變得更簡單 (中文字幕) - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-04-09T22:50

Table of Contents

https://bit.ly/3a28kYg

這次的內容介紹5種徒手訓練的動作，可以搭配一些技巧，讓動作變得更容易，動作分別
是：龍旗、漢尼拔伏地挺身、打字機引體向上、跳箱、箱上俄式挺身。

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2020-04-11T02:59
感謝分享
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-04-12T17:52
這一集難度好高
John avatar
By John
at 2020-04-15T17:47
還…還是很難…
Christine avatar
By Christine
at 2020-04-16T02:25
☻
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By Olga
at 2020-04-16T12:25
推推
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-04-16T14:28
推 之前看改善駝背的影片很受用 不過這次的有點難
Mia avatar
By Mia
at 2020-04-21T03:54
謝謝翻譯 超難的XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-04-23T05:40
推
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By Freda
at 2020-04-25T05:14
不止看起來 實際上真的爆難的....
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By Emma
at 2020-04-28T04:27
這真的要訓練一段時間還有技巧才做得到…

腹部脂肪靠仰臥起坐可削減或變成腹肌嗎

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By Faithe
at 2020-04-09T10:27
如題。預計自行在家做，而非去健身房做。 人有了點年歲，腹部開始堆積出半圓的脂肪。 預計用最陽春的方式消除這些累贅的脂肪，我目前想到的是仰臥起坐。 請問仰臥起坐這個方法（我打算一天做20下）， 做久了（依照經驗，通常是多久呢？）可以有效消除脂肪或變成腹肌嗎？ 感謝說明（相關知識）喔～ - ...

關於鹽水雞當成晚餐

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By Kristin
at 2020-04-06T23:35
大家好～ 自己並沒有什麼很精心的節食計畫，只是會在晚上避免吃太多澱粉， 當只有當天確認晚上若還有時間去運動，才會吃一些碳水，只是因為 自己工作地點的關係，便當店常常排了很多人； 而附近有一間鹽水雞，常常因為不想排隊買便當，就跑去買，但是我 都點蔬菜然後再買一點附近的麵館的小食，一方面是因為鹽水雞肉本 身就 ...

肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕)

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By Todd Johnson
at 2020-04-06T22:51
https://bit.ly/2ULpk0a 這次的內容針對訓練時的組數與重量說明，首先要先確立訓練目標，因為提升肌力和提升 肌肉尺寸的重量和次數會有一些差別，如果是提升肌力的訓練方式，就要確保每組的質量 ，因此充分的組間休息時間和夠高強度的重量就會是重點，如果是追求肌肥大訓練，重點 則是每次訓練的總量，因 ...

外食熱量分享

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By Daniel
at 2020-04-06T16:30
大家好，我不是朵拉，而且我帶把 不要站內我說感覺妳很正囉 oand#39;_and#39;o 每個禮拜一上班都閒閒沒事做 就花一點點時間來整理資訊了 減脂的時候習慣簡單估算食物的熱量 當然熱量不是絕對的 但我如果沒有紀錄很容易在不知不覺中吃超過自己設定的目標 這些是我常吃的食物 希望對你來說是有用的資訊 ...

深蹲後頸下側會痛

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-06T16:02
我看過x長、蓋X、gitt、葛X、還有外國健身影片等... 每一個步驟都照著高背槓的每一個動作走 從低重量開始檢視修正兩個月左右，最近邁入第三個月開始背自重*1.3倍的重量， 大概從後頸凸出的骨頭往下數3~4顆骨頭的地方會痛 在做重訓期間不會痛，可是做完2~3小時開始痛 自身檢視: 1.背槓沒壓到 ...