肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕) - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-04-06T22:51

Table of Contents

https://bit.ly/2ULpk0a

這次的內容針對訓練時的組數與重量說明，首先要先確立訓練目標，因為提升肌力和提升
肌肉尺寸的重量和次數會有一些差別，如果是提升肌力的訓練方式，就要確保每組的質量
，因此充分的組間休息時間和夠高強度的重量就會是重點，如果是追求肌肥大訓練，重點
則是每次訓練的總量，因此適度的降低重量或是搭配不同的訓練動作都是提升肌肥大訓練
效果的方式。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-04-10T20:16
謝謝翻譯
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-04-13T12:59
謝謝翻譯
Puput avatar
By Puput
at 2020-04-17T21:44
推
Regina avatar
By Regina
at 2020-04-22T21:18
推
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-04-23T01:01
推
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-04-26T06:21
謝謝優質翻譯
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-04-29T04:11
謝謝

憂鬱症患者減肥

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-04-06T15:53
基本資料 性別：男 年齡：31 身高：185 體重：86 BMI：25 體脂率：24% 參考照片：https://i.imgur.com/g8xamdM.jpg 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」 ...

肚子上的折痕

William avatar
By William
at 2020-04-05T22:51
https://i.imgur.com/kzHSyc4.jpg 這問題困擾我很久了，肚子上的這個折痕，看其他癱軟坐在椅子上比我還胖的人都沒有， 在想哪個部位活動度不足造成。 請問肚子有線的你們，坐姿體前彎跟我一樣從側面看下背部很平的嗎？ 這樣我要做什麼 來改善這樣的情況？ https://i.imgur.c ...

NBA球員都得中獎，阿是還要不要運動？

Tom avatar
By Tom
at 2020-04-05T16:25
最近看新聞，NBA、足球、奧運選手都中獎 也都有看到媒體在講說適度運動才真的能提升免疫力 我自己平常是一週練4-5天，一天1個多小時 就算不去健身房也會在家做徒手訓練 基本上就是練到自己不行為止 只是看到這些新聞，最近有在考慮是不是要減少一下運動量 但依據到底是什麼啊?可以怎麼知道應該要運動到怎樣? 是要看 ...

肌肉不增反減 跪求各位建議

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-04-05T13:24
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1UY1sBGg ] 作者: ap926044 (法號失智) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 不增反減 求各位這套 時間: Sat Apr 4 13:39:19 2020 這是二月量的 http://i.imgur.com/vJBC ...

平常會去國民運動中心的現在怎麼辦？

Sarah avatar
By Sarah
at 2020-04-04T23:32
如題 小弟我平常都是去國民運動中心 無奈新北市超前部署繼續停止營業 想問一下板上平常也只去國民運動中心的 這段時間打算怎麼辦？ 會因此改去其他健身房嗎？ 還望各位板友提供一些意見 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...