肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕) - 健身

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這次的內容針對訓練時的組數與重量說明，首先要先確立訓練目標，因為提升肌力和提升
肌肉尺寸的重量和次數會有一些差別，如果是提升肌力的訓練方式，就要確保每組的質量
，因此充分的組間休息時間和夠高強度的重量就會是重點，如果是追求肌肥大訓練，重點
則是每次訓練的總量，因此適度的降低重量或是搭配不同的訓練動作都是提升肌肥大訓練
效果的方式。

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